Kalori-innhold

[Zakuro]

Jeg lurer forferdelig på om jeg over- eller underestimerer hvor mange kalorier det er i det jeg spiser. Jeg har en sånn mat-dagbok hvor jeg gjør et anslag for antall kalorier i hvert måltid og regner det i hop for å se om jeg kom over eller under min BMR som er nesten 1600(for å opprettholde livsfunksjonene that is).

Her er for i dag, kan dere anslå antall kalorier for hvert måltid? Vet det ikke blir helt eksakt det heller men sikkert folk som har mer peil en meg:P Frokosten her er det eneste jeg kan regne ut høvelig nøyaktig:P

Frokost: Yoghurt dobbel 0% jordbær + 2-3dl appelsin juice

Snack: To sjokobiter

Lunch: En grov brødskive med kylling og karrisalat(fra Denja), med 2 salatblader, litt mais, to remser paprika, et løv skinke og en cherry tomat.

Middag: 2 fiskeboller med 1 dl saus og en halv potet og en håndfull grønnsaker(Spiste så lite fordi jeg klarte å svi sausen så det smaka brent, yaay:P)

Kvelds: En stor håndfull fruktsalat(banan, pære, appelsin, kiwi og mandarin) med 2 skjeer vanilje kesam

Ja, jeg har prøvd sånne matvare tabeller men finner aldri det jeg leter etter og ikke slår jeg meg til ro med resultatet heller-_-

[AnonymBruker]

Ja, jeg har prøvd sånne matvare tabeller men finner aldri det jeg leter etter og ikke slår jeg meg til ro med resultatet heller-_-

Må bare tipse om disse sidene, selv om du egentlig ikke spør om det.

www.bama.no

www.matvareguiden.no

Kommer ikke på en eneste ting jeg ikke har funnet på en av disse to sidene. At du ikke kan slå deg til ro med det kan jeg ikke hjelpe deg med

[AnonymBruker]

Dette var ikke mye! Jeg ser 7-800 kcal.

[Gjest fjosa]

Husk å registrere all drikke og drops og andre småting mellom måltidene også. Fort gjort å glemme:)

[Redbull]

Husk å registrere all drikke og drops og andre småting mellom måltidene også. Fort gjort å glemme:)

Og smøret/oljen du steker i...

[Pingting]

Det finnes flere nettsider hvor du kan føre matdagbok, som også regner ut både kalorier og næringsinnhold for deg. Min favoritt er diett.no

[AnonymBruker]

Jeg har alltid noen matvarer som jeg holder meg til. (Er vanedyr), og har derfor laget meg min egen tabell i word. Leser bak på pakkene og fyller det inn. Næringsinnhold i frukt og grønt finner jeg på lavkarbo.no, de har en bra tabell.

Som oftest pleier jeg å bruke omtrent like mengder hver gang jeg lager mat (bor alene), og da har jeg gjerne fullt ut dette også i tabellen min. Så blir det fort og enkelt å regne dagens kalorier.

Ellers synes jeg ikke du har spist så mye. Må være under 1200kcal, etter min bedømming. Vær forsiktig så du ikke spiser for lite.