Stillesittende vs mer aktiv jobb

[Gjest LillaGorilla]

Kanskje litt dumt spm men... jeg prøver likevel

Jeg er en jente som prøver å passe på kostholdet og aktivitetsnivået mitt. Jeg er student til vanlig, og har da arbeidsdager der jeg sitter på rompa i 8 timer per dag. Nå i sommer jobber jeg, og da vil jeg stort sett gå og stå i 8 timer. Vil dette utgjøre noe vesentlig i antall kalorier som forbrennes iløpet av dagen utenom trening? Grunnen til at jeg lurer på dette er at jeg er så sliten etter jobb og lurer på om det er greit å trene bittelitt mindre enn da jeg satt på rompa hele dagen, men likevel ha ok samvittighet.

[AnonymBruker]

Ja, det utgjorde forskjell i kalori nivået. Eksakt hvor mye vet jeg ikke.

Allikevel, så ikke dropp trening. Å gå er sunt, men det dekker ikke behovet for fysisk aktivitet i min mening. Kombien kardio og styrke trening, øker utholdenheten, styrken, og bygger muskler og gir det et overskudd av energi du ikke får fra å simpelthen gå.

[AnonymBruker]

Ja det kreves mer av kroppen å stå, men istedet for å redusere trening kan du prøve å legge til et ekstra måltid som du spiser på jobb.

[dobby]

Det kan faktisk vere ganske stor skilnad på energiforbruket ditt når du sit og når du står.

Om du vil ha meir nøyaktige tal på det, kan du nytte denne kalkulatoren.

[Gjest LillaGorilla]

Ja, det utgjorde forskjell i kalori nivået. Eksakt hvor mye vet jeg ikke.

Allikevel, så ikke dropp trening. Å gå er sunt, men det dekker ikke behovet for fysisk aktivitet i min mening. Kombien kardio og styrke trening, øker utholdenheten, styrken, og bygger muskler og gir det et overskudd av energi du ikke får fra å simpelthen gå.

Okei, trenger ikke vite eksakt, men det er greit å vite at det er en forskjell. Jeg har absolutt ikke tenkt å droppe treningen, men jeg merker at det er hardt å komme seg ut døra de gangene jeg slutter kl halv ni på kvelden etter å ha gått/stått i 8-10 timer. Men jeg er enig med deg i det du sier om at å gå ikke dekker behovet for fysisk aktivitet. Jeg prøver vanligvis å trene 5 ganger i uken, men kanskje jeg bare orker 3 de hardeste jobbeukene.

Ja det kreves mer av kroppen å stå, men istedet for å redusere trening kan du prøve å legge til et ekstra måltid som du spiser på jobb.

Jeg har ikke lyst til å redusere treningen, men når jeg kommer hjem om kvelden etter en lang dag på jobb med masse stress, gå/stå i 8 timer + 20 min gange til og fra jobb, så sofaen mer fristende enn joggeskoene dessverre Et annet problem er at jeg, til tross for at jeg spiser jevnt og sunt gjennom dagen, ofte sprekker litt på kvelden. Jeg bor hjemme hos foreldrene mine om sommeren og de har alltid varm og god middagsmat å tilby meg. Det er så godt at jeg alltid spiser litt mer enn hva jeg egentlig trenger :/ Jeg får ikke tid til å lage meg noe skikkelig mat på jobb, så jeg spiser endel kekkebrød/brød, frukt, yoghurt etc. men jeg er skikkelig svak for varm, salt middgasmat.

Det kan faktisk vere ganske stor skilnad på energiforbruket ditt når du sit og når du står.

Om du vil ha meir nøyaktige tal på det, kan du nytte denne kalkulatoren.

Takk

[AnonymBruker]

Du kan slippe unna med 3t trening i uka. 1t styrke, 1t langkjøring og 1t intervall. Ekte Yngvar stil.

Prøv å trene før du skal på jobb, og prøv å få i deg tilstrekkelig med mat på jobben. Om du sliter med å få til næringsrike måltid så kan du smøre på makrell i tomat, kokt egg e.l. Det beste er en stor salat med kjøtt og korn som du tar med (quinoa er veldig godt og næringsrikt). Spisingen kan også hjelpe til med å unngå at du sprekker, som mest sannsynlig skjer på grunn av blodsukkeret ditt som har stupt.

[Gjest LillaGorilla]

Du kan slippe unna med 3t trening i uka. 1t styrke, 1t langkjøring og 1t intervall. Ekte Yngvar stil.

Prøv å trene før du skal på jobb, og prøv å få i deg tilstrekkelig med mat på jobben. Om du sliter med å få til næringsrike måltid så kan du smøre på makrell i tomat, kokt egg e.l. Det beste er en stor salat med kjøtt og korn som du tar med (quinoa er veldig godt og næringsrikt). Spisingen kan også hjelpe til med å unngå at du sprekker, som mest sannsynlig skjer på grunn av blodsukkeret ditt som har stupt.

Jeg skal prøve å få til endel trening kanskje også om morningen, selv om jeg ikke er noe morgenperson.

Tror jeg skal lage meg salat med kylling eller noe, og ha med på jobb. Makrell i tomat og egg liker jeg ikke. Andre tips til mat jeg kan ha med på jobb? Jeg spiser hver 3-4 time og føler meg aldri veldig sulten eller at jeg har lavt blodsukker.