Lang tid på å sovne inn om kvelden?

[Gjest Raindrops]

Hvor lang tid er det egentlig vanlig å bruke på å sovne om kvelden?

Jeg bruker alt fra en halvtime til i overkant av en time, mens kjæresten min, noen veninner og min mor sovner alle iløpet av maks 10 minutter de gagene vi har sovet sammen.

Er det det som er vanlig? Skjønner ikke hvordan de får det til :gjeiper:

[Gjest Chevy]

Jeg bruker for tiden 2-3 timer. En veninne av meg er helt lik, mens min samboer er som du sier en sånn som savner på 10 min:) det eeer så urettferdig!!

[Gjest Raindrops]

Det er fantastisk frustrerende ja. Jeg prøver å slappe av, lukker øynene og lar tankene flyte, men det funker bare ikke.

[Gjest Chevy]

Samme her,, tror jeg har prøvd det meste av god søvnhygiene - tiltak!

[sofie777]

Jeg har samme problemet. Jeg har funnet ut at jeg må lese (liggende sidelengs) til øynene glir igjen av seg selv. Da tar jeg meg bare tid til å legge bokmerket inn i boken og slukke nattbordslampen og så er det å håpe på at det ikke var en falsk innsovning. Da må jeg på an igjen med lesingen, men prøver i hvert fall å ha latt det gå et kvarter før jeg begynner igjen. Får jeg ikke lese av en eller annen grunn, tar det laaaaang tid før jeg sovner.

[Gjest Helle]

Har samme erfaring som dere.

Hvis jeg er veldig sliten og trøtt kan det ta 15-20 min., men som oftes tar det ca 1/2 - 1 time, noen ganger lengre.

Samboeren bruker ca 10 min. (Det virker nesten som om han sovner med etter noen min., med en gangs han legger hode på puten).

Det virker som om gutter har et bedre soverhjerte en jenter.

[redchilli]

Bruker selv lang tid. mellom 30-60 min hver natt. Kjempe frustrerende! Derfor hater jeg og legge meg.

[Gjest Raindrops]

Det som er enda mer irriterende, er at på ettermiddagen så kan jeg slokne iløpet av et par minutter hvis jeg legger meg på sofaen. Jeg har prøvd å ikke ta en powernap på dagtid for å se om det ble bedre, men jeg merket ikke forskjell på nattesøvnen i det hele tatt.

[Gjest ms_kwang]

For meg så spørs det egentlig hvor trøtt jeg er, men min "Søvnhygiene" er ikke noe bra egentlig.

Har hatt det siden jeg var liten, om jeg ikke sovner før 10. på kvelden, så får jeg rett og slett ikke sove, å da kan jeg være våken i 24-40 timer før jeg føler meg trøtt igjen

og om det ikke er det, så er det dette:

Legge seg FØR 12, sover i 1-2 timer, legge seg etter 12: sover i 12 timer.

Men av og til tar det 1-3 timer før jeg sovner, og jeg har prøvd alt, ( sovepiller funket ikke,jeg gikk våken i 3 døgn, før jeg sovnet av de :fnise)

Men om jeg er skikkelig sliten, og trøtt, dårlig form, så hender det at jeg bare legger meg ned, og borte er jeg

[Minya]

Jeg har alltid slitt med å ligge i halvannen til to timer før jeg sovner, med mindre jeg sitter oppe helt til det svir i øya og jeg dupper med hodet. Slitt og slitt forresten; jeg har bare alltid vært sånn. Min mor er bastant på at det er en ettervirkning fra da mine foreldre skilte seg da jeg var fire, og siden jeg ikke husker noe særlig fra tiden før det, kan det jo være noe i det.

Jeg kan sovne hvor som helst bare jeg er trøtt nok, men i senga blir jeg som regel liggende ganske lenge.

Bortsett fra når jeg sover sammen med samboeren min. Da kan jeg sovne på et kvarter eller tjue minutter-ish.

Sover generelt bedre når han ligger ved siden av meg, så det er vel muligens noe trygghetsgreier jeg ikke er klar over?

Men prøv selv å sitte oppe til du blir søvnig. Ifølge søvnterapeuter og leger og forskere er ikke trøtt/sliten og søvnig det samme. Søvnig er du først når du kjenner det svir litt i øyekroken, og når du begynner å duppe litt.

Hjelper ikke det, kan du prøve avspenningsteknikken som brukes i yoga når du ligger i senga.

[AnonymBruker]

Jeg sovner i løpet av svært kort tid, det tar kanskje ikke 10 minutter engang. Det føles i alle fall som at jeg legger meg i senga, slukker lyset og så sovner jeg rett etterpå.

Hadde jeg ligget mer enn 30 minutter uten å få sove, og klokka var før midnatt, så ville jeg tatt det som et tegn på at jeg hadde fått for mye søvn.

[AnonymBruker]

Det som er enda mer irriterende, er at på ettermiddagen så kan jeg slokne iløpet av et par minutter hvis jeg legger meg på sofaen. Jeg har prøvd å ikke ta en powernap på dagtid for å se om det ble bedre, men jeg merket ikke forskjell på nattesøvnen i det hele tatt.

Første bud er INGEN soving på dagtid, ei heller powernap. Selv om du ikke føler det hjelper så blir det iallfall ikke bedre om du sover på dagtid. La være å sove på dagtid så vil det nok gjevne seg ut litt etterhvert. Et annet tips er å trene seg ihjel. Trener du en time hver dag så øker du til to.

Jeg har det samme problemet, men jeg kjenner jeg misunner de som klager over at de ligger 30-60 minutter. Jeg ligger ca 3 timer hver natt i gjennomsnitt før jeg får sove. Og så sover jeg dritlett i tillegg så jeg våkner av alt mulig. Har alltid vært slik. Skjønner ikke at folk kan sovne av ca 10-30 min. Lurer på hvordan det føles..

[AnonymBruker]

For meg så spørs det egentlig hvor trøtt jeg er, men min "Søvnhygiene" er ikke noe bra egentlig.

Har hatt det siden jeg var liten, om jeg ikke sovner før 10. på kvelden, så får jeg rett og slett ikke sove, å da kan jeg være våken i 24-40 timer før jeg føler meg trøtt igjen

og om det ikke er det, så er det dette:

Legge seg FØR 12, sover i 1-2 timer, legge seg etter 12: sover i 12 timer.

Men av og til tar det 1-3 timer før jeg sovner, og jeg har prøvd alt, ( sovepiller funket ikke,jeg gikk våken i 3 døgn, før jeg sovnet av de :fnise)

Men om jeg er skikkelig sliten, og trøtt, dårlig form, så hender det at jeg bare legger meg ned, og borte er jeg

Da må du bruke dette til din fordel. Da får du enten for lite fysisk trening i løpet av en dag, eller så tåler du mer enn andre. Du må øke mengden mosjon/trening og intensiteten. Det kan også hjelpe med mer hjernetrim.

[Dragonfly84]

Det som er enda mer irriterende, er at på ettermiddagen så kan jeg slokne iløpet av et par minutter hvis jeg legger meg på sofaen.

Jeg også! Tror det kanskje er fordi da er det ikke noe press, jeg MÅ ikke sovne, liksom.

Jeg har alltid brukt lang tid på å sovne, så lenge jeg kan huske. Er helt normalt at jeg ligger mellom 30 og 90 (ja, 90) minutter før jeg sovner. Uansett hvor mange eller få timer jeg sover. Men er først nå i det siste det har begynt å stresse meg, og da blir det så klart mye verre. Når jeg bare tenker at "sånn er det", så går det fortere. Noen ganger sovner jo jeg også på ti minutter

[Gjest ms_kwang]

Da må du bruke dette til din fordel. Da får du enten for lite fysisk trening i løpet av en dag, eller så tåler du mer enn andre. Du må øke mengden mosjon/trening og intensiteten. Det kan også hjelpe med mer hjernetrim.

Men det ikke alltid det skjer heller, av og til så er jeg stuuup trøtt, legger meg ned, men får ikke til å sove, så plutselig begynner klokka å gå, også tenker jeg " oook, bare 7 timer igjen til jeg må stå opp, 6 timer nå....fan 5 timer" også har jeg ikke fått sove fordi jeg snur meg og ser på klokka igjen, og da er det plutselig 2-3 timer igjen til klokka ringer.

Jeg stresser noe helt fælt med å få sove. Å særlig når jeg må stå veeeldig tidlig opp, fordi jeg er kjempe redd for å forsove meg! =/

altså, jeg veit ikke vanskelig å forklare, trening, jeg blir ikke "sliten" av trening, jeg blir mer opplagt. Det jeg blir sliten av er å gå rundt i byen å sose, blant hundre andre mennesker, stå i kø på butikken, alt fra fikse håret, til henge opp klær. Trening gjør jeg, men det er alt det andre. Anstrengelse, av merkelige ting

Akkurat begynt å danse igjen, men sliter enda mer med søvn nå, føler at jeg ikke vil legge meg, blir ikke trøtt

Nei, jeg er nok ikke morgen fugl, heller en nattugle, begynner å våkne opp en gang på ettermiddagen, ( da har jeg gjerne vært våken i 12 timer) så er jeg LYS våken på kvelden, og kan gjerne være våken til 6 på morgenen igjen, før jeg sovner, og da er er jo døgnet snudd igjen >.<

[Neala]

Jeg har lest (i et ukeblad eller noe) at et voksent menneske bruker i gjennomsnitt åtte minutter på å sovne. Dette er vel noen år siden jeg leste, så kan ikke finne kilder til det. Men det forundrer meg virkelig ikke om gjennomsnittstiden har økt nå! Med så mye tv, data, mobil osv, så er det mye hjernen skal legge på hvil før vi sovner.

Jeg bruker mellom 15 og 30 minutt på å sovne. Alt ettersom datteren min ligger i senga sammen med meg, eller i egen seng. Sovner lettere sammen med henne.

[Gjest Raindrops]

Tror det er noe i det med at hjernen jobber på høygir rett før man skal sove ja. Ofte sitter jeg jo på pc'n flere timer på skolen, og ganske lenge når jeg kommer hjem.

Kanskje jeg skal begynne å legge joggeturen på kvelden istedenfor på morgenen.

[Gjest Applecore]

Jeg har samme problemet. Jeg har funnet ut at jeg må lese (liggende sidelengs) til øynene glir igjen av seg selv. Da tar jeg meg bare tid til å legge bokmerket inn i boken og slukke nattbordslampen og så er det å håpe på at det ikke var en falsk innsovning. Da må jeg på an igjen med lesingen, men prøver i hvert fall å ha latt det gå et kvarter før jeg begynner igjen. Får jeg ikke lese av en eller annen grunn, tar det laaaaang tid før jeg sovner.

Jeg har det akkurat på samme måten.

Som oftest blir jeg lys våken igjen hvis jeg lukker boken og slår av lyset, så jeg pleier å bare lese til jeg faller i søvn (til plage for mannen min som ikke liker at jeg har lyset på. Har kjøpt en liten LED-lampe til nattbordet mitt for at ikke hele rommet skal bli opplyst).

Hvis mannen min legger seg senere enn meg så aner han ikke om jeg sover eller er våken når han kommer inn på rommet, for jeg ligger i nøyaktig samme stilling uansett: På siden med boken i armene.

MÅ ha bok for å få sove, selv om jeg noen ganger er så trøtt og sliten at jeg knapt orker å lese så må jeg holde den for å få slappet av; er nesten som voksenversjonen av en bamse eller noe :gjeiper:

[lindur]

Det er jo faktisk et faktum at dersom du bruker mindre enn 5 (eller var det 10?) minutter på å sovne, har du søvnproblemer. Om jeg kan formulere det på den måten.

Bruker ca. en halvtime, veldig greit å lese eller gjøre noe annet avslappende til man er så døsig at en sovner når hodet treffer puten! Blir jeg trøtt når jeg leser bruker jeg ikke mye energi på å legge bort boken og slå av lyset, jeg lar heller boken ligge åpen og legger meg ned og sovner. Våkner iløpet av de neste timene for å slå av lyset, så er det tilbake til drømmeland.

[Lutetium 71]

Jeg har problemer med å sovne på under en time. Har vel aldri noengang sovnet på 10min.

Nå har jeg jo ADD, så det er vanskelig å skru av hjernen. Kroppen er klar for å sove, men det er ikke hodet!