Kan du hjelpe meg?

[Mollypolly]

Vil begynne med styrketrening på spenst, stramme opp, men hvordan begynne?... Hvilke øvelser, hvordan fordele muskelgrupper utover uken osv?.. kan tenke meg å trene 2-3 ganger i uka...

[JohnQ]

Hvis du skal trene på spenst, som jo er et senter, vil jeg gå ut ifra at du har mulighet til å få hjelp av en treningsveileder til å sette opp et program som passer deg?

Uten å vite om du har trent før, om du er veldig overvektig eller generelt hvordan fysikken din er, er det ikke bare bare å sette seg ned anbefale et program.

Baseøvelser som knebøy, markløft, utfall og benkpress er flotte øvelser, og jeg vil på det varmeste anbefale denne typen øvelser, men de krever teknikk for å unngå skader.

Om du ikke skal trene mer enn 2-3 ganger i uken kan du komme greit unna med et program hvor du trener hele kroppen hver gang du er på trening. Type splittprogrammer er mer for de som trener oftere, slik at den muskelgruppen man trente i går kan få restitusjon, selv om man trener en annen muskelgruppe i dag.

Håper dette hjalp noe, og lykke til med treningen