Småspising døgne rundt...

[Camilla256]

Jeg småspiser døgnet rundt, uansett om jeg er sulten eller ikke. Det er veldig frustrerende å gå rundt og føle at jeg må ha noe å tygge på hele tiden. Så det er derfor jeg henvender meg til dere som leser dette å spør om hjelp. Det jeg småspiser varierer fra godteri til bare å spise brødskive etter brødskive..

Hva kan jeg småspise hele tiden som man helst ikke legger på seg av? Eller hva kan jeg gjøre for å forhindre det? Jeg er ikke glad i nøtter, det blir for tørt og kjedelig for meg. Men liker for det meste alt ellers og glad i å lage mat.

Tar gjerne i mot alle gode råd, tusen takk på forhånd!

[AnonymBruker]

Hvorfor småspiser du? Er det trøst, kjedsomhet eller bare vane? Om det er vane må du bare skaffe nye vaner. Frokost, lunsj, middag og kvelds ved spisebordet uten noen forstyrrelser.

[dobby]

Grønsaker har generelt lite kaloriar og er sunne.

Så om du klarer det, kan du jo småete grønsaker fram til du får bukt med vanen.

[Gjest LillaGorilla]

Jeg småspiser døgnet rundt, uansett om jeg er sulten eller ikke. Det er veldig frustrerende å gå rundt og føle at jeg må ha noe å tygge på hele tiden. Så det er derfor jeg henvender meg til dere som leser dette å spør om hjelp. Det jeg småspiser varierer fra godteri til bare å spise brødskive etter brødskive..

Hva kan jeg småspise hele tiden som man helst ikke legger på seg av? Eller hva kan jeg gjøre for å forhindre det? Jeg er ikke glad i nøtter, det blir for tørt og kjedelig for meg. Men liker for det meste alt ellers og glad i å lage mat.

Tar gjerne i mot alle gode råd, tusen takk på forhånd!

Hei Camilla, dette kjenner jeg meg igjen i

Jeg småspiser også, både av vane og av kjedsomhet. Ekstra ille er det i eksamensperioden. Da kjeder jeg meg og føler for å ha noe i munnen hele tiden. Etter jeg har småspist en del føler jeg meg dårlig (psykisk) fordi jeg har egentlig ikke spist for å kjenne den gode smaken, men for å ha noe å gjøre/få tiden til å gå/noe å putte i munnen. Om dere skjønner..

Samme skjer på lange dager på jobb (butikkyrke) når det er kjedelig og lite å gjøre. Jeg er fullstendig klar over at denne småspisingen ikke er helt heldig og prøver å slutte med det.

Her er hva jeg gjør:

- Det som har funket best for meg: ha en flaske tilgjengelig med vann på eller vann med sitron i. Istedenfor å småspise, smådrikker jeg.

- Spiser jevnlig og skikkelig slik at jeg får et stabilt blodsukkernivå og ikke småspiser pga. lavt blodsukker.

- Har med akkurat så mye mat jeg trenger og ikke mer, på skole/jobb. Har aldri med litt ekstra i tilfelle jeg skulle bli sulten, og heller ikke mye mat tilgjengelig på jobb.

- Av og til når jeg kjeder meg og "bare måå ha" noe øver jeg meg på å vente lengst mulig - til klokken xx, om x timer eller etter x leste sider. Jeg gir meg bare lov til å ta så og så lite.

- Har ikke snop/snopemat tilgjengelig hjemme (er jo dette det er lettest å småspise av).

- Av og til når jeg har skikkelig lyst på noe går jeg å pusser tennene. Mat+frisk tannkrempust smaker ikke godt.Du kan jo evt. ta en tyggis, da kan du tygge på noe en stund.

- Knask gulrøtter, epler og annet frukt og grønt når du må ha noe å tygge på.

Det viktigste er vel rett og slett å være streng med seg selv! Jeg synes det er vanskelig (tror jeg mangler litt viljestyrke) men er blitt litt flinkere enn hva jeg var før