Ny treningsplan

[AnonymBruker]

Det er en stund siden jeg har trent regelmessig, men nå er det på tide å komme i gang igjen...

Jeg har ofte veldig lange jobbdager (09-22/23), ellers er det fra 09-17. Har funnet ut at det beste for meg vil være å trene om morgenen, da det er vanskelig å motivere seg når man har kommet hjem fra jobb og skal lage middag osv. Har treningsrom i bygget der jeg bor med tredemølle, spinningsykkel, et par treningsapparater og noen frivekter.

Men siden jeg ikke er så glad i å stå opp veldig tidlig, har jeg inngått et kompromiss med meg selv om at jeg skal stå opp ca. 35 min tidligere enn jeg pleier, slik at jeg får trent 30 minutter hver morgen mandag-fredag. I helgen tenker jeg en lengre gå/joggetur ute i naturen

Tenkte derfor å veksle mellom 30 minutter jogging på tredemølle og 15 min tredemølle + 15 min styrke ca. annenhver morgen (evt. 10 min trede + 20 min styrke), og fokusere på ulike deler av kroppen hver styrkedag. Så avslutter jeg økten med trappeløp fra treningsrommet i kjelleren til leiligheten min i 6.etasje

Tenkte teste fremgang med Coopertest på tredemølle 1 gang per uke. Må ha noen mål på fremgangen som ikke bare er tall på en vekt

Målet mitt er å gå ned en del kilo (ca. 15 kg), men det trenger ikke skje så fort. Vil heller blir strammere i kroppen raskt... Har et helt greit kosthold, har kuttet ned på karbohydrater en stund fordi jeg blir så oppblåst i magen av det og merket bedring etter å ha spist mindre av det en stund. Men er ingen fanatiker. Ellers liker jeg å lage mat, og lager det meste fra bunnen. Men skal selvfølgelig se om jeg kan endre noe der også, hvis jeg ikke ser resultater...

Begynte i dag (!) og det var utrolig deilig å starte dagen med trening, så jeg tror jeg skal klare å gjennomføre dette. Men spørsmålet mitt er om dette er et dumt opplegg? Bør jeg heller satse på å trene 1-1,5 time 2-3 kvelder i uken? Noen som har noen tanker om det?

[AnonymBruker]

Bør vel legge til at jeg går eller sykler til og fra jobb hver dag i tillegg, tar henholdsvis 30 og 15 minutter, men ellers er jobben nokså lite aktiviserende...

[Cheesy]

Du skal trene JÆVELIG hardt på de 30 min, om du vil se forskjell på kroppen..

[Gjest *Maja*]

Det er en stund siden jeg har trent regelmessig, men nå er det på tide å komme i gang igjen...

Jeg har ofte veldig lange jobbdager (09-22/23), ellers er det fra 09-17. Har funnet ut at det beste for meg vil være å trene om morgenen, da det er vanskelig å motivere seg når man har kommet hjem fra jobb og skal lage middag osv. Har treningsrom i bygget der jeg bor med tredemølle, spinningsykkel, et par treningsapparater og noen frivekter.

Men siden jeg ikke er så glad i å stå opp veldig tidlig, har jeg inngått et kompromiss med meg selv om at jeg skal stå opp ca. 35 min tidligere enn jeg pleier, slik at jeg får trent 30 minutter hver morgen mandag-fredag. I helgen tenker jeg en lengre gå/joggetur ute i naturen

Tenkte derfor å veksle mellom 30 minutter jogging på tredemølle og 15 min tredemølle + 15 min styrke ca. annenhver morgen (evt. 10 min trede + 20 min styrke), og fokusere på ulike deler av kroppen hver styrkedag. Så avslutter jeg økten med trappeløp fra treningsrommet i kjelleren til leiligheten min i 6.etasje

Tenkte teste fremgang med Coopertest på tredemølle 1 gang per uke. Må ha noen mål på fremgangen som ikke bare er tall på en vekt

Målet mitt er å gå ned en del kilo (ca. 15 kg), men det trenger ikke skje så fort. Vil heller blir strammere i kroppen raskt... Har et helt greit kosthold, har kuttet ned på karbohydrater en stund fordi jeg blir så oppblåst i magen av det og merket bedring etter å ha spist mindre av det en stund. Men er ingen fanatiker. Ellers liker jeg å lage mat, og lager det meste fra bunnen. Men skal selvfølgelig se om jeg kan endre noe der også, hvis jeg ikke ser resultater...

Begynte i dag (!) og det var utrolig deilig å starte dagen med trening, så jeg tror jeg skal klare å gjennomføre dette. Men spørsmålet mitt er om dette er et dumt opplegg? Bør jeg heller satse på å trene 1-1,5 time 2-3 kvelder i uken? Noen som har noen tanker om det?

Jeg løper 5 km om dagen(tar meg ca. 34 min. på 9 km/t m/ 1% helling). Jeg prøvde lengre økter en periode, men for meg fungerte det bedre med kortere økter daglig. Tror kroppen min trives bedre med daglig mosjon også.

Med rett kosthold så er det fullt mulig å redusere både fettprosent, øke muskelmasse og ikke minst får bedre helse og kondis. Jeg har oppnådd flott resultater kun ved å jogge og har aldri vært mer fornøyd; Så stå på!