Klarer ikke trene pga angst- tips?

[Inger88]

Jeg sliter med angst og depresjon, men ønsker å trene. Problemet er at når jeg trener får jeg de samme tingene som ved angst(hjerte slå fortere, andpusten osv), dette forbinder hjernen med angst og da får jeg angst(følelsene som følger et angstanfall). Jeg prøver å stå i, men klarer det sjelden. Men uansett så får jeg ikke trent ordentlig pga angsten. Dette er et stort problem for meg, da jeg virkelig trenger å trene, både for psykisk og fysisk helse og velvære. Dessuten er vekten for høy. Noen som har noen råd eller tips til meg?

[AnonymBruker]

Tren hjemme. Korte økter på 10-15 minutter når det gjelder styrke. Gå deg en tur og øk tempoet sånn at du blir svett.

Burde vel egentlig spurt om hva og hvor og hvor lenge du har trent. Eksakt når kommer problemet ditt. Trent ute eller hjemme? Styrke eller kondis? Tid før du føler ubehaget.

[Inger88]

Jeg trener vannaerobic på et treningssenter også trener jeg ballspill på dpsen. Har ikke holdt på så veldig lenge, 2-3 månder. Det variere veldig når det kommer.

[AnonymBruker]

Bestvenninnen min har også samme problemene i forhold til trening og angst, i tilleg til voldsom svimling. Hun sier at det som har funket best for henne er å trene hjemme.

Når hun trener har hun sluttet å gi alt, og hun stopper i "god tid før" hun forventer at angsten kommer. I begynnelsen betydde det bare å ta på seg treningstøyet, sette seg på trimsykkelen og gå av. Det tok ikke så mange dager før hun syklet 20-30 sekunder, og nå, 8 måneder etter sykler hun i 70 min i så høy intensitet hun klarer.

Du må ha lykke til, håper du finner en metode som funker for deg!

[AnonymBruker]

Jeg begynte med yoga hos en instruktør jeg kjenner. Det hjalp meg. Måtte ha trygge rammer rundt meg i begynnelsen.

[AnonymBruker]

Signerer det å starte forsiktig, du må ikke ha pulsen gjennom halsen for å bli trent når du har god tid (hele livet). Dette med angstanfall var ikke mitt angstproblem, så vet ikke helt hvordan det føles. Men kan se for meg at yoga som nevnt og pilates kan være en fin start. Øvelser der du må fokusere på balansen.

[Gjest *Maja*]

Jeg startet akkurat med Yoga. Kan anbefale det på det varmeste. Det første en gjør når en kommer til timen er å være helt stille og legge seg ned på en matte og konsentrere seg om pustingen. Hele timen går til å mestre pusteteknikk(noe jeg vil tro er veldig bra mot angst) og det er en herlig ro over hele timen med minimalt med prating.

Tror det kan være et fint sted å begynne

[Inger88]

Tusen takk for tips:)

De har yoga på treningssenteret mitt:) Dessverre bare om morgenen, men tror det skal gå bra. Kan det være lurt å gi beskjed til instruktøren at jeg sliter med angst?

Endret 28. februar 2012 av Inger88

[Gjest *Maja*]

Tusen takk for tips:)

De har yoga på treningssenteret mitt:) Dessverre bare om morgenen, men tror det skal gå bra. Kan det være lurt å gi beskjed til instruktøren at jeg sliter med angst?

Ja det ville jeg gjort. Da kan instruktøren ta litt ekstra vare på deg