Jeg får ikke sove.....

[monja]

....om kvelden. Noen som har noen gode råd for hvordan jeg skal slippe å ligge å vri meg i senga tre timer hver kveld?

[Gjest Anonymous]

Drikker du kaffe på kveldene da? Det vet jeg er et problem for mange.

Ellers så har jeg ikke så mange råd enn at du får ta den en sterk en rett før du legger deg.

Håper det blir bedre etterhvert i allefall.

[Piglet]

Prøv å åpne vinduet, eller i det minste slukke ovnen. Dess kaldere man har det, dess dypere og bedre sover man.

Ellers bør du prøve å legge deg og stå opp på noen lunde samme tidspunkt hver dag, og ha faste rutiner. Prøv å gjøre noe som får deg til å slappe av, før du går i seng: Les en bok, ta en varm dusj...

Fjern irritasjonsmomenter som lys og lyd.

Piglet

[Cand alt]

Hva er det du ligger å tenker på da?

[monja]

Jeg tenker ikke på noe spesielt - blir bare liggende å stirre i taket.

Ikke drikker jeg kaffe heller....og vinduet er alltid åpent.

Hm, finnes det ikke en te som gjør deg døsig på kvelden? Kanskje det er verdt å labbe en tur til helsekosten?

[Gjest Lea]

Jeg sliter også.

Men mitt problem er ikke at jeg ikke blir trøtt, men at jeg drøver og drøver med å legge meg. Til slutt er øynene mine sånn: :o .

[Gjest Madley]

Er du varngsovd etter jula?

Trener du sent?

Kan være lurt å roe ned med tv og støy en stund før man skal sove.

Faste rutiner hver kveld og samme leggetid hver dag er mitt beste tips.

I dagligvareforetninger får du kjøpt god natt te. Samme som den grønne vi bruker når vi er forkjøla, bare en blå boks. Den er god og enten det er psykisk eller at den faktisk sløver litt...jeg synes det funker.

[monja]

Må kjøpe God Natt Te i morgen.

Kanskje en ide å logge av KG litt tidligere enn 5 minutter før sengetid? Kanskje det er bivirkninger av KG-avhengighet?? :o

[meta2]

Jeg har alltid hatt søvnproblemer. :-? Nå er jeg med i et prøveprosjekt. Vet ikke hvilken piller jeg har fått, ekte eller falske. Fører søvndagbok (liten databok). Prosjektet går over 4 uker. Får vider hjelp etter prosjektet er over. :D

[Salt]

Hm, finnes det ikke en te som gjør deg døsig på kvelden? Kanskje det er verdt å labbe en tur til helsekosten?

Kamomillete skal hjelpe. Men det smaker ikke godt altså!

[starie]

Unngå tv og data før du skal legge deg. Les heller en bok eller noe, det blir man trettere av.

[Gjest Seleena]

Sover du på dagen eller hadde du lang juleferie? Kanskje kroppen din rett og slett er vant til å ikke sovne før sent hver kveld. Og så nå når du plutselig starter opp igjen, så må du legge deg tidlig.

Er barna dine blitt store, slik at du får såve lenger om nettene? Kanskje det betyr at du er vant til å bli vekt hver natt. (Huset er blitt stille)

Jeg er enig i at bøker hjelper. Man blir veldig døsig, men dette har du sikkert allerede prøvd.

Man skal være forsiktig med å spise sovetabletter....

[Hedda84]

Drikk kamomillete med honning og les en god bok...

Få en fast rutine når du legger deg og står opp, kan vær veldig irriterende når du en dag kan sov lenge! Men våkner så tidlig fordi kroppen er vant med det....

Lykke til. :D

[Gjest sunshine-t]

Ta magnesium og B-vitamin på kvelden. Det funker!

[Loolaa]

Legg en mørk t-skjorte over øyne og ører, så du blokker ut resten av verden litt mer. Det hjelper meg

[jordbær]

Tenk positive tanker når du legger deg. "Nå skal jeg sove. Det klarer jeg lett, for jeg er trett" i stedet for "Jeg kommer aldri til å få sove nå"

[Gjest Anonymous]

Jeg sover kun 6 timer hver natt:( er det negativ ting? Hører jo hele tiden at man må sove 7-8timer i snitt. Også hører man jo hele tiden av modeller/skuespiller at grunnen til de holder seg vakker og ung er fordi de sover 12-15 timer! Så.....må nok skjerpe meg litt:)

[Katrinemor]

Jeg vil kanskje anbefale deg å ta deg en liten gåtur ett par timer du skal gå å legge deg. Det gjør meg søvnig.

[monja]

Tusen takk for mange gode råd. Jeg drakk to kopper med kamillete igår, og jeg syntes faktisk det fungerte. Ikke var den ille på smak heller. Men om det ikke går bedre etterhvert skal jeg prøve ut flere av rådene dere har gitt meg.

[Gjest Anonymous]

Jeg har klokkeradio på nattbordet - så jeg hører på radio. Fin musikk som hjelper meg å slappe av + holde slitsomme tanker på avstand.