Snu negativ tankegang til positiv!

[Kameline]

Synes livet er vanskelig for tiden...

Ikke at jeg tror jeg har et så mye vanskeligere enn andre...

"Det kommer ikke an på hvordan du har det,

men hvordan du tar det"

...og akkurat nå, tror jeg at jeg tar ting dårlig...

Eg veldig sliten og trøtt... Jobber 100% - dvs jeg kommer hjem kl 16:15 hver dag... Jobben går bra! Jeg trives og har det gøy på jobb - men jeg blir så utrooolig sliten når jeg kommer hjem...

Orker/gidder ingenting, er veldig lei meg, gråter...

Er godt gift, har ingen barn.

Er generelt trist når jeg er hjemme....og har problemer med å finne ting å gjøre som jeg synes er gøy...

...men jeg ønsker heller ikke å finne på noe med andre. Får jeg SMS fra venninner om å finne på noe tenker jeg "Neeei! ...det orker jeg ikke!"

Dette har vart et par mnd... Jeg tror jeg er inne i en svært uheldig og negativ sirkel - som jeg kjenner meg ivrig etter å snu!! Vet jeg burde begynt å trene - og lagt om kostholdet...men bare tanken på det får meg til å grøsse...

Noen som har like erfaringer?

Hvordan starter en med å snu negative tanker og følelser til positive? Hvordan tar jeg kontroll over livet mitt igjen?

Hvor begynner jeg?

Ønsker skikkelige tilbakemeldinger - og ikke bare "Ta deg sammen!" - for det har jeg prøvd...

[Gjest badeand1]

Er det noe du liker å gjøre? Som du kan gjøre til en hobby?

Endret 9. november 2011 av mortem

[AnonymBruker]

hva med å starte hos fastlegen og ta en sjekk at alt er helt ok?

[Gjest Betty Boob]

det virker jo som du ønsker å bli mamma (ut ifra linken helt nederst hos deg).

Kanskje det er dette som gjør deg litt deprimert? Å se andre som har det (tilsynelatende) "lykkelig" og går rundt med gravidemager eller en haug med unger på slep.

Kan nok tenkes at det løsner litt om du skulle være så heldig å bli gravid.

[AnonymBruker]

Du har tatt første skrittet mot å bli bedre, nemlig innsett at du har det vanskelig å selv må jobbe for å snu dette.

Det er noe som heter kognitiv adferdsterapi, det vill si at en gjør ting for å endre tankene. Vet ikke om det er det du trenger, men du kan jo prøve. Begynn i det små, et skritt om gangen. Gjør noe du synes er morsomt, trenger ikke ta det store skrittet med å legge om livsstilen helt enda. Men viss du f.eks liker å lese, sett deg som mål å lese minst en halvtime en dag, neste dag kan du gjøre noe annet. Etterhvert som du begynner å gjøre positive ting vill tankene endre seg. Kanskje du har endel negative selvinstruksjoner? (at du sier negative ting til deg selv). Prøv å avtal noe med venner, trenger jo ikke være noe som tar lang tid, men vær åpen og si at du sliter litt, men at det hadde vært hyggelig å gjøre x en liten stund. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men prøv! Å komme ut av en negativ spiral er vanskelig, men du kan klare det, bare vær forberedt på at du må jobbe for det.

Ellers så kan det være en god ide å prate med noen. Kan være godt med noen som vill høre på deg og komme med konstruktive tilbakemeldinger.

Viss du vil og føler behov for det, kan du kontakte fastlegen din. Da kan du få bedre hjelp. Men viss fastlegen din eller noen andre bare setter deg opp på antidepresiva vill jeg råde deg til å ikke godta det. For medisiner demper symptomene, men løser ikke problemet. Antidepp kan være en god støttespiller, men du trenger andre ting også for å bli bedre.

Ønsker deg masse god bedring!

[AnonymBruker]

Du høres akkurat ut som jeg var før jeg innså at jeg var utbrent... Kanskje du kan jobbe litt mindre i en periode?