Hvor mye spiser du?

[HerbGirl]

30år, 177cm, 60kg, trener 2-5 ganger i uka

Frokost: Stor porsjon havregryn med soyamelk

Mellommåltid: En frukt

Lunsj: Stor porsjon salat med varierende innhold (salat, tomat, agurk, brokkoli, blomkål, bønner, kikerter)

Mellommåltid: 3 skiver grovbrød + evt en frukt

Middag (som regel sent): God porsjon med mye grønnsaker, bønner/linser/kikerter/tofu, ris/pasta/poteter. F.eks gryterett, wok, ovnsstekte grønnsaker el.l

Evt kvelds/snacks: En frukt/et par knekkebrød/skål med bær/chips/sjokolade

[minigriis]

19 år, 177 cm, 47 kg.

Frokost: Dobbel0 Yogurt eller Ryvita med en skive Go og mager Salami

Lunsj: Samme som frokokst, eller et eple

Middag: Nudler, babymat, eller en halv porsjon et eller annet.

Ja du skjønte det vel, men jeg vet hvordan du har det

[AnonymBruker]

19 år, 177 cm, 47 kg.

Frokost: Dobbel0 Yogurt eller Ryvita med en skive Go og mager Salami

Lunsj: Samme som frokokst, eller et eple

Middag: Nudler, babymat, eller en halv porsjon et eller annet.

Ja du skjønte det vel, men jeg vet hvordan du har det

Hun leter vel etter svar på hva som er normalt å spise.