Hvordan gå ned?

[AnonymBruker]

Hvordan klare å holde vekta gjennom juletida er det store spørsmålet

Det blir nok mye pepperkaker, konfekter og veldig fet julemat tenker jeg....

Hvordan skal jeg ¨få snudd tankene om at jeg kommer til å spise usunt(det hjelper vel ikke for å ikke gjøre det) og tankene om at ETTER jul, DA blir det noe annet her!

Jeg tenker at i løpet av jula kommer jeg til å gå opp noen kilo, selv om målet mitt er å gå ned 5....

Vil så gjerne begynne å trene for fult!

Takk til alle som svarer

Alle som skriver bra får bonus

[Kaisamaia]

Haha, alle som skriver bra får bonus? Så søtt.

Motivasjon: et ønske om å trives i sin egen kropp! Ta vare på kroppen for nåtiden og fremtiden. Slippe å være flau over kroppen. Osv. Velvære!

Uansett, her er noen av mine tips:

* ha nok mat i hus, dvs. sunn mat, frukt og ikke minst grønt. Men IKKE ha det som ikke er bra å spise i hus, som f.eks. ostepop, sjokolade, brus osv. Det skal en del til (hvertfall for meg) før man gidder å dra på butikken og kjøpe sånne greier når man får lyst på det.

* puss tennene etter måltid!/bruk tungeskrape. (Neida, ikke så mye at du mister emaljen, seff ikke) Det hjelper på å ha en ren munn. Da får man ikke like lett lyst på noe å spise.

* sørg for å ha noe å henge fingrene i. Da får du ikke tid til å tenke over at du vil ha noe i munnen. Regelmessige, næringsrike måltider hjelper også!

* ikke lag forbud mot alt godt dersom dette er noe du liker, for da får du mest sannsynlig MER lyst på det...

* tenk på hva f.eks. brus gjør med tennene. Vet ikke om brus er et problem for deg, men uansett, hvis man vil slutte med det, er det bare å slutte. Etter en stund smaker det faktisk vondt!

Hvis det er SØTSUG du plages med, så er det som de andre over her sier - det VIL GÅ OVER hvis du slutter/modererer inntaket. Hvis det er generell småspising...sørg for næringsrike, regelmessige måltider. Det gjelder vel egentlig uansett!

Keep yourself busy, but not stressed. Er vel de beste rådene jeg kan gi her og nå. Hjelper det, eller blir det bare svada?

[AnonymBruker]

Er det SÅ søtt da?

Men du plusspoeng da, hvis det er det man skal kalle det :gjeiper:

[Gjest *Maja*]

Hvordan klare å holde vekta gjennom juletida er det store spørsmålet

Det blir nok mye pepperkaker, konfekter og veldig fet julemat tenker jeg....

Hvordan skal jeg ¨få snudd tankene om at jeg kommer til å spise usunt(det hjelper vel ikke for å ikke gjøre det) og tankene om at ETTER jul, DA blir det noe annet her!

Jeg tenker at i løpet av jula kommer jeg til å gå opp noen kilo, selv om målet mitt er å gå ned 5....

Vil så gjerne begynne å trene for fult!

Takk til alle som svarer

Alle som skriver bra får bonus

Jula er en dag der en skal spise godt og det er julaften(kankje et julebord, men det er ikke annerledes en hvilken som helst spisedag i uka)

Det er naturlig at kroppen vil ha mer fett og karbs på vinterstid(gjerne varm og lun kosemat) for det er noe som ligger i utinstinktet vårt; Akkurat som vi ikke har problemer med mindre mat og "dritt" når vi er varmen. Men i motsetning til i steinalderen så trenger vi ikke ekstra fettlag siden vi har varme klær.

Her handler det om innstilling. Ja det er desember. Men vi går likeså til jobbe man-fra. Til og med på julaften er det noen som må jobbe. Jula er EN dag der en skal kose seg med mat, familie og presanger. 1 juledag er det gjerne noe restemat og 2.juledag kanskje en liten fest med venner. Men dag 3 etter jul starter hverdagen igjen for de fleste.

Jeg skal kun ha treningsfri 3-4 dager i jula fordi jeg skal reise bort og det er snø der jeg skal(er jogger). Men det går greit siden jeg vanligvis jogger 5 dager i uka ellers.

På julaften spiser vi kalkun med tilbehør og har gjerne litt bakst til kaffen etter mat og presanger. Jula handler ikke om å fråtse til en sprekker i 14 dager fordi det er desember. Det handler ikke om Nyttårsforsettet som skal begynne 1.januar der en er så nazi på alt en aldri skal spise igjen for nå skal bikiniformen være klar på 6 mnd(i tillegg til de 5 ekstra kiloene en la på seg i jula kun fordi det "Det er jo jul!"

Det handler om et livsstilsvalg som skal vare hele livet slik at en skal slippe å forfalle og straffe seg selv hvert eneste år pga akkurat samme feilene. At ÅRStider har noe å si for at vi skal ha undskyldninger overnfor oss selv at det er "greit" å fråtse.

Tren regelmessig og spis sunt og med måte hele året uansett! Da kan du fint ha en dag eller to i uka iblandt der en koser seg ekstra med fet mat og annet digg. Det vil faktisk ikke påvirke vekta di et gram! Tenk det du! Se like fit ut etter jula som i din beste bikiniform ever

[Gjest Skitten pique]

Finn noe som erstatter småspisebehovet ditt. Som nøtter, eller frukt.

Finn noe som motiverer deg slik at du ikke slutter før målet er nådd - og gjerne fortsetter etter det også. (Du vil ikke falle tilbake, da må du gjøre alt på nytt). Det er greit å gjøre trening til en rutine, selv om du ikke ser resultater alltid vet du at du gjør kroppen din noe godt.

Gå i kaloriunderskudd, sånn at kroppen bruker fett som energi/ og beveg deg 2-4 ganger i uka.

Faktisk tror jeg du kan gå ned en stor del bare ved å legge om på spise- og drikkevanene. Middager burde ha 1/3 fugl og fisk, 1/3 kjøtt og 1/3 grønnsaker. Drikk nok vann. Spis mye fiber (grove brødskiver), personlig spiser jeg 8-12 per dag. Da vil du få en bedre og lengre metthetsfølelse.

Lykke te'

Endret 13. desember 2011 av Skitten pique

[AnonymBruker]

Hvis jeg skal bruke skritteller for å gå ned, er det noen som vet hvor mange skritt jeg bør gå per dag?

[AnonymBruker]

Minimumsnivået er vel 10 000 skritt om dagen, så godt over det vil jeg tippe

[Redbull]

Søtsuget forsvinner etter en uke eller to. hold ut til du er over det verste

[Redbull]

Hvis jeg skal bruke skritteller for å gå ned, er det noen som vet hvor mange skritt jeg bør gå per dag?

30 000 har jeg hørt. 10 000 BØR du gå, 30 000 hvid du vil ha effekt

[Redbull]

Hvordan klare å holde vekta gjennom juletida er det store spørsmålet

Det blir nok mye pepperkaker, konfekter og veldig fet julemat tenker jeg....

Hvordan skal jeg ¨få snudd tankene om at jeg kommer til å spise usunt(det hjelper vel ikke for å ikke gjøre det) og tankene om at ETTER jul, DA blir det noe annet her!

Jeg tenker at i løpet av jula kommer jeg til å gå opp noen kilo, selv om målet mitt er å gå ned 5....

Vil så gjerne begynne å trene for fult!

Takk til alle som svarer

Alle som skriver bra får bonus

Jula er jo ikke mange dagene, så ser ikke helt problemet... Jeg skal spise mye julafta, 1 juledag og nyttårsafta. Kommer også til å trene litt ekstra på de dagene

[Lalunaa]

Hei.

Jeg var midt i en livsstilsendring rundt juletider i fjor, spiste endel usunne greier, julaften og nyttårsaften, men i romjulen spiste jeg som en vanlig uke. Selv om det er juletider betyr ikke det at man skal proppe i seg altmulig usunt i over en uke!!

Selfølgelig skal man kose seg med familien, men det er da virkelig like koselig å skrelle seg en appelsin når man sitter å preiker rundt bordet som å spise masse marsipan og sjokolade

- i år skal jeg ikke spise pinnekjøtt på julaften, siden jeg har kuttet ut all kjøtt. Jeg skal istedenfor lage nøttesteik og spise den sammen med det samme tilbehøret som de andre bruker.

For å ikke legge på deg for mye i julen, kan du tenke at jul og nyttår er TO dager- de dagene kan du spise usundt, resten av juletiden kan du kose deg med frukt og nøtter.

Lykke til med julehøytiden, kos deg- det har jeg tenkt til å gjøre :)

[AnonymBruker]

30 000 har jeg hørt. 10 000 BØR du gå, 30 000 hvid du vil ha effekt

Ojj! Det kommer til å bli vanskelig!....

Går bare 9000-12000 hver dag....

[AnonymBruker]

Jula er jo ikke mange dagene, så ser ikke helt problemet... Jeg skal spise mye julafta, 1 juledag og nyttårsafta. Kommer også til å trene litt ekstra på de dagene

Problemet er vel egentlig at alle vi er på besøk til har masse julegodter, god(men fet mat) osv.

[AnonymBruker]

Så veldig vanskelig å motstå alle julekaker, den gode maten og godteriet. Tips for å få kroppen til å si NEI?

[Gjest *Maja*]

Så veldig vanskelig å motstå alle julekaker, den gode maten og godteriet. Tips for å få kroppen til å si NEI?

Fordi en vil ha slik kropp når jula er over?

[Kaisamaia]

Nettopp! Eller sånn: inspirasjon

spesielt fint å tenke på han ved siden av, hehe. At man kan få en slik en. For utseendet har alt å si. Hoho

[Gjest UngKalven]

Spis popcorn når du ellers vil spise noe søtt. Popcorn er godt og du kan lage masse av det veldig billig.

[AnonymBruker]

:D Jeg har ikke gått opp noen kg. i jula likevel!

Jeg har heller gått ned noen gram(til jul å være er vel det ok?!)

Jeg har jo spist endel godter, men vært nokså aktiv, ski, løping, skøyter, aking, og gåturer har vel gjort monn;)

[AnonymBruker]

Sukkersug kan også skyldes ustabilt blodsukker. Spiser man mye "raske" karbohydrater (dvs karbohydrater som i stor grad påvirker blodsukkeret, f.eks godteri, lyst brød, ris og pasta, mye sukker, osv) havner man lett i en ond sirkel der blodsukkeret skyter til værs når du spiser, for så å dale rett i kjelleren igjen, og da melder "behovet" for noe søtt seg.

[Gjest Tinneaa]

Jeg har hørt at det hjelper å drikke mye vann! Noe jeg var litt tvilende til i starten, med tanke på at det kan bli farlig om det blir for mye. Men i en uke har jeg spist 4-5 måltider hver dag (uten å småspise rundt måltidene). I tilegg har jeg vært ganske aktiv med både gåing og svømming.

I dag, etter en uke, gikk jeg på vekta, og jeg hadde gått ned 1.5 kg!! Noe som egentlig er litt for mye på en uke(for helsen etter det jeg har hørt). Men jeg er veldig fornøyd og motviert. Det er ikke alltid du trenger å trene flere timer hver dag, og spise salat døgnet rundt for å gå ned i vekt. Det kan gå fint med noen små endringer i starten. Feks. småspiser du, kan du i starten sette deg mål om å slutte med det. (For småspising kan ødelegge veldig!). Spiser du hvitt brød hver dag, kan du endre det til fullkornsbrød. Pleier du å spise sjokolade når du er småsulten på jobb, kan du endre det til å spise frukt, nøtter eller grønnsaker.

Lykke til! Er selv på slankern.