Graviditet og trening!

[Angel]

Hei!

Jeg prøver å bli gravid. Jeg trener en del i uka; aerobic, spinning og styrketrening. Vet at når jeg blir gravid, er det visse øvelser jeg må styre unna, og øvelser jeg må være forsiktige med. Men hvilke???...det kommer vel ann på hvor langt på vei man er!

Har hørt at situps ikke er så bra, men det er vel ikke farlig helt tidlig i svangerskapet????

Noen som kan hjelpe????

12

[Zafir]

Hei Angelmora mi

Jeg vet ikke så veldig mye mer enn deg ang. trening, men har hørt at man kan godt trene slik man har trent tidligere - iallefall IKKE stormtrene når man først er blitt gravid...

Ang. situps så leste jeg inne på SM at det går fint ann den første tiden, men ta skrå situps istedenfor vanlige pga at magemuskelaturen vil uansett "dele" seg etterhvert. Og da er jo vanlige situps litt bortkastet kan man si. Husker ikke helt hvor lenge man kan ta situps, men det vet sikkert noen andre her inne

Kos deg med treninga du vennen, og så håper vi at denne syklusen bærer frukter for oss begge (og andre )

Masse klemmer fra

Zafir

[Hestehoven]

Hei

Du kan visstnok fortsette som før, i alle fall frem til uke 20. Men du skal ikke ta deg helt ut med ekstrem høy puls, eller begynne med helt nye ting.

Etter uke 20 bør du kutte ut "hopp og sprett-øvelser" og jogging, riding osv. Svømming er bra!

Jeg tror det er en del delte meninger om hva man kan og ikke kan gjøre, men dette er det jeg har fått høre og lest meg til.

Dersom dere klarer å trene gjennom hele svangerskapet misunner jeg dere! Jeg trente 4-5 ganger i uka før jeg ble gravid. Nå klarer jeg kun en times rusletur hver dag. Jeg har rett og slett ikke kapasitet til å trene. Men dette er vel forskjellig fra person til person.

Hilsen Hestehoven 30+1

[symre]

Høres skjønt ut å orke trening i svangerskapet! Men det er nok viktig å kjenne etter hva som føles "bra" eller "riktig", framfor å skulle klare programmet som før.

Jeg har også redusert treninga kraftig, men går masse, det er fint det også.