kaliuminnhold i blodet

[2shy]

Jeg finne beskjed om å kutte ned på salt for å få ned magnesiumnivået. Jeg tilsetter aldri salt i maten og spiser aldri salte matvarer som peanøtter og potetgull osv, så vet ikke helt hva jeg skal kutte ned på.

Mye ferdigmat (Toro, Findus, ferdige linser o.l) inneholder en del salt (av den dårlige sorten). Hvis du mener du ikke får i deg noe av det, så drikk heller godt med vann. Som sagt var mitt nivå på 6.2 og jeg spiste MYE salt (havsalt/himalaya( og kaliumrik mat (via grønnsaker vel og merke), og kaliumnivået stabiliserte seg fint på egenhånd.

[Mamma1]

JJa, nå drikker jeg nesten en liter hver dag, mer får jeg ikke ned..

[2shy]

JJa, nå drikker jeg nesten en liter hver dag, mer får jeg ikke ned..

1 liter er altfor lite. Man har ca 2 liter i væsketap daglig, og dette er uten aktivitet. Man bør ihvertfall minst dekke opp disse 2 literne. Ha en treningsflaske med vann med deg på jobb/skole og fyll opp i løpet av dagen. Trenger ikke drikke store mengder av gangen, men heller ta små slurker gjennom dagen.