Gå opp i vekt

[AnonymBruker]

Har noen av dere tips til hvordan jeg kan gå opp i vekt på en sunn måte? Skjønner jo greia med å spise mer enn jeg forbrenner, men når jeg blir mett - ja da er jeg mett, og greier ikke stappe inn mer mat. Det er jo heller ikke særlig sunt å bare slutte med trening for å la være å forbrenne kaloriene?

Jeg er 21 år gammel, 162 høy og har de siste par årene ligget på rundt 50 kg, noe jeg har vært fornøyd med. Har alltid hatt tynn kroppsbygning og ser ikke undervektig ut på noen måte, bare helt vanlig tynn. Har ikke giddet å trå på vekta på en stund, men når jeg veide meg i dag fikk jeg et lite sjokk; vekta viste 45 kg. Det synes jeg er altfor lavt, uansett om det synes på meg eller ikke. Så jeg trenger altså tips til vektøkning

[rhinosaurus]

Spis mat som er proteinrik, drikk helmelk og andre fettrike mat med umettetfett/flerumettet fett som fisk. Og tren styrke jevnlig, tre ganger i uken og husk restitusjonsmat/drikke som sjokolademelk og nøtter/banan

Endret 8. desember 2011 av rhinosaurus

[AnonymBruker]

Spis mat som er proteinrik, drikk helmelk og andre fettrike mat med umettetfett/flerumettet fett som fisk. Og tren styrke jevnlig, tre ganger i uken og husk restitusjonsmat/drikke som sjokolademelk og nøtter/banan

Takk for tips! Særlig den med sjokomelk likte jeg :D

[Supraspinatus]

Spis mat som er proteinrik, drikk helmelk og andre fettrike mat med umettetfett/flerumettet fett som fisk. Og tren styrke jevnlig, tre ganger i uken og husk restitusjonsmat/drikke som sjokolademelk og nøtter/banan

Tiltredes.

Prøv å fokusere på styrketrening fremfor kondisjon, med mindre du trener deg opp til noe spesielt kondisjonsmessig (løp/ritt/etc).

Tung styrketrening gjør deg sterkere, men vil også bygge noe muskler.