Hvor mange kcal spiser du for å opprettholde vekta?

[AnonymBruker]

Jeg er 23 år, veier 55 kg og er 165 høy. Jeg er veldig passiv. Er det noen her med omtrent samme høyde og vekt som kan svare med på hvor mange kcal de får i seg for å opprettholde vekta?

[Envy]

Vel, det spørs jo hvor mye du forbrenner når du er inaktiv. Hvorfor ikke komme seg opp av godstolen og ut i aktivitet, slik at du kan spise mer, og likevel stramme opp? Om du bare blir tynnere uten å stramme opp vil du uansett risikere å bli seende "slapp" ut.

For meg har det fungert veldig bra med mellom 1500 og 1700 kcal i en periode hvor jeg har ønsket å gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

For å opprettholde vekten, ca. 2300 kcal. per dag.

Ingen hardkardio, men middels aktivitet.

[AnonymBruker]

Du burde tenke på helsen og utseendet også, ikke bare vekta. Vekta er et tall, det er hvordan kroppen ser ut og føles som er viktig. Om du fortsetter med din passive livsstil, blir du raskt nok dvask og ulekker å se på, og svakelig og usunn.

[apekatt1]

Basalforbrenning målt med 3 forskjellige apparater på 2450 kcal i døgnet. Trener to økter om dagen, stort sett. Kanskje 4000? 4500? Fettprosent 4,5, vekt på 58-59 kg kanskje?