Deprimert, hva kan jeg spise?

[AnonymBruker]

Jeg er så deprimert og har vært det lenge.. Jeg får hjelp så det er ikke noe med depresjonen jeg lurer på.

Men jeg bruker så mye krefter på depresjonen og angsten så når jeg begynner å bli sulten tenker jeg på alt jeg har lyst på. Men når jeg tenker på at jeg må lage maten så gir jeg opp, jeg orker rett og slett ikke å spise. Jeg blir lei meg av tanken.

Jeg er ikke undervektig i det hele tatt, jeg bare orker ikke tanken på å lage mat til meg selv når jeg er lei meg.. Det kommer til at jeg sitter her med vondt i magen og jeg blir jo selvfølgelig svimmel av det her...

Jeg er over gjennomsnittet (på min alder,20) flink til å lage mat vil jeg si, når jeg ikke er deprimert. Da lager jeg god og sunn mat, lager alt ut fra eget hode og det blir alltid kjempe godt.

Men så sitter jeg her nå da,klarer ikke å være kreativ, orker ikke vaske stekepannen, alt virker bare håpløst. Føler at jeg ikke fortjener mat siden jeg bare sitter her og er lei meg

Vil vel egentlig bare vite om det er noen andre her som vil fortelle om sine erfaringer rundt dette temaet?

Prater dere med andre om det?

Orker ikke å få høre "ta deg sammen, slutt å klag, bare spis noe" .. Det vil ikke hjelpe

Jeg vil bare dele erfaringer.

[AnonymBruker]

Hva med å kjøpe slike Fjordland-retter for en periode? Så får du i alle fall i deg middag. Krever minimalt med anstrengelse for å lage også, hvertfall hvis du har mikro.

[VolvoLinda]

Nå var vel jeg i en litt spesiell situasjon, siden jeg hadde spiseforstyrrelse som gjorde meg deprimert og hele den pakka der, men hvorfor ikke lage deg en salat ellernoe når du orker det? Eller noe annet du kan ha stående i kjøleskapet? Godt, sunt og lettvint!

[AnonymBruker]

Nei, Fjordland gir lite næring, som bare vil gjøre problemet verre. Ta tilskudd av D3:)

Sliter med det samme selv i perioder. Det hjelper å lage ferdig mat selv, når man har litt overskudd. Selv spiser jeg ofte bare hardkokt egg når jeg sliter med å få i meg noe + smoothie fra Bama pleier jeg å ha i kjøleskap. Får man i seg litt øker ofte matlysten litt:)

[lillehval]

Jeg er heldig for har samboeren min som kan trå til når jeg er for nede til å ordne meg mat. Ellers kaster jeg bare i meg ei brødskive bare for å få i meg noe i hvertfall. Skal innrømme at når han jobber på dagtid blir det ofte til at jeg bare drikker kaffe og ikke spiser før han eventuelt er kommet hjem. Noen ganger klarer jeg å få i meg noe mat før han er kommet hjem. Brødskive med ost,skinke eller smøreost blir gjerne en gjenganger. Og så prøver jeg å få i meg vitaminer i form av tabletter. Blant annet vitaplex og møllers kapsler.

[Moscato]

Eg blir litt på same måte (viss vi ser vekk frå at eg ikkje er flink til å lage mat til vanleg heller, då).

Eg unngår take-away, Fjordland og ferdige billigrettar fordi det crappy næringsinnhaldet/prisen får meg til å føle meg endå verre (om mogleg).

Så då blir det til at eg gjer mitt beste for å ha nokon å lage mat ilag med nokre gonger i veka (sjølv om det er eit ork å sjå fram til å måtte vere sosial, så veit eg jo at det faktisk eigentleg gjer meg godt). Dei andre dagane kan eg ete restar frå dei middagane, eller eg godtek at det ikkje blir skikkeleg mat, og så et eg heller rå grønsaker (gulrøter og paprika med rømme, salat) og frukt.

Eg prøvar òg å lage ferdige porsjonar som eg legg i frysen når eg har gode periodar. Gryterett, vårrullar, pizzahorn, pizzastykker, lasagne osb.

[AnonymBruker]

Hva med smoothie? Det er lettvint å lage, raskt å spise, smaker godt og man kan putte oppi masse for å øke næringsinnholdet.

Å få i seg NOK mat og SUNN mat når man er deprimert er som du sikkert selv også vet ekstremt viktig. Selv pleier jeg å spise en del fett når jeg har ekstra kjipe perioder, rett og slett fordi det inneholder mye næring i forhold til volumet (sammenlignet med proteiner og karbohydrater inneholder det nesten dobbelt så mye næring pr.gram), sånn at man kan spise mindre mengder mat totalt sett.

Tips til en god og supersunn smoothie er en spiseskje kokosfett (veldig godt og sunt), frosne bær og/eller frukt, en banan, noen bløtlagte nøtter, saften fra en halv lime, og en liten håndfull spinatblader.

Avocado er også supert. Masse næring i lite og greit format.

Hang in there!

[AnonymBruker]

Ostesmørbrød. Minimalt med oppvask. Varmt og godt. Sunt med grovt brød og tomat på.