Hvordan regner jeg dette ut?

[AnonymBruker]

Hei! Etter et vekttap hvor jeg dessverre har mistet en del muskelmasse, har jeg nå begynt å trene. Jeg har aldri vært noe særlig glad i det, og kondisjon er det verste jeg vet :gjeiper: Men jeg jogger med stigningsgrad 3 i 25 min, 8 km/t. Er ganske lav, så for meg blir dette middels til rolig jogging. Etter dette tar jeg litt styrke på aparater, for så å avslutte med enten litt mer jogging (10 - 15 min), eller på romaskin (2000 meter). Noen dager går jeg på gruppetrening, eksempelvis enkel aerobic/styrke, og zumba. Da varmer jeg lett opp i 10 min på tredemølle, flat jogging. Dette prøver jeg å gjøre 3 ganger i uken. I tillegg har jeg en litt aktiv jobb, ikke noe slitsomt, men litt gåing og ståing i løpet av dagen. Har også en hund, blir som regel bare en halv times middels gange med den etter eller før jobb.

Utifra dette, hvordan skal jeg regne ut basalforbrenningen min utifra denne kalkulatoren? Og hvordan ser egentlig treningen min ut? For lite eller?

På forhånd takk

[AnonymBruker]

Ingen?