For mye med en pakke fiskegrateng?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har nettopp avsluttet en lavkaloridiett. I dag har jeg vært på jobb i åtte timer, med middagspause imellom. Valgte da å spise en pakke med God, gammeldags fiskegrateng. Spiste hele, samt en pære. Spørsmålet mitt er om dette er veldig mye? Er 130 kcal i 100 g, en slik pakke inneholder 500 gram. Når jeg er hjemme spiser jeg jo poteter og grønnsaker i tillegg, så da går selvfølgelig ikke hele pakken. Spørsmålet er om jeg har spist "for mye". Vil jo gjerne beholde vekten jeg er på nå

[AnonymBruker]

Nei det er ikke for mye med mindre du har spist en stor og kraftig frokost, eller masse annet i løpet av dagen.

[AnonymBruker]

Jeg hadde havregryn med melk til frokost i dag, samt frukt.

[Gjest *Maja*]

Anbefalt kaloriinntak på middag er 4-500 kalorier, så det ikke for mye kalorimessig...men det er mye karbs og lite fisk, så er vel kanskje ikke den mest balanserte middagen...

[AnonymBruker]

ja det er 150 - 250 k for mye

[Gjest fjosa]

400-500 er vel anbefalt om man skal ned i vekt? Jeg spiser nok mye mer enn det. Er mest glad i middag, så mesteparten av kaloriene ligger der vil jeg tro. Man må slett ikke fordele kaloriene likt til hvert måltid, det er totalen som teller.

[AnonymBruker]

Nå har jeg kommet meg på idealvekten, så har begynt å spise "normalt" igjen. Har dog kun spist frokost og fiskegrateng i dag, blir bare litt kveldsmat også. Tror det blir ca 600 kcal i én pakke fiskegrateng, er egentlig to porsjoner.

[Gjest *Maja*]

Da kompenserer du med å spise en litt lettere kvelds...er ikke verre enn det...

Jeg skal absolutt ikk ned i vekt, men fordeler kaloriene jevnt over hele dagen, da dette fungerer for meg og de fleste som vil ha et stabilt blodsukker. Lettere å overspise eller spise usunne ting om en går for lenge sulten...for min del.

Pleier å spise

Frokost:

200 kalorier

Lunsj:

200 kalorier

Mellom:

200 kalorier

Middag:

400 kalorier

Kvelds:

200 kalorier

[AnonymBruker]

Blir ikke det bare 1200 kcal? Er ikke det veldig lite?

[Gjest *Maja*]

Blir ikke det bare 1200 kcal? Er ikke det veldig lite?

Det er et grovt gjennomsnitt...jogger jeg så drikker jeg sjokomelk rett etter trening og spiser ekstra frukt(350 kalorier ekstra)...går også en del te med honning ved siden av...

Spiser mye sunt fett og masse kjøtt så føler ikke at kroppen har lidd noen nød...vekten min er stabil. Har en dag i uka da jeg spiser litt mer usunne ting, så da blir det noen ekstra kalorier...

Edit skrivefeil

Endret 26. august 2011 av *Maja*

[Gjest fjosa]

Ville ikke ligget under 2000 kcal om dagen, iallefall om du trener litt.

[Gjest *Maja*]

Om du sikter til meg så er vel gjennomsittet mitt 1600 kalorier om dagen...er mer enn nok for meg...

[AnonymBruker]

Det er mer enn nok for enn 10 åring, men en aktiv jente som du er, og jeg går utifra at du er godt over 18 SKAL ha ca 2000.

[Gjest *Maja*]

Det er mer enn nok for enn 10 åring, men en aktiv jente som du er, og jeg går utifra at du er godt over 18 SKAL ha ca 2000.

Hva en kropp SKAL ha er individuelt...15-1600 kalorier er mer enn nok for meg. Spiser masse godt fett som avocado, nøtter og solsikkeolje, sunne karbs som ananas, Ryvita knekkebrød, middager med kylling og karbonadedeig, masse tomat og chili og alltid sjokomelk etter jogging.

Er langt ifra underernært, noe jeg ville vært om jeg fikk for lite mat...ser sunn og frisk ut og klarer å jogge hver dag uten problemer...

[AnonymBruker]

Nei, det er ikke så INDIF*CKINGSVIDUELT som du skal ha det til. NORMALE velfungerende og aktive jenter skal ha i seg ca 2000, mer hvis dem er veldig aktive i tillegg. Du trener, så det kan godt hende at du skulle ligget på minst 2200, eller mer.

men det er ikke akkurat bombe med jenter som tror de får i seg nok, når de ikke gjør det.

[Gjest *Maja*]

Nei, det er ikke så INDIF*CKINGSVIDUELT som du skal ha det til. NORMALE velfungerende og aktive jenter skal ha i seg ca 2000, mer hvis dem er veldig aktive i tillegg. Du trener, så det kan godt hende at du skulle ligget på minst 2200, eller mer.

men det er ikke akkurat bombe med jenter som tror de får i seg nok, når de ikke gjør det.

Deg om det...