Hvor mye bør jeg trene?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har nettopp startet å trene igjen, og i de siste 4-5 ukene har jeg trent spinning og bodybalance en gang i uka. Jeg vet det litt lite, men jeg bestemte meg for å starte "soft". Dessuten føler jeg at det er så kleint å gå på treningssenteret, og noen ganger dropper jeg det fordi jeg syntes det er flaut.. men har tenkt å skjerpe meg nå, ettersom flere av vennene mine går der

Jeg har tenkt å trene 3 ganger i uka, og noen uker 4 ganger. På mandag trener jeg spinning (50 min ca) og bodybalance (en slags blanding av yoga og pilates på (50 min). Jeg har nå tenkt å trene bodyattack (styrke 50 min) og pilates (50 min) og kanskje bodystep de gangene jeg kan (50 min) på onsdager, og på fredager superchallenge (styrke, 50 min).

Men det jeg lurer på er om det er nok til å kunne få en smashing kropp til sommeren? Jeg føler at tre ganger i uka blir litt lite, men samtidig har jeg hørt fra mange at man må ha en dag å hvile, og la kroppen "puste". Jeg kjører jo ganske lange treningsøkter, og har lagt det opp slik at det ikke kommer i veien med skole/prøver osv.

Og det andre spørsmålet mitt er om kondisjonstrening. Jeg har nå en løpetest til sommeren (mai kanskje), der målet er 3,3 km. Jeg løp sist gang (utrent) på 17,24 minutter, men målet er 15.30 min. Hvor lange treningsøkter bør jeg ha? Er 15 min jogging tre ganger i uka greit, eller?

Takk for svar på forhånd

[Kenniball]

Hei!

Smashing kropp kommer an på utgangspunktet.

Det første du må gjøre er å la treningen bli din venn, ikke skipp å gå på senteret.

Om du prøver å jogge 25-30 minutter vil det være bedre for kondisjonen, en blir knapt varm på 15 minutter. Du kan f.eks. jogge 5 min, gå 5 min osv. om du ikke klarer å jogge i en halvtime i strekk.

Med 2-3 ganger med 30 minutter jogging i uka så vil du senke rekorden din på 3,3 km med mange minutter.

[OPIgirl]

Hva i huleste er greia med å trene å spise sunt to, tre måneder i året? Bare for å få en "smashing" kropp til sommeren? Hvorfor ikke trene og spise noenlunde sundt hele året og begynne å tenke på helsa ellers.Ikke bare på å få en fin kropp.