AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #1 Skrevet 24. oktober 2011 Hei! Jeg har gått en del ned i kg de siste mnd ved hjelp av lavkalori. Nå har jeg gått ned 5 kg(!) mer enn planlagt, mye pga de dumme kaloriene. Jeg klarer ikke å slutte å telle! Ligger på rundt 1300, og siden jeg fremdeles går ned 0,5 kg i uken, er dette for lite. Er medlem i vektklubben.no, hvor jeg legger inn absolutt alt jeg får i meg. Har tidligere slettet brukeren der da det gikk litt over styr, men har altså meldt meg inn igjen. Er så lei av å tenke på alt jeg spiser og at sånn og sånn mat er mye kalorier i. Har dere noen forslag til hvordan jeg bare kan spise normalt uten å tenke for mye på kcal? Er litt redd for å gå opp igjen i kg og, hvis jeg slutter å telle kalorier, da jeg lett kan spise dobbelt så mye av det jeg gjør, men velger dette bort pga kaloriene. Kan dere hjelpe meg litt på vei her?
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #2 Skrevet 24. oktober 2011 1. Ja kast ut kjøkkenvekta, det gjorde jeg etter flere grete roede kurs. 2. Ikke spis det samme som du har gjort den siste tiden, prøv nye ting 3. Ikke snakk, unngå temaet. Nyt dagene:-)
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #3 Skrevet 24. oktober 2011 1. Hehe, heldigvis har jeg ikke kjøkkenvekt, da hadde det blitt veiing på alt :gjeiper: 2. Ja, er vel dette som igrunn er det største problemet. Har et mønster jeg følger hver eneste dag, spiser akkurat det samme til frokost, lunsj og kvelds. Eneste jeg varierer er middag. 3.
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #4 Skrevet 24. oktober 2011 TS her. Har så langt ikke lagt inn det jeg har spist i dag sålangt, utrolig herlig følelse Selv om det frister veldig! Også har jeg igrunn spist akkurat det samme i dag som i de siste mnd...Har veldig lyst til å bare spise det jeg har lyst på, uten å tenke på kcal. Og det er ikke snakk om godteri, men gjerne kaloririk mat som ost, brød og kjøttdeig. Spiste mye av dette før, men har kuttet veldig mye ned på det. Og jeg gikk opp i vekt pga mye utemat, ikke vanlig kost. Hvordan kan jeg snu denne tankegangen? Har dessverre kommet til det punktet hvor jeg tenker på vekten framfor helsen
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #5 Skrevet 24. oktober 2011 Om du ikke klarer å slutte så trapp vertfall rolig opp kaloriintaket ditt. Kaloritelling blir nesten som en tvangstanke etterhvert, men så lenge det ikke plager deg nevneverdig når du kommer deg opp til et normalt kaloriinntak for en person som ikke vil gå ned i vekt så ser jeg ikke problemet:) Et tips som hjalp meg var å trappe opp 100kcal første uken, så 100 til neste uke-hold det i 3uker før du trapper opp 100 til, og slik fortsetter du tildess du kommer opp i antall kalorier som kroppen din trenger daglig. Jeg gikk opp 0,5 kg (gikk ned totalt 12kg) med denne metoden, og vekta har holdt seg stabil i 7,5mnd! jeg spiser nå 1900kcal daglig, og koser meg opptil 2500 på lørdager:) Så igjen, om du bare kommer deg opp til et normalt kaloriinntak og tellingen ikke gjør deg mentalt sliten så keep on going:)
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #6 Skrevet 24. oktober 2011 Vel, det har blitt en tvangstanke, og jeg tenker kcal uansett hva jeg spiser. Får nesten litt småpanikk når det nærmer seg 1500 kcal, føler meg "tryggest" når jeg ligger på rundt 1000, faktisk. Derfor hadde det vært så greit å bare slutte helt, men det er ekstremt vanskelig
helenaa Skrevet 24. oktober 2011 #7 Skrevet 24. oktober 2011 Tenk positivt på det: Du er en ekspert på å telle kalorier, så sett deg et mål om litt flere kalorier og tell i vei! Du vil se at du ikke går opp i vekt med et høyere tall, og deretter kan du øke til enda flere kalorier. Antagelig bør du ligge mellom 1500 og 2500 pr dag til slutt..? Du er en ekspert på å slanke deg, og hvis du skulle gå opp vi vekt om en tid, vil det være uproblematisk for deg å gå ned igjen. Når du ser at du ikke mister kontrollen ved å spise mer, vil du antagelig kjenne at det ikke er så spennende å telle kalorier lengre. Spenningen ligger nok i følelsen av kontroll. Det virker som du sparer litt ekstra påkaloriene for å være sikker på at du har den fulle kontrollen. Er du sånn når det gjelder andre ting i livet også (f.eks. penger)? I så fall kan du øve på å løse opp på andre felt også. Lykke til! 1
AnonymBruker Skrevet 24. oktober 2011 #8 Skrevet 24. oktober 2011 Der sa du noe ja, stemmer veldig bra. Takker for svar!
Gjest Bond Skrevet 25. oktober 2011 #9 Skrevet 25. oktober 2011 Kjære anonym bruker, Vi kan ikke vite om det ligger god kompetanse bak svarene som gies her. For å få den hjelpen du trenger vil jeg på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med IKS. Der møter du møter du mennesker som du kan prate med og som kan gi deg råd og hjelp. Se deres nettside, http://www.iks.no og/eller ring de på telefon: 22 94 00 10. Denne tråden blir stengt. Vennlig hilsen Bond, mod
Fremhevede innlegg