Har dere gått ned 15 kg?

[PoisonIwy]

Wow!! det er jo fantastisk! Hva er hemmligheten din? Hvordan gjorde du? Hvor høy er du?

Jeg er 162 høy(lav om du vil). Først og fremst sluttet jeg å spise mye fordi det var godt, så kuttet jeg cola. Begynte å gå til jobb samt trene kondisjon. Erstattet ett måltid om dagen med en shake. Sluttet med godteri hver dag. Gikk med kalori underskudd hver dag, og trim. Funket fjell

[AnonymBruker]

Jeg vil gå ned 15 kg fra 77 til 60 ca. Jeg er 170cm høy.

Hvor mye burde jeg trene for at jeg skal nå målet mitt?

Og hvor sunt burde jeg spise? Er light brus ok?

Anonymous poster hash: f77dc...4d3

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned fra ca 65 til 50 kg så omtrent 15 kg tilsammen, er 165 høy.

Kuttet ut alt godteri og sukker, og nesten all alkohol. Byttet brødskiver med hjemmelaget knekkebrød. I tillegg brukte jeg ShapeUp-appen ivrig i starten.

Begynte å trene ca 3 ganger i uken.

Sultfølelsen ga seg etter 1-2 uker.

Brukte totalt 4 måneder, og har holdt vekten siden. Fremdeles streng med meg selv, spesielt på godteri og porsjonsstørrelser, men lever godt med det.

a

I etterkant er jeg litt overrasket hvor lett det var når jeg først bestemte meg. Men for all del. Jeg har vært veldig streng med meg selv om er imponert over viljestyrken min.

Anonymous poster hash: be0bf...cd0

[Mormont]

Var faktisk nesten like høy som deg (162) og veide like mye, og har nå gått ned til 58, altså 15 kg. Jeg begynte å slanke meg 1. mars, så har brukt ca. et halvt år på å gå ned. Og tro meg - det er verdt å "lide" litt det halve året.

Begynte å bruke My fitness pal (app), noe som hjalp meg veldig i starten. Kuttet også en god del sukker, men ikke absolutt alt. Drikker aldri sukkerholdige drikker med masse kalorier i, eneste gangene jeg drikker kalorier er i forbindelse med alkohol og de få gangene jeg er ute på byen.

Jeg har gått på lavkalori og det man kaller grovkarbo. Har kuttet ut lyst brød, pasta osv. Har beholdt en del karbohydratkilder, men mat med mye karbo har ofte en del kalorier også, så da blir det automatisk kuttet ned på. Har sjeldent spist mer enn 1400 kcal om dagen, men opp mot 2000 i helgene. Spiste mye mindre i de første månedene, uten at jeg vil anbefale det. Har trent fire ganger i uken, hovedsaklig kondisjon. Har passet på å være i aktivitet minst en halvtime hver dag, går altså turer o.l de dagene jeg ikke trener. Har tillatt meg selv å skeie ut en uke og noen helger uten at det har påvirket vektnedgangen noe særlig.

En typisk dag for meg kan se slik ut:

Frokost: En banan og to kokte egg (ca. 250 kcal)

Lunsj: En skyr med müsli og en frukt (ca. 250 kcal)

Mellom: Et par knekkebrød med makrell i tomat/kyllingskinke/mager leverpostei (ca. 150 kcal)

Middag: Selvsagt varierende, pleier å ligge mellom 400 og 500 kcal.

Kveldsmat: En boks maker kesam med jordbær (ca. 250 kcal)

Sum: 1300 - 1400 kcal

Trening: 45 minutter joggetur/60 min spinning/45 min svømming

Jeg er ingen kostholdsekspert, men dette har funkert supert for meg i hvertfall Masse lykke til, om jeg kan klare deg kan seriøst hvem som helst klare det!

Edit: skrivefeil

Endret 28. august 2013 av Silje33

[Hettemaake]

Gikk ned 10 kg på 2 mnd. Spiste knekkerbrød i stedet for brød, kutta ut syltetøy (som var mitt favorittpålegg) og sluttet å spise meg stappmett. Og jeg... trente! Trente og trente og trente. Har gått ned ytterligere 5 kg etter dette, men det tok litt lengre tid, og nå har jeg holdt meg rimelig stabil de siste to årene.

[Jade]

Jeg har kun gått ned 9kg så langt, men hadde samme utgangspunktet som deg. Bare noen cm lavere. Får se om jeg stopper på 60kg eller om jeg skal mer ned. Her har det gått i kaloritelling med myfitnesspal. Veldig fornøyd med den, selv om det er litt bugs i den. Trener ikke så mye, men det skal det bli skjerpings på nå.!

[Wilmus]

164 cm, har gått ned fra 83 til 55 kg. Startet i februar. Har gått og gått og gått, lang tur med hunden hver dag (1-4 t) Etterhvert får man masse energi, og da kom løpingen av seg selv. Løper alt fra 2-7 dager i uka, 5-10 km. Løper ikke hele veien da, går, jogger, spurter, litt ettersom.

Jeg spiser gresk youghurt eller cottage cheese til frokost, middagsrester/knekkebrød til lunch, og vanlig middag. Spiser ikke godis annet enn i helger, og drikker lite brus.

Er overasket over hvor lett det har gått! Når man først er i gang og man ser resultater, blir man helt treningsnarkoman. Jeg har så mye energi at jeg ikke orker en eneste kveld uten en skikkelig tur:)

[AnonymBruker]

Jeg veier 72 kg og er 164 cm høy. Jeg har nettopp begynt på 5:2-opplegget og er veldig spent på resultatet. Jeg spiser inntil 500 kcal mandag og torsdag og normalt ellers. Har hatt min fjerde fastedag i dag og er overrasket over hvor lett det er å spise så lite. Er ikke noe spesielt plaget med sult. Har tenkt å gå ned 7-12 kg, får se hva som blir trivselsvekten.

Anonymous poster hash: 94014...2fc

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke hvor nyttig dette vil være for deg da du er på jakt etter noen som har gått ned ca 15kilo for sammenligning, men kan i hvert fall dele mine erfaringer med å gå ned i vekt. Det skal nevnes at jeg er mann og har gått ned mye mer enn det du skal.

Like før jul veide jeg 125kilo(som sagt, mye mer enn det du snakker om). Jeg startet mitt nye kosthold 4.januar og startet deretter med trening. Innen juli var jeg på 85 kilo, og jeg har deretter gått ned ytterligere 2 kilo. Med min høyde som er 184cm tilsvarer dette en normal bmi.

Det blir selvsagt vanskelig å svare på hvor lang tid det vil ta for deg da det er avhengig av mange faktorer. For det første hvor motivert og disiplinert du klarer å være over tid, i tillegg til hvordan kroppen din vil reagere på slankingen. Men er du flink vil det gå unna på kort tid Bare pass på å få i deg nok mat men sunn mat og for all del ikke sult deg selv!

Anonymous poster hash: a9451...b89

[miramis]

Jeg gikk ned 17 kilo på 3 måneder (de kiloene kom fra pause i treningen min grunnet skade).