Jeg ønsker meg en sprettrumpe!!!

[Musemor]

Er det noen som har gode treninggsøvelser for å løfte rumpen og gi den mer sprett?

[Gjest care]

Er det noen som har gode treninggsøvelser for å løfte rumpen og gi den mer sprett?

Sprett? Du mener da litt mer "kjøtt" på baken?

[Arketypen]

Dype knebøy. Varier med bena og tærne rett fram, til siden, bredt og smalt.

Følegde øvelse er også super: Stå i knestående med et ban bak (rett i kneleddet som du støtter mot bakken.. kneet altså) og et foran deg. Nitti grader i kneleddet. Så skal du hoppe framover så langt du kan med å skyve deg fram og bort med det fremste benet. Land i samme posisjon, med motsatte ben... Ta fra 4-15 hopp. Gi HUNDRE prosent!

[Gjest Anonymous]

Sprett? Du mener da litt mer "kjøtt" på baken?

Nei, gi den et løft! Hvis jeg ville hatt mer "kjøtt" på baken kunne jeg jo bare spist mer

[Gjest care]

Nei, gi den et løft! Hvis jeg ville hatt mer "kjøtt" på baken kunne jeg jo bare spist mer

[Gjest lekebøll]

Nei, gi den et løft! Hvis jeg ville hatt mer "kjøtt" på baken kunne jeg jo bare spist mer

Kjøtt = muskler

Fett = fett

[Gjest Lady-M]

For å løfte baken må du øke muskelmassen. Skal love deg at stumpen kryper oppover hvis du trener f.eks utfall og knebøy.

Her står det litt om disse øvelsene: http://www.iform.no/ovelser/ben.shtml

Kan gjøres med og uten vekter, men bør bruke vekter for å få noe effekt.

[Arketypen]

Ungene på jobb blir alltid like kvamle når jeg oplyser om det der...

[Lala]

Ellers: Gå i bakker, tren på stepmaskin eller "elipsemaskin" med litt god motstand.

[Gjest gjest1]

knebøy og utfall med ganske tung belastning, da blir det kjøtt på rompa da!!!!! hehe....