Kostholdet mitt og helgekos?

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på 162 cm og 46 kg. Jeg trener en gang i uken hvor jeg løper på mølla i 20 min og trener styrke i 40-50 min. Til vanlig går jeg til og fra skolen hver dag, som tar 15-20 min hver vei. Jeg gjør også en del husarbeid som støvsuging, oppvask, ta ut av oppvaskmaskinen, bretting av klær og smårydding. Også går jeg ca.2 turer i uken.

Mitt kosthold ser slik ut på en hverdag:

FROKOST: 60 g all bran og 15 g wasa 4 chrisp mix i en skål med nutridrink fiber/sjokosmak, litt blåbær(rå) og mye kanel.

LUNSJ: Tre skiver Ingers rugbrød (cottage cheese, skinke og agurk på en, prior kyllingpostei og agurk på en også har jeg kavli skivet hvitost med skinkebiter i og skine på en. Også tar jeg en nutridink med protein/kaffesmak.

Lunsjen kan også se slik ut: Nutrilett, blåbær skyr og noen ryvita knekkebrød med pålegg.

MM: Nutridrink pritein/kaffesmak og en gulrot.

MIDDAG: Varierer veldig, men normal porsjon. Fisk/kylling/kjøtt, Potet/ris, blomkål og brokkoli.

KVELDSMAT: 60 g all bran og 15 g wasa 4 chrisp mix, 2 dl biola naturell, blåbbær og kanel.

Dette er ca. 2400 kcal.

Og nå skal det sies at jeg tidligere har hatt anoreksi, er frisk den dag i dag. Men jeg veier for lite og prøver å gå opp i vekt med dette kostholdet. Det er ikke vits å nevne at jeg må trene mer styrke eller noe slikt, fordi jeg får ikke trene mer enn en gang i uken.

Jeg spiser aldri godteri eller noe slikt i ukedagene, kun om det er en spesiell anledning. Men hver lørdagskveld skeier jeg ut med godis, det er enten en pose med smågodt eller noen bokser med dream is. Elsker det! Er ikke så glad i potetgull og kaker.

Så mine spørsmål:

Hva syns dere om kostholdet mitt?

Jeg er veldig forvirret når det gjelder en ting, når det kommer til helg og utskeielser. Kan jeg skeie ut to dager på rad? lørdag og søndag uten at det gjør noe med kroppen min? for eksempel med en boks dream yoghurtis, pannekaker eller vaffler med nugatti, en pose med smågodt (skal jeg gå for skum/gummigodt eller sjokolade?) hva og hvor mye??

og når det er sagt, så sa jeg at jeg ønsker å legge på meg, men ikke på den måten hvor jeg spiser usunt. Men med det kostholdet jeg har i hverdagen. Så vil jeg gå opp i vekt av å skeie ut på lørdag og søndag?

TUSEN TAKK FOR SVAR.

[Hipphurra]

Jeg er ingen ekspert, så blir kun mine meninger basert på min kunskap og erfaring.

Ut fra vekt kan du nok fint skeie ut to dager på rad uten at det har for stor påvirkning på kroppen. Du har jo tydelig veldig gode vaner i hverdagen Men kanskje en av dagene med utskeielser kan være litt sunnere. For eksempel kan den ene dagen være akkurat det du vil ha av godis, mens den andre dagen kan du spise for eksempel nøtter, som er veldig kaloririkt, men veldig sunt fordi det innholder sunt fett. Det er jo ikke bra for kroppen med ubegrensa med sukker og visse typer fett, uansett hvor lite man veier.