hvordan få vekk magen..

[Gjest Raanlu]

jeg er for tynn som jeg er, men har likevel fett på magen. er det noen mulighet for at jeg kan miste magefettet, uten å miste fett ellers på kroppen?

[janni123]

jeg er for tynn som jeg er, men har likevel fett på magen. er det noen mulighet for at jeg kan miste magefettet, uten å miste fett ellers på kroppen?

Det er bare å kjøre på med styrke på magen det

[Gjest Raanlu]

jeg har prøvd pilates, div videoer fra workout-tv, etc. men ingenting fungerer.. det er det som gjør meg så motløs. mister all lyst når ingenting fungerer..

[Gjest *Maja*]

jeg har prøvd pilates, div videoer fra workout-tv, etc. men ingenting fungerer.. det er det som gjør meg så motløs. mister all lyst når ingenting fungerer..

Du kan ikke punktslanke deg. Om du vil redusere fettprosenten din må du spise rett mat og trene kardio, kardio, kardio!

Spis hvitt kjøtt eller fisk.

Spis gode fettkilder som avocado, nøtter og solsikkeolje. Få i deg brun ris og grove pastaprodukter. Spis masse grønnsaker og frukt.

Hold deg unna transfett som oster, smør og ssjokolade.

Drikk masse vann og te.

Endret 19. september 2011 av *Maja*

[Gjest Raanlu]

Du kan ikke punktslanke deg. Om du vil redusere fettprosenten din må du spise rett mat og trene kardio, kardio, kardio!

Spis hvitt kjøtt eller fisk.

Spis gode fettkilder som avocado, nøtter og solsikkeolje. Få i deg brun ris og grove pastaprodukter. Spis masse grønnsaker og frukt.

Hold deg unna transfett som oster, smør og ssjokolade.

Drikk masse vann og te.

men jeg vil ikke bli tynnere ellers på kroppen...stikker ut bein både her og der. når jeg ligger på ryggen så synes jeg at jeg ser litt anorektisk ut.

hvordan skal jeg forklare dette..magen min er ikke diger, men den er "klumpete". den er ikke jevn/glatt. ganske dvask egentlig.

den maten du nevnte spiser jeg.. spiser veldig sunt. og spiser meg heller aldri for mett, bare akkurat passe.

[Gjest Raanlu]

drikker 2-3 liter vann hver dag, om ikke mer. og ca 5 kopper grønn te.

[Gjest *Maja*]

men jeg vil ikke bli tynnere ellers på kroppen...stikker ut bein både her og der. når jeg ligger på ryggen så synes jeg at jeg ser litt anorektisk ut.

hvordan skal jeg forklare dette..magen min er ikke diger, men den er "klumpete". den er ikke jevn/glatt. ganske dvask egentlig.

den maten du nevnte spiser jeg.. spiser veldig sunt. og spiser meg heller aldri for mett, bare akkurat passe.

Jeg skjønner du ikke vil bli tynnere, men du må pøse på med mer kalorier så kroppen din har noe å bygge på. Om du vil ha bort magen så er det fettet du må kvitte deg med og da må du trene noe som brenner bort fett. Jogging er det aller beste for å miste fettet raskt, men da må du spise nok slik at det er fettet og ikke musklene du brenner bort.

Om du er så tynn at bein stikker ut, spiser du for lite i tillegg. Du må øke kalorimengden din betraktelig. Altså; Spis mer av alt det overnevnte.

[Gjest Raanlu]

Jeg skjønner du ikke vil bli tynnere, men du må pøse på med mer kalorier så kroppen din har noe å bygge på. Om du vil ha bort magen så er det fettet du må kvitte deg med og da må du trene noe som brenner bort fett. Jogging er det aller beste for å miste fettet raskt, men da må du spise nok slik at det er fettet og ikke musklene du brenner bort.

Om du er så tynn at bein stikker ut, spiser du for lite i tillegg. Du må øke kalorimengden din betraktelig. Altså; Spis mer av alt det overnevnte.

okej.. får prøve det da. men jeg misliker jogging sterkt, fungerer det hvis jeg bruker step-maskin? ta bør jeg vel få en ganske større rompe også?

[Gjest *Maja*]

okej.. får prøve det da. men jeg misliker jogging sterkt, fungerer det hvis jeg bruker step-maskin? ta bør jeg vel få en ganske større rompe også?

Joda; All kardio er bra for å brenne fett. Step, ellipse, sykling etc.

Men husk for all del å spise mer. Om du sliter med store måltider så få inn masse små mellommåltider. Nøtter er en knall kilde til ekstra fett, men fett som kroppen nyttigjør og hjelper faktisk med å brenne fett!

Spiser du for lite så blir du bare spinkel med lite muskler; Og det er jo ikke det du vil oppnå.

Spis minimum hver 3. time slik at kroppen din blir vant med det. Da vil du etterhvert bli sulten på samme tider. Du vil nok også få økt apetitt om du trener jevnt....(i know i do )

Lykke til

[Cheesy]

Du kan ikke punktslanke deg. Om du vil redusere fettprosenten din må du spise rett mat og trene kardio, kardio, kardio!

Spis hvitt kjøtt eller fisk.

Spis gode fettkilder som avocado, nøtter og solsikkeolje. Få i deg brun ris og grove pastaprodukter. Spis masse grønnsaker og frukt.

Hold deg unna transfett som oster, smør og ssjokolade.

Drikk masse vann og te.

Kardio Kardio Kardio? Kankje litt viktigere med styrke? Da det bygger og strammer opp kroppen?

Svært sjelden, at man mister magefett kun ved kardio trening.

TS, Om du er så tynn fra før av, er det kanskje ikke lurt å gå ned i vekt..

Men igjen, desverre er det vektnedgang som får frem magerutene. Men, hva om du forsøker å trene styrke trening og da ikke bare situps ( dette alene vil ikke hjelpe), men store baseøvelser?

[Gjest Raanlu]

Kardio Kardio Kardio? Kankje litt viktigere med styrke? Da det bygger og strammer opp kroppen?

Svært sjelden, at man mister magefett kun ved kardio trening.

TS, Om du er så tynn fra før av, er det kanskje ikke lurt å gå ned i vekt..

Men igjen, desverre er det vektnedgang som får frem magerutene. Men, hva om du forsøker å trene styrke trening og da ikke bare situps ( dette alene vil ikke hjelpe), men store baseøvelser?

med fare for å høre ut som en komplett idiot..hva er store baseøvelser?

jeg trener mest pilates, litt stepmaskin, pluss at jeg henger meg med på treningsvideoer. jeg ikke råd til å gå på treningsstudio dessverre..

de videoene jeg blir med fokuserer på mage/rygg..

jeg har en ganske mystisk kropp, når jeg ligger er jeg innhul alle steder, men når jeg sitter så henger magen min ulekkert nedover buksa. nice!

[Gjest *Maja*]

Kardio Kardio Kardio? Kankje litt viktigere med styrke? Da det bygger og strammer opp kroppen?

Svært sjelden, at man mister magefett kun ved kardio trening.

TS, Om du er så tynn fra før av, er det kanskje ikke lurt å gå ned i vekt..

Men igjen, desverre er det vektnedgang som får frem magerutene. Men, hva om du forsøker å trene styrke trening og da ikke bare situps ( dette alene vil ikke hjelpe), men store baseøvelser?

Kardio er supert om du vil miste fett jo. Jeg er en jogger og er både stram og muskuløs. Har mistet alt mitt magefett med jogging.

Det er også påpekt at hun ikke skal ned i vekt, så defor må hun spise mer av de rette matvarene.

Man må ikke nødvendigvis gå ned i vekt for å få frem magemuskler(iallefall med TS's utgangspunkt), men redusere fettprosenten.

Sier ikke at en ikke kan trene styrke i tillegg, men jeg har trent både styrke, kampsport, hånball, fotball etc. Har aldri fått raskere resulater angående fettprosent ved noe andre idretter enn jogging.

[Gjest Raanlu]

Joda; All kardio er bra for å brenne fett. Step, ellipse, sykling etc.

Men husk for all del å spise mer. Om du sliter med store måltider så få inn masse små mellommåltider. Nøtter er en knall kilde til ekstra fett, men fett som kroppen nyttigjør og hjelper faktisk med å brenne fett!

Spiser du for lite så blir du bare spinkel med lite muskler; Og det er jo ikke det du vil oppnå.

Spis minimum hver 3. time slik at kroppen din blir vant med det. Da vil du etterhvert bli sulten på samme tider. Du vil nok også få økt apetitt om du trener jevnt....(i know i do )

Lykke til

hehe, ååkej. skal prøve.. ps. grunnen til at jeg spiser lite er at jeg vil ikke at magen skal stå enda mer ut enn den gjør fra før av. (leste et sted at om man vil få mindre mage så bør man spise lite og ofte)

spinkel nei, jeg vil se ut som j-lo jeg. hehe, komplett umulig forøvrig.

[Gjest *Maja*]

hehe, ååkej. skal prøve.. ps. grunnen til at jeg spiser lite er at jeg vil ikke at magen skal stå enda mer ut enn den gjør fra før av. (leste et sted at om man vil få mindre mage så bør man spise lite og ofte)

spinkel nei, jeg vil se ut som j-lo jeg. hehe, komplett umulig forøvrig.

Du vil ikke få utover mage av å spise mer om gangen, men du må spise de rette tingene. Mange reagerer gjerne på gjær og blir oppblåst av dette. Men spiser du ryvita med kjøttpålegg, hvitt kjøtt, nøtter, avocado etc så lover jeg deg at det ikke er noe bollemage etter endt måltid.

Dette er nok også grunnen til at du er "tynnfeit" altså veldig tynn, men med magefett. Det er fordi du spiser for lite så kroppen din har tært på musklene dine og beholdt fettet. Dette må du snu med en gang!

Mer mat og høypuls trening, så lover jeg deg at det magefettet vil være radikalt redusert innen 3 mnd!

[Gjest Raanlu]

Du vil ikke få utover mage av å spise mer om gangen, men du må spise de rette tingene. Mange reagerer gjerne på gjær og blir oppblåst av dette. Men spiser du ryvita med kjøttpålegg, hvitt kjøtt, nøtter, avocado etc så lover jeg deg at det ikke er noe bollemage etter endt måltid.

Dette er nok også grunnen til at du er "tynnfeit" altså veldig tynn, men med magefett. Det er fordi du spiser for lite så kroppen din har tært på musklene dine og beholdt fettet. Dette må du snu med en gang!

Mer mat og høypuls trening, så lover jeg deg at det magefettet vil være radikalt redusert innen 3 mnd!

ok, skal prøve! tusen takk

[-Englefjes-]

Om du ikke vil ned i vekt, men gå ned i fettprosent (det vil du jo gjøre om fett på magen forsvinner), må du nesten trene styrke i tillegg til kardio. Hvis du bare går ned i fettprosent ved å minske fettdepoter uten å øke muskelmassen samtidig, vil du gå ned i vekt.

Hold deg unna transfett som oster, smør og ssjokolade.

Det er svært lite transfett i meieriprodukter, kun omlag 4 g per 100 g fett. Dette er transfett som dannes naturlig i vommen på kua. Naturlig transfett blir ikke ansett som uheldig på samme måte som transfett som er fremstilt ved herding av vegetabilske fettsyrer. De store kildene for sistnevnte er i hel- og halvfabrikata (kjekt, suppeposer osv.), og bør unngås i størst mulig grad.

[Gjest Raanlu]

halvfabrikata spiser jeg ikke.. så trene kardio sammen med f.eks pilates?

[-Englefjes-]

Jeg ville personlig satset på skikkelig styrketrening med manualer/vektstang, evt. apparater, fremfor pilates. Man bygger svært lite med muskelmasse med pilates. Et alternativ kan være styrketrening i sal, selv om det sjelden vil være like effektivt som å "klassisk" styrketrening.

[Gjest Raanlu]

Jeg ville personlig satset på skikkelig styrketrening med manualer/vektstang, evt. apparater, fremfor pilates. Man bygger svært lite med muskelmasse med pilates. Et alternativ kan være styrketrening i sal, selv om det sjelden vil være like effektivt som å "klassisk" styrketrening.

jeg har ikke råd til å gå på treningsstudio jeg..

[Cheesy]

Kardio er supert om du vil miste fett jo. Jeg er en jogger og er både stram og muskuløs. Har mistet alt mitt magefett med jogging.

Det er også påpekt at hun ikke skal ned i vekt, så defor må hun spise mer av de rette matvarene.

Man må ikke nødvendigvis gå ned i vekt for å få frem magemuskler(iallefall med TS's utgangspunkt), men redusere fettprosenten.

Sier ikke at en ikke kan trene styrke i tillegg, men jeg har trent både styrke, kampsport, hånball, fotball etc. Har aldri fått raskere resulater angående fettprosent ved noe andre idretter enn jogging.

Dette er veldig individuellt, jeg startet også som en jogger. Og la bak meg omtrent 40 km i uka. Skjedde ikke noe med min mage:(

Men TS, prøv deg litt frem.. du finner fort ut hva som fungere for deg og ikke:)