Ta av seg 10 kg

[Gjest hopp12]

Hvordan kan jeg slanke meg veldig fort? Da mener jeg alle muligheter. Vil bare slanke meg fort!

[Gjest energibånd]

Når man skal slanke seg, så er det viktig å ha tålmodighet. Hurtigslanking er som regel ikke den riktige veien å gå.

Mosjon og sunt kosthold er viktige stikkord her. Kutt ned på raske karbohydrater, sukker og usunn fett. Få i deg mer frukt, grove kornprodukter og mer av det sunne fettet.

[Betty2]

slanker du deg fort, så legger du på deg flere kilo, enn de du tok av.

noen hurtige måter å gå ned i vekt på er

Lav karbo

Eple diett

suppe kosthold.

men disse er IKKE til å anbefalle, siden du Aldrig vil klare å holde vekten der nede.

[Gjest strykebrett]

Omgangssyke.

[Nusseli]

Lägg upp mat på en tallrik, så mycket som du skulle ätit till den största måltiden. Dela upp detta på fem små tallrikar och ät BARA detta under dagen. Då förbränner du samtidigt som du krymper magsäcken, efter ett par dagar så kommer du bli mindre och mindre hungrig.

Önskar jag kunde följt det men efter graviditeten så har jag för första gången blivit glad i mat så jag bara äter och äter.. Är inte tjock men hade varit skönt att få tillbaka den där energin igen och få känna sig sådär smal igen!!!

[Lulilelu]

Hvis du skal prøve noe som virkelig fungerer så må du prøve PSMF (google det og les deg opp på hva det innebærer før du begynner). Du må bruke en del tid å sette opp en matplan og vite hva du gjør, og du må stålkontroll for bare den ene lille sjokoladen setter deg tilbake flere steg. Bruk diett.no. der kan du sette opp planen på en enkel og grei måte.

Til alle som sier at man ALLTID går opp igjen i vekt etter slankekur, det stemmer IKKE. De aller fleste gjør det ja, men det er fordi de ikke helt vet hva de driver med (mener ikke å virke spydig, men det er sant). Vektnedgang er veldig enkelt kalori inn vs kalori ut. Jo mindre inn iforhold til ut, jo mer vektnedgang. MEN ved alle slankekurer (litt mindre med PSMF) så synker metabolismen fordi kroppen prøve å spare på energien. Når man da er ferdig med kuren så begynner "alle" å spise tilnærmet normalt med en gang igjen, noe som innebærer at man da spiser mer en det kroppen forbrenner fordi metabolismen er lavere enn før man begynte. Derfor må man bruke flere uker på venne kroppen til mer mat etter fullført diett for unngå å gå opp i vekt igjen. Husk også at hvis man trenger styrke i tillegg så vil kroppen bygge mer muskler etter dietten pga økt inntak av næring, som også gjør at man kan gå opp i vekt, bare at vekten er muskler.

Man må også legge om både livsstil og kosthold etter dietter for å fortsette eller opprettholde nedgangen.

Den enkleste å greieste måten å gå ned på en langvaring og stabil veknedgang og er det som vil fungere for de fleste, men hurtig diett er som sagt fullt mulig.

[Gjest Katten.]

Legg deg på en 800-1000 kalorier daglig og tren masse. Garantert effekt.

[Gjest Levitate]

Å gå ned i vekt kjapt er vanskelig, men det som er problemet om man skal gå ned i vekt kjapt, er at man fort blir ekstremt opphengt i trening og kalorier. Dette fører også til spiseforstyrrelser. Har en mor som er veldig opphengt i dette med kalorier og trening, bare en liten bit sjokolade kan gi henne panikk og hun løper på fjellet med en gang.

Selv har jeg også fått litt spiseforstyrrede tanker etter at jeg gikk ned over 10 kg i vekt - jeg får angst bare jeg spiser et kakestykke, og ender opp med å ikke spise noe som helst 2-3 dager etterpå. Sykt? Ja, men man blir som sagt veldig fort opphengt i mat. Det handler om å ha et balansert og sunt kosthold med frukt, grønt og god middag, med bare godteri og snacks i helgene. Og junkfood i ny og ne for å også beholde en annen balanse i kostholdet, om du er glad i junkfood.

Du kan jo prøve deg frem med diverse dietter, men å holde vekten nede etter at du er "ferdig" med dietten kan være svært krevende og nærmest umulig i alle slags tilfeller. Tviler på at du for eksempel vil leve på suppe og epler resten av livet. Moren min har drukket denne Noka shaken til frokost hver eneste i dag i godt over ett år, på dette gikk hun ned over 20 kg. Og det er godt synlig på henne. Går på fjellet gjør hun også, og spiser normal middag pluss mye frukt. Så det kan kanskje være en start..? Går ned i snitt 0,5 kg i uken.

[pita27]

Finn ut hva ditt basalstoffskifte, BMR er (det kroppen din trenger av kalorier når du er sengeliggende/helt i ro) og så legger du deg rett over dette i inntak av kalorier. Jo mer du trener, jo bedre. Spis proteiner! Få i deg ihverfall 2x din vekt hver dag (veier du 70 kg, spis ihverfall 140 g proteiner).

Kostplanlegger

[Gjest Gjest]

[quoKte name=Lulilelu' timestamp='1327886635' post='10394701]

Hvis du skal prøve noe som virkelig fungerer så må du prøve PSMF (google det og les deg opp på hva det innebærer før du begynner). Du må bruke en del tid å sette opp en matplan og vite hva du gjør, og du må stålkontroll for bare den ene lille sjokoladen setter deg tilbake flere steg. Bruk diett.no. der kan du sette opp planen på en enkel og grei måte.

Til alle som sier at man ALLTID går opp igjen i vekt etter slankekur, det stemmer IKKE. De aller fleste gjør det ja, men det er fordi de ikke helt vet hva de driver med (mener ikke å virke spydig, men det er sant). Vektnedgang er veldig enkelt kalori inn vs kalori ut. Jo mindre inn iforhold til ut, jo mer vektnedgang. MEN ved alle slankekurer (litt mindre med PSMF) så synker metabolismen fordi kroppen prøve å spare på energien. Når man da er ferdig med kuren så begynner "alle" å spise tilnærmet normalt med en gang igjen, noe som innebærer at man da spiser mer en det kroppen forbrenner fordi metabolismen er lavere enn før man begynte. Derfor må man bruke flere uker på venne kroppen til mer mat etter fullført diett for unngå å gå opp i vekt igjen. Husk også at hvis man trenger styrke i tillegg så vil kroppen bygge mer muskler etter dietten pga økt inntak av næring, som også gjør at man kan gå opp i vekt, bare at vekten er muskler.

Man må også legge om både livsstil og kosthold etter dietter for å fortsette eller opprettholde nedgangen.

Den enkleste å greieste måten å gå ned på en langvaring og stabil veknedgang og er det som vil fungere for de fleste, men hurtig diett er som sagt fullt mulig.

[pita27]

[AnonymBruker]

Finn ut hva ditt basalstoffskifte, BMR er (det kroppen din trenger av kalorier når du er sengeliggende/helt i ro) og så legger du deg rett over dette i inntak av kalorier. Jo mer du trener, jo bedre. Spis proteiner! Få i deg ihverfall 2x din vekt hver dag (veier du 70 kg, spis ihverfall 140 g proteiner).

Kostplanlegger

Det stemmer ikke, kroppen trenger faktisk så lite som 1,5x vekt.

[pita27]

Det stemmer ikke, kroppen trenger faktisk så lite som 1,5x vekt.

Spør vel om du trener og vil beholde/bygge muskler..

[AnonymBruker]

Spør vel om du trener og vil beholde/bygge muskler..

Alle de årene jeg har trent i, så har jeg aldri måtte spise ekstra proteiner, eller ekstremt mye proteiner for å få fine muskler og en flott kropp i allefall. Og da har jeg ikke ligget på mye mer enn 50- 70 gram enkelte dager kanskje. Sjelden over 100 feks. Og jeg veier 60kg, uten et gram fett på kroppen. Så det kommer nok litt an på.

[pita27]

Alle de årene jeg har trent i, så har jeg aldri måtte spise ekstra proteiner, eller ekstremt mye proteiner for å få fine muskler og en flott kropp i allefall. Og da har jeg ikke ligget på mye mer enn 50- 70 gram enkelte dager kanskje. Sjelden over 100 feks. Og jeg veier 60kg, uten et gram fett på kroppen. Så det kommer nok litt an på.

Nå er da ikke 2x vekt i proteiner ekstremt mye heller da. Jeg ville bare dele hva som har fungert for meg.

Endret 30. januar 2012 av pita27

[AnonymBruker]

amfetamin

[AnonymBruker]

Hvordan kan jeg slanke meg veldig fort? Da mener jeg alle muligheter. Vil bare slanke meg fort!

Ikke spis sukker og fett og mat med stivelse - lag all mat fra bunnen av og ikke bruk smør og olje i matlagingen - bruk feks leirgryte

Funker for meg

[Gjest Valiumsjunkie]

Kutt ut sukker og raske karber. Raske dietter funket utmerket godt på meg, jeg veide noen kg for mye og gikk på suppekur. Er i dag slank etter tre år. Man må også være innstilt etter en slankekur på hva man spiser, tilvenne kroppen ssakte mer kalorier. Ikke gå fra 1000 kalorier per dag til 2000.

Det vanskelige er ikke å slanke seg der og da på suppekur, men tiden etterpå!!!! Jeg runder opp antall kalorier jeg spiser, om frokosten er 400 kalorier tenker jeg at den er 500 kalorier, og hvis middagen er 600 kalorier tenker jeg 800 kalorier, og på den måten er jeg alltid i underskudd. :gjeiper: Funker for meg i alle fall. Holder meg til ca 2000 kalorier per dag.

[Lulilelu]

Kroppen er ikke en vedovn.kalori inn vs kalori ut stemme ikke.Du kan spise 1200 cal til dagen og IKKE ta av,men spise 2300 cal og ta av,du må spise slik mat at blosukkeret IKKE stiger ,vis ikke lagrer du alt som fett.

Jo kroppen er en vedovn. Man lagrer ikke alt som fett ved høyt blodsukker hvis man ligger i underskudd, for da er det rett og slett ikke noe kroppen kan lagre. Jevnt blodsukker er alltid bra, men er ikke avgjørende for vektnedgang.

Selvfølgelig kan man spise 1200 kcal og ikke ta av (sjeldent for normale mennesker), men spise 2300 kcal og ta av. Å spise 2300 kcal og gå ned i vekt er ikke vansklig så lenge man har grei forbrenning og trener en del.

Det er ikke antall kalorier man spiser som betyr noe, men hvor mye man spiser i forhold til den forbrenningen man har. Noen har lav forbrenning (mulig stoffskifte sykdom), mens andre har veldig høy forbrenning. Noen trener veldig mye eller har jobb som krever mye, mens andre bare sitter i sofaen eller ved en kontorpult. Noen har mye muskler som øker forbrenningen, andre har aldri løftet noe hele sitt liv. Folk er forskjellige og man må spise deretter. Inn VS ut er det som teller.