Treningstips for rumpe, lår og rygg?

[Gjest Anonymous]

Jeg trenger å trene opp disse tre områdene. Trenger råd og tips for ting jeg kan gjøre. Skal ikke være et tips for å trene alle på ern gang altså. Hehe

[Gjest gjest1]

Hei!!!

Hordan liker du å trene da? Det er et hav av muligheter hvis man vil trene "nerdelen"......Styrke-øvelser som markløft og knebøy tar skikkelig, da trenger du stang og vekter for skikkelig effekt... pluss litt tid på å lære teknikk... Step gir en bra oppstrammer på baken og lårene. Det finnes mange ulike øvelser av typen gymnastikk som strammer opp og gir bedre fasong.... Det gåt ann å bruke vektmansjetter rundt anklene for større belastning..... jogging/gå fort er kanskje noe å bruke som oppvarming? Vet ikke helt hva du er ute etter, så dette blir bare litt kjappe forslag....

Lenej

[14062003]

Spinning er i alle fall noe som tar lår og rompe. I tillegg er det faktisk vennlig mot ryggen. Jeg har vært med på min første spinningtime i dag og var forberedt på ryggondt (har en litt overfølsom/stiv rygg), men jeg kjente aldri ryggen. Jeg kan imidlertid skrive under på at låra og rumpa mi er mørbanka nå.

[Pusekatt]

Utfall er også en god øvelse. Ta et stort skritt forover med høyreben, senk kroppen til du har nesten 90 graders vinkel i kneleddet (i høyre kne). Opp i stående stilling igjen, bytt ben.

[Gjest Anonymous]

Takk for tips. Hørte ett eller annet om plastfolie rundt magen når en trener. er dette sant?