mål kunne ta Armhevninger

[Gjest Gjest]

mål kunne ta Armhevninger

jeg klare så så vit planken akkurat nå.

styrke trening anen hver dag på trenings maskiner

mosjons trening hver dag i 24 munter

så kommer sykle 4 timer en dag i uken.

hvordan ser det ut.

[Gjest Gjest]

kondisons trenigen er 89 cm rundt midjen

så tviler jeg på at jeg hvile nådd måle uten miste fett på kroppen

når jeg er kvinne

[Gjest Daenerys]

Begynn med å ta armhevinger på knærne, når du klarer en del repetisjoner av det kan du prøve med strake bein

Forstår ikke helt at du må miste fett for å klare å ta armhevinger, det er absolutt ikke nødvendig. Du trenger bare mer muskler, og det får du ved å øve på det du skal kunne.

[Wildy]

Begynn med armhevninger på knærne. Når du klarer fem-seks stykker eller så, begynne med en (!) strak. Det gjør du i en uke, neste uke tar du to. Uken etter tre. Osv osv.uføre alle sakte og kontrolert; ikke noe jusk på vei opp eller ned. Det er utrolig hvor fort man faktisk blir sterkere om man trener jevnt! Jeg startet ett år med en armhevning hver dag i første uke på januer. Og fortsatte med en mer hver uke. Holdt til et godt stykke utover året, og tok tilslutt 35 strak armhevninger uten å streve veldig mye. Har ikke trent så mye armhevninger etterpå, men tar fortsatt uten problemer tyve strake.