Kjekk artikkel

[Supraspinatus]

Takk for forklaringen, Supraspinatus!

Jeg aner ikke hvordan jeg fikk det til, men først leste seg "Det er en grunn til at golfere, landeveissyklister..." Ekstremgolf!

Ekstremgolf er drøye saker.

[loffen]

Ekstremgolf!

[Lulu21]

Har du blogg *Maja*? I need some inspiration. Jeg har trent aktivit i 3/4 år, men jeg merker at etter denne ferien så har det dabbet litt av. Trener kun kondis, nesten ikke noe styrke. Var fornøyd frem til denne daffeperioden min. Tips?

Hvor langt løper du daglig forresten?

[Gjest *Maja*]

Har du blogg *Maja*? I need some inspiration. Jeg har trent aktivit i 3/4 år, men jeg merker at etter denne ferien så har det dabbet litt av. Trener kun kondis, nesten ikke noe styrke. Var fornøyd frem til denne daffeperioden min. Tips?

Hvor langt løper du daglig forresten?

Har ikke noe blogg nei...men jogger 5 km om dagen. Prøvde å løpe lenger en periode, men da begynte jeg å kjede meg, samt at det oft ble hviledager mellom hver økt. For meg funket det bedre med daglig aktivitet fremfor lange økter annenhver dag.

Men om du lurer på noe så skal jeg svare så godt jeg kan

[Lulu21]

Har ikke noe blogg nei...men jogger 5 km om dagen. Prøvde å løpe lenger en periode, men da begynte jeg å kjede meg, samt at det oft ble hviledager mellom hver økt. For meg funket det bedre med daglig aktivitet fremfor lange økter annenhver dag.

Men om du lurer på noe så skal jeg svare så godt jeg kan

Det er det samme som meg det. Jeg prøvde også å løpe lenger en periode, men det funket dårlig. Mistet motivasjonen totalt. Jeg får vel bare fortsette å løpe det jeg pleier, siden det fungerer. Trodde kanskje du løp mye lenger, for jeg ser jo at du har en veldig flott kropp! (og siden du skriver du ikke trener styrke?) Men da har det kanskje noe med kosthold og gjøre og da. Jeg tenker ikke så mye over det, og spiser det jeg selv vil, men vil veldig gjerne få en mer markert mage igjen. Kan jeg få dette bare ved å løpe? Jeg var veldig fornøyd med kroppen min da jeg kombinerte kondis med styrke, men jeg syns det å trene styrke er superkjedelig, og ikke noe for meg.

[Gjest *Maja*]

Det er det samme som meg det. Jeg prøvde også å løpe lenger en periode, men det funket dårlig. Mistet motivasjonen totalt. Jeg får vel bare fortsette å løpe det jeg pleier, siden det fungerer. Trodde kanskje du løp mye lenger, for jeg ser jo at du har en veldig flott kropp! (og siden du skriver du ikke trener styrke?) Men da har det kanskje noe med kosthold og gjøre og da. Jeg tenker ikke så mye over det, og spiser det jeg selv vil, men vil veldig gjerne få en mer markert mage igjen. Kan jeg få dette bare ved å løpe? Jeg var veldig fornøyd med kroppen min da jeg kombinerte kondis med styrke, men jeg syns det å trene styrke er superkjedelig, og ikke noe for meg.

Kostholdet har alt å si egentlig...synes styrke er kjempekjedelig og tar aldri en eneste mageøevlse...men jeg prøver å klatre en gang i uka, men det er fordi det er en gøy aktivtet; bonus er lekre armer og rygg

Mitt daglige kosthold ser ca. slik ut:

Morgen etter jogging:

Stort glass sjokomelk med vitmain coctail

(200 kcal)

Frokost:

2 Ryvita knekkebrød med magert skinkepålegg

1 boks ananas

(220kcal)

Lunsj:

2 knekkebrød med tomater

(100 kcal)

Mellom:

Knytteneve brente mandler

(300 kalorier)

Middag:

Karbonader av karbonadedeig eller kylling stekt på solsikkeolje med en halv avocado, raspete gulerøtter og tomater

(500 kcal)

Kvelds:

1 ananas på boks i egen juice

(120 kcal)

Drikker også en del ingefær te, ofte med honning(100 kcal ekstra)

Ligger på ca. 1500 kcal om dagen...

(Du kan selvsagt variere med kyllingsalat til lunsj, smoothie som mellommåltid/kvelds etc, men dette er grovt en vanlig hverdag for meg...jeg har en del matintoleranser som begrenser hverdagen litt)

En dag i uka er jeg i kalorioverskudd og har en spisedag der jeg unner meg litt ekstra; Spiser og trener normalt frem til middag og lager da f.eks hjemmelaget pizza, lasagna etc, spiser gjerne hjemmelagde cookies, eller jordbærfiskene fra smågodtdisken, tofuis, kokosboller etc.

For meg har dette fungert supert. Er aldri syk, har alltid overskudd og har en god balanse mellom fett, karbs og proteiner...

[Lulu21]

Kostholdet har alt å si egentlig...synes styrke er kjempekjedelig og tar aldri en eneste mageøevlse...men jeg prøver å klatre en gang i uka, men det er fordi det er en gøy aktivtet; bonus er lekre armer og rygg

Mitt daglige kosthold ser ca. slik ut:

Morgen etter jogging:

Stort glass sjokomelk med vitmain coctail

(200 kcal)

Frokost:

2 Ryvita knekkebrød med magert skinkepålegg

1 boks ananas

(220kcal)

Lunsj:

2 knekkebrød med tomater

(100 kcal)

Mellom:

Knytteneve brente mandler

(300 kalorier)

Middag:

Karbonader av karbonadedeig eller kylling stekt på solsikkeolje med en halv avocado, raspete gulerøtter og tomater

(500 kcal)

Kvelds:

1 ananas på boks i egen juice

(120 kcal)

Drikker også en del ingefær te, ofte med honning(100 kcal ekstra)

Ligger på ca. 1500 kcal om dagen...

(Du kan selvsagt variere med kyllingsalat til lunsj, smoothie som mellommåltid/kvelds etc, men dette er grovt en vanlig hverdag for meg...jeg har en del matintoleranser som begrenser hverdagen litt)

En dag i uka er jeg i kalorioverskudd og har en spisedag der jeg unner meg litt ekstra; Spiser og trener normalt frem til middag og lager da f.eks hjemmelaget pizza, lasagna etc, spiser gjerne hjemmelagde cookies, eller jordbærfiskene fra smågodtdisken, tofuis, kokosboller etc.

For meg har dette fungert supert. Er aldri syk, har alltid overskudd og har en god balanse mellom fett, karbs og proteiner...

Takk for svar!

Kanskje jeg får prøve å legge om kostholdet mitt litt. Selvom jeg tror dette blir litt vanskelig for jeg er veldig glad i mat. (Spiser ikke så mye da, og heller ikke så mye junk, men merker det skal bli en liten utfordring å tenke litt ekstra over hva jeg spiser.) Problemet mitt er at jeg spiser så sjelden. Vet jo at man skal spise lite og ofte, men jeg spiser heller sjelden og moderat/ mye når jeg først spiser. Spesielt til middag. Det er favoritten Glemmer rett og slett å spise.

Trener du intervall forresten? Eller bare peiser du på i samme tempo?

[Gjest *Maja*]

Takk for svar!

Kanskje jeg får prøve å legge om kostholdet mitt litt. Selvom jeg tror dette blir litt vanskelig for jeg er veldig glad i mat. (Spiser ikke så mye da, og heller ikke så mye junk, men merker det skal bli en liten utfordring å tenke litt ekstra over hva jeg spiser.) Problemet mitt er at jeg spiser så sjelden. Vet jo at man skal spise lite og ofte, men jeg spiser heller sjelden og moderat/ mye når jeg først spiser. Spesielt til middag. Det er favoritten Glemmer rett og slett å spise.

Trener du intervall forresten? Eller bare peiser du på i samme tempo?

For meg er det kjempeviktig å spise jevnt utover dagen...ikke bare er det lettere å spise riktig, men jeg blir aldri slapp utover dagen...

Løper 9 km/t på 2 % helling hele veien...

[Lulu21]

For meg er det kjempeviktig å spise jevnt utover dagen...ikke bare er det lettere å spise riktig, men jeg blir aldri slapp utover dagen...

Løper 9 km/t på 2 % helling hele veien...

Tror rett og slett det er kostholdet mitt jeg må jobbe med jeg. Tusen takk for svar

[Gjest *Maja*]

Tror rett og slett det er kostholdet mitt jeg må jobbe med jeg. Tusen takk for svar

[AnonymBruker]

*Maja*: Løper du på tredemølle hver dag, eller løper du ute også? Jeg løper kun ute, men synes det hadde vært en fordel å kunne styre helling osv.

Hvor lang tid bruker du på å løpe 5km? Og har du vært med på/pleier du å være med noen løp?

Jeg klarer ikke å løpe 5km sammenhengende enda, men det er mitt første mål. Har veldig lyst til å løpe i hvert fall ett 5 km.-løp neste år.

[Savagedlight]

Det var noe jeg ikke skjønte i den artikkelen

Såh... De som jogga 20 km i uka OG trente styrke mista færre cm enn de som jogga samme mengde og satte seg i sofaen etterpå? Hvordan i all verden kan det ha seg?

(...og hvorfor gidder jeg i så fall å trene styrke? )

Det er fordi de bygger muskler i tillegg, og muskler tar plass. Ikkenoe ille med det!

[Gjest *Maja*]

*Maja*: Løper du på tredemølle hver dag, eller løper du ute også? Jeg løper kun ute, men synes det hadde vært en fordel å kunne styre helling osv.

Hvor lang tid bruker du på å løpe 5km? Og har du vært med på/pleier du å være med noen løp?

Jeg klarer ikke å løpe 5km sammenhengende enda, men det er mitt første mål. Har veldig lyst til å løpe i hvert fall ett 5 km.-løp neste år.

Løper hovedsaklig tredemølle....sjeldent ute...løper 9 km/t på 2%helling sammenhengende...5 km på 32 min....Løper ikke løp...

Endret 4. september 2011 av *Maja*

[Dragonfly84]

Det er fordi de bygger muskler i tillegg, og muskler tar plass. Ikkenoe ille med det!

Aha! Så klart! Jeg vet jo at muskler veier mer enn fett, men jeg tenkte ikke på at det så klart tar mer plass også

[Savagedlight]

Aha! Så klart! Jeg vet jo at muskler veier mer enn fett, men jeg tenkte ikke på at det så klart tar mer plass også

Nå vet jeg ikke om muskler tar mer eller mindre plass enn lik vekt i fett (skulle mene det tok mindre), men når man sammenligner "brente vekk 1kg fett og bygde ingen muskler" med "brente vekk 1kg fett og bygde muskler", så vil selvsagt sistnevnte ha noe mindre midjenedgang. Fortsatt en positiv ting.

[Spøkelse]

Muskler veier mer enn fett, men tar mindre plass