Til dere små jenter som teller kalorier

[Gjest Kevlarsjäl]

Synes 1200 kalroier er umulig å gjennomføre, har selv prøvd det. Da velger jeg heller å oppjustere til 1400-1600 kalorier om dagen, og dermed å gå saktere ned i vekt, men på en mye mer varig måte! Dessuten må jeg ha en spisedag hver uke (helst søndag) hvor jeg glatt kan komme opp i 2500-3000 kalorier! Man må kunne ha noe å se fram til!

Jeg gikk mye sulten i starten, og innså plutselig at jeg kunne få i meg 400 kalorier daglig bare via drikke! (les: juice og melk) så dette har blitt kutta ut til det minimale.

For eksempel er det bare 35 kalorier i et Wasa Delikatess Sesam-knekkebrød. Jeg spiser to slike til frokost, sammen med ett egg. Dette er under to hundre kalorier, og holder meg mett fram til lunsj.

Men middagen er alltid den store synderen. Bruk tallerkenmodellen (halve tallerkenen bør være grønnsaker, en fjerdeddel kjøtt/fisk/protein og den siste fjerddedelen bør være fullkornsvarianter av karbohydrater)

da er det lett å få en kjempemettende middag til ca 400-500 kalorier!

Anbefaler deg forresten en app til smartphonen som heter My Fitness Pal Calorie Counter - du bare plotter inn all maten du spiser, så ser du til en hver tid hvor mye du "har igjen".

PS:

hvis jeg ser jeg begynner å gå tom for kalorier, tar jeg meg en halvtime med en gøy form for kardiotreningsøkt, da har jeg plutselig to hundre ekstra kalorier å spise den dagen

Endret 26. januar 2012 av Kevlarsjäl

[AnonymBruker]

Jeg har gått opp en del i vekt iløpet av julen og på sydenferie nå på nyåret, og går derfor på lavkalori i noen uker for à komme tilbake i vekt.. Men jeg må ligge så veldig lavt for å gå ned noe, og er sulten og slapp hele tiden... Så til dere små jenter, hva spiser dere når dere kutter kalorier men vil unngå à gå sultene?

jeg ligger forresten mellom 1200 og 1300 kalorier...

Er 160 høy og veier 50 kg. Jeg holder vekta med å spise 1600 kcal, trene 5 ganger i uka, og spiser det jeg vil i helgene, uten å klikke helt.