Jogge etter Styrketrening

[Supraspinatus]

Dette er en avsporing, men vil du oppklare dette? Jeg har skjønt at det er en myte at tøying motvirker stølhet, men er det skadelig / ødelegger utbyttet etter en styrkeøkt? I så fall må jeg revurdere det jeg driver med.

Og, om man ikke tøyer etter styrke, hvordan klarer dere som har dette som hovedtreningsform da å beholde bevegeligheten? Er det bedre å tøye når man er kald, enn å tøye etter styrke (gitt att man kjenner kroppen godt nok til at man ikke skader seg)? Og i så fall hvor lenge etter en styrkeøkt?

Bakgrunnen for å ikke tøye etter styrketrening av en muskel er at det kan føre til flere mikrorupturer i musklene som kan gi mer stølhet og lengre restitusjonstid. Lett tøying er nok ikke farlig, men det har heller ikke veldig stor hensikt.

For å opprettholde god bevegelighet bør man tøye lett ut etter oppvarming, ha ha egne dager/økter med bevegelighetstrening. Når det gjelder utholdenhetstrening så kan man godt tøye ut etter.

Tøying er forsåvidt viktig da det bidrar til å forebygge skader.

Tøying kaldt har jeg ingen erfaring med selv, men jeg har sett det blir nevnt. Jeg vet dessverre ikke så veldig mye om akkurat det emnet.

[Phaedra]

Tråden er ryddet for utestengt bruker.

Phaedra,mod