Fra skog til tredemølle

[AnonymBruker]

Har løpt ute i skogen og i veldig ulempt terregn det siste året, men nå lar det seg ikke gjøre å jogge her lenger pga føret, så da har jeg meldt meg inn i et treningsstudio.

Da lurer jeg litt på om det kan gi meg noen skader ved å jogge "monotont" på en tredemølle like ofte og like langt som jeg er vant med?

Jeg ser for meg at kroppen min/løpestilen blir helt annerledes på en tredemølle enn i skogen, og at jeg kanskje eventuelt lettere kan få overbelasting ved denne overgangen?

Eller skulle dette gå helt fint?

[Gjest *Maja*]

Har løpt ute i skogen og i veldig ulempt terregn det siste året, men nå lar det seg ikke gjøre å jogge her lenger pga føret, så da har jeg meldt meg inn i et treningsstudio.

Da lurer jeg litt på om det kan gi meg noen skader ved å jogge "monotont" på en tredemølle like ofte og like langt som jeg er vant med?

Jeg ser for meg at kroppen min/løpestilen blir helt annerledes på en tredemølle enn i skogen, og at jeg kanskje eventuelt lettere kan få overbelasting ved denne overgangen?

Eller skulle dette gå helt fint?

Jeg jogger en mil på mølla ca. 5 dager i uka, da med 1 % helling. Vet ikke hvor mye lenger du jogger, men anbefaler iallefall sko med GOD støtdemping. Det blir nok annerledes å jogge på mølle, men det er tyngre å løpe ute, så du vil nok måtte utfordre deg selv med litt mer hellinger, fart og intervaller for å vedlikeholde formen

[sequin]

Jeg jogger en mil på mølla ca. 5 dager i uka, da med 1 % helling. Vet ikke hvor mye lenger du jogger, men anbefaler iallefall sko med GOD støtdemping. Det blir nok annerledes å jogge på mølle, men det er tyngre å løpe ute, så du vil nok måtte utfordre deg selv med litt mer hellinger, fart og intervaller for å vedlikeholde formen

hm, her har jeg visst trykket på anonymknappen uten å vite det..

Okei, jogger litt under en mil i skogen, så da får jeg vel egentlig bare prøve meg frem på møllen. Hehe fare for at jeg tukler for mye med knappene at jeg ligger halvdød etter 5km

Jeg har gode sko med veldig fin demping, men det er de jeg har brukt i skogen, skulle jeg kjøpt noe helt nye pga forandringen?

[Gjest *Maja*]

hm, her har jeg visst trykket på anonymknappen uten å vite det..

Okei, jogger litt under en mil i skogen, så da får jeg vel egentlig bare prøve meg frem på møllen. Hehe fare for at jeg tukler for mye med knappene at jeg ligger halvdød etter 5km

Jeg har gode sko med veldig fin demping, men det er de jeg har brukt i skogen, skulle jeg kjøpt noe helt nye pga forandringen?

Var litt redd i starten selv da jeg begynte å løpe fort på mølla. Sto nesten med trygghetsmagneten i hånden i tilfelle jeg skulle bli pannekake i veggen

Vet bare at det er mye mer belastende å løpe på mølle enn ute i terreng(om du ikke har løpt på asfalt da). Ville uansett ha to forskjellige joggesko til utebruk/innebruk.

[sequin]

Haha måtte ned å prøve med i dag, følte meg som en fjott for jeg skjønte jo ikke halvparten av programinstillingene eller halvparten av tallene, men det gikk veldig bra etter ti min

Brukte de samme skoa som jeg har brukt ute, og jeg merket det allerede etter i dag at ting var veldig annerledes, store gnagsår har jeg også fått, så jeg får bare kjøpe et par nye så fort som mulig

[Gjest *Maja*]

Haha måtte ned å prøve med i dag, følte meg som en fjott for jeg skjønte jo ikke halvparten av programinstillingene eller halvparten av tallene, men det gikk veldig bra etter ti min

Brukte de samme skoa som jeg har brukt ute, og jeg merket det allerede etter i dag at ting var veldig annerledes, store gnagsår har jeg også fått, så jeg får bare kjøpe et par nye så fort som mulig

Tar litt tid å komme inn i alle funksjonene.

Ja det er veldig annerledes. Det er det samme for meg på våren/ sommeren når jeg jogger litt ute på kveldene. Er noe helt annet for meg å løpe ute enn på tredemølla

[Gjest Marregutt]

Jeg anbefaler å løpe ute om vinteren. Snøen gir naturlig demping, og isen gir deg god balansetrening. Mye frisk luft får du også, og du slipper den monotone løpingen dere beskriver over her

[Supraspinatus]

Jeg anbefaler å løpe ute om vinteren. Snøen gir naturlig demping, og isen gir deg god balansetrening. Mye frisk luft får du også, og du slipper den monotone løpingen dere beskriver over her

Skriver under på denne.

Brodder, ev snøsokk/fotposer kan forhindre at du sklir og blir våt på beina.

I tillegg til det Marregutt skriver vil glatt føre automatisk gjøre at du løper mer riktig. Lander man på hælen når det er glatt så mister man grepet mye lettere enn om man tripper lett på forfoten.

Skal du løpe inne trenger du ikke noe super demping. Jeg trener med den del som normalt bruker minimalistsko, og forleden snakket jeg med en av dem som hadde skaffet seg noen superdempede mengdetreningsko fordi han skulle løpe mer på tredemøllen. Etter han hadde begynt å bruke dem hadde han fått vondt i anklene. Smerten kom når han tråkket ned. Jeg rådet han til å prøve å jogge med de andre skoene. Det prøvde han og da kjente han ikke noe til smerten.

Nå sier jeg ikke at du ikke kan bli skadet av å jogge på forfoten, men i og med at du normalt løper i skog (der man omtrent automatisk løper på forfoten), så tror jeg du har sterk nok muskulatur til å fortsette å løpe slik dersom underlaget er flatere.

Edit: kom til å tenke på en ekstra ting. Dersom det er -15 eller mindre, så bør du ikke trene ute.

Endret 22. februar 2012 av Supraspinatus

[AnonymBruker]

skal du løpe ute vinterstid så få skoene dine pigget. Løbslappet gjør det.

[Athene]

Ved løping i skog bør man helst ha terrengsko, med stivere såle og mindre demping. På mølle bør man ha veldig god demping. Jeg liker også å variere skoene en del da jeg løper på mølle, jeg merker at det sliter mindre på knær og fremside legg.

Løp alltid med helning, selv løper jeg alltid med 3%. Eller løper intervall med ulike helninger. Det sliter mye mindre på bena.

Det å løpe ute på snøen er også fantastisk trening. Jeg har fåt pigget sko på løplabbet. Ellers hender det at jeg løper "gateløp", når asfalten på byens fortau er bar. Gjerne litt utenfor bykjernen ett sted, der man kan løpe litt sammenhengdende.