Jobber for mye...

[AnonymBruker]

Jeg har blitt ansatt i et stort firma, hvor lederen over meg sender stadig nye krav via e-post. Jeg prøver så godt jeg kan å levere på det som etterspørres - og får mye ros for alt jeg får til.

Men nå viser det seg at mitt ansvarsområde faktisk inneholder fler oppgaver enn selv min sjef trodde, og han sier "det går seg til" osv. På intervjuet for et halvt år siden sa han at dette var en stilling uten overtid - nå har jeg 40 timer "i boken" til avspasering.

Fysisk merker jeg at jeg sover dårligere. Jeg sjekker jobbmail på mobilen også når jeg er hjemme og ser film med venner, jeg vet at dette er på vei til å bli helt feil... I går kveld satt jeg og skulle "forberede meg litt til uken" her hjemme. Kjæresten ble pent sur når 2-3 timer av søndagskvelden gikk med til dette. Jeg VET det er feil.

Noen som har gode råd til hvordan jeg skal håndtere dette? Hva jeg rent praktisk skal gjør? Det skal sies at jeg har en god tone med sjefen, men de kravene han får fra sin sjef igjen er like tøffe som de jeg får på mitt bord... :/

[Rainbow]

Oj oj.. pass på at du ikke blir utbrent! Når du allerede nå sover dårigere og sjekker jobbmail hjemme (mao ikke klarer å legge fra deg jobben når du kommer hjem) er det et tegn på at noe må gjøres.

Strengt tatt høres det ut som det burde vært flere ansatte til å ta seg av dine arbeidsoppgaver. Det er veldig farlig når man begynner å la jobben gå utover helsa. Vet godt hva jeg snakker om, har vært ute av stand til å jobbe i snart to år pga utbrenthet, og var virkelig ikke flink til å ta det alvorlig når jeg først merka symptomer. Jobba dermed altfor lenge.

Du bør prate med sjefen om hvor slitsomt det er for deg, hvordan du føler at arbeidet tar kontroll. Han presses mye selv, men som din sjef har han ansvar for at du trives i jobben. Du kan blant annet ta ut noe av overtiden nå, for å få en liten pause. Pauser er VELDIG viktig!! Og nekt deg selv å sitte hjemme med jobbting. Mailen er bare lov å sjekke når du er på jobb. Må klare å legge igjen jobben når du går.

Ta deg selv i å tenke på jobb på fritida og stopp. Det er dritvanskelig, men det tar helt kontroll over livet om du går i år etter år med jobben i hue hver dag.

Det at du har en god tone med sjefen er bra. Det hadde ikke jeg med min. Kanskje kan han ta det opp med sin sjef igjen. Enten at dere trenger flere ansatte eller at arbeidsmengden må reduseres.

Lykke til!

[AnonymBruker]

Dette hørtes veldig slitsomt og påkjennende ut!

Du kan jo lese her, om hvordan man blir utbrent og hvor viktig det er å ikke bli det. Jeg er redd for å bli det selv i min jobb, og har hatt litt hjelp av denne bloggen. Handler om et par som har blitt utbrent. Interessant lesing!

http://livetsomutbrent.blogspot.com/

[SmallTalk]

40 timer på hvor lang tid? 40 timer på en uke er ekstremt, 40 timer på 1 mnd er mye, 40 timer på 2 mnd er innenfor hva arbeidsmiljøloven tillater, 40 timer på 3 mnd er ingen ting.

Jeg jobber mye, i perioder mye mer enn deg, men jeg har noen enkle prinsipper.

1. Når jeg har fri, så har jeg fri. Jeg vil ikke ha jobbmobil av den enkle grunn at jeg da slipper å være tilgjengelig døgnet rundt, og de som trenger å ha tak i meg når jeg har fri har mobilnummeret mitt. De som ikke har det er ikke så viktige, og kan vente til jeg er tilbake på jobb.

2. Få deg nok søvn! Uansett om det innebærer at du må gå å legge deg kl 21. Ting blir mye bedre dersom du faktisk får sovet nok. Og slutt å tenke på jobb før du legger deg, det ødelegger bare søvnen.

3. Gi beskjed om at du har mer å gjøre enn du makter. Du er forholdsvis ny i jobben, og det er faktisk ikke mulig å klare alt til enhver tid. Sjefen din bør ha forståelse for dette.

4. Det er ikke mulig å klare alle deadliner på alt. Tidvis må man prioritere.

[AnonymBruker]

40 timer på hvor lang tid? 40 timer på en uke er ekstremt, 40 timer på 1 mnd er mye, 40 timer på 2 mnd er innenfor hva arbeidsmiljøloven tillater, 40 timer på 3 mnd er ingen ting.

Jeg jobber mye, i perioder mye mer enn deg, men jeg har noen enkle prinsipper.

1. Når jeg har fri, så har jeg fri. Jeg vil ikke ha jobbmobil av den enkle grunn at jeg da slipper å være tilgjengelig døgnet rundt, og de som trenger å ha tak i meg når jeg har fri har mobilnummeret mitt. De som ikke har det er ikke så viktige, og kan vente til jeg er tilbake på jobb.

2. Få deg nok søvn! Uansett om det innebærer at du må gå å legge deg kl 21. Ting blir mye bedre dersom du faktisk får sovet nok. Og slutt å tenke på jobb før du legger deg, det ødelegger bare søvnen.

3. Gi beskjed om at du har mer å gjøre enn du makter. Du er forholdsvis ny i jobben, og det er faktisk ikke mulig å klare alt til enhver tid. Sjefen din bør ha forståelse for dette.

4. Det er ikke mulig å klare alle deadliner på alt. Tidvis må man prioritere.

Åh, TAKK ! Dette hjalp. Jeg gikk faktisk og la meg rett etter jeg skrev innlegget. Og har sovet som en stein. Tror masse av dette med presset er i "mitt hode" og det med å si : "Ja, jeg skal se på dette, men det blir først neste uke, eller om 1 mnd e.l."

Det der med at "jeg burde ha trent" e.l. er bare å oppgi. Jeg er ny i en jobb, og det er lov å være sliten og sove litt når man kommer hjem, og ikke forvente at man klarer alt med en gang - for man lærer jo andre hvordan de skal behandle en.... (OG hva de etterhvert forventer!)

TAKK !

[SmallTalk]

Åh, TAKK ! Dette hjalp. Jeg gikk faktisk og la meg rett etter jeg skrev innlegget. Og har sovet som en stein. Tror masse av dette med presset er i "mitt hode" og det med å si : "Ja, jeg skal se på dette, men det blir først neste uke, eller om 1 mnd e.l."

Det der med at "jeg burde ha trent" e.l. er bare å oppgi. Jeg er ny i en jobb, og det er lov å være sliten og sove litt når man kommer hjem, og ikke forvente at man klarer alt med en gang - for man lærer jo andre hvordan de skal behandle en.... (OG hva de etterhvert forventer!)

TAKK !

Jeg har vært ute i det virkelige arbeidslivet i snart ett år, og husker fortsatt hvordan det er å være fersk. Kommer ikke til å glemme den en av de første kommentarene vi nyansatte fikk fra sjefen: "Vi kaster dere ut på dypt vann, men dersom dere begynner å nærme dere drukning så kommer vi til å kaste ut en livbøye." Oversatt: "Vi vet det er mildt sagt hektisk her, men gi beskjed når det blir altfor mye."

Du burde faktisk ta deg tid til å trene, nesten uansett hvor sliten du er. All trening er bedre enn ingen trening. Trening løser opp stive muskler, frigjør endorfiner (kroppens gladhormoner) og er med på å føre til at du får ut irritasjon. Samt at hodet kobler ut jobben. På sikt vil det være med på å føre til bedre søvn og økt energinivå.

I tillegg så kan det være lurt å holde seg våken til det er kvelden, og heller legge seg en time tidligere. Søvn på ettermiddagen kan være med på å ødelegge nattesøvnen. Jeg for min del var utkjørt på slutten av uken de første månedene i jobb. Sovna på sofaen før kl 22 på fredagen, og ble i grunnen mer eller mindre bært i seng av samboeren. Bedret seg etter hvert som jeg lærte å slappe av, ting begynte å lande og jeg tvang meg selv til å koble ut hodet når jeg har fri.

[Gjest Bjørn82]

40 timer på hvor lang tid? 40 timer på en uke er ekstremt, 40 timer på 1 mnd er mye, 40 timer på 2 mnd er innenfor hva arbeidsmiljøloven tillater, 40 timer på 3 mnd er ingen ting.

Jeg jobber mye, i perioder mye mer enn deg, men jeg har noen enkle prinsipper.

1. Når jeg har fri, så har jeg fri. Jeg vil ikke ha jobbmobil av den enkle grunn at jeg da slipper å være tilgjengelig døgnet rundt, og de som trenger å ha tak i meg når jeg har fri har mobilnummeret mitt. De som ikke har det er ikke så viktige, og kan vente til jeg er tilbake på jobb.

2. Få deg nok søvn! Uansett om det innebærer at du må gå å legge deg kl 21. Ting blir mye bedre dersom du faktisk får sovet nok. Og slutt å tenke på jobb før du legger deg, det ødelegger bare søvnen.

3. Gi beskjed om at du har mer å gjøre enn du makter. Du er forholdsvis ny i jobben, og det er faktisk ikke mulig å klare alt til enhver tid. Sjefen din bør ha forståelse for dette.

4. Det er ikke mulig å klare alle deadliner på alt. Tidvis må man prioritere.

Som hun sier.. Det er ofte sånn at man kanskje ikke helt klarer å legge jobben ifra seg når man er hjemme. Jeg har jobbtelefon og den ringte seg varm i perioder. I fjor hadde jeg 5uker ferie og SAMTLIGE dager i den fem ukers perioden ringte telefon pga. jobb.

Det jeg gjorde da var at jeg skaffet meg en privatmobil som jeg bruker i ferie og fritid. Jobbtelefon er avslått og ligger så pent i bokhyllen. Det er veldig behagelig å slippe maset i ferie og fritid. (Det er bare seksjons sjefen som har mitt private nr. slik at han kan ringe i tilfelle det er et litt større problem)

Til overtiden din. Jeg vil ikke si at det er lite overtid, men jeg selv har de siste 5-6årene ikke hatt ett eneste år under 600timer overtid. (I 2010 hadde jeg et rekordår med 800timer)

[Rainbow]

Jeg har vært ute i det virkelige arbeidslivet i snart ett år, og husker fortsatt hvordan det er å være fersk. Kommer ikke til å glemme den en av de første kommentarene vi nyansatte fikk fra sjefen: "Vi kaster dere ut på dypt vann, men dersom dere begynner å nærme dere drukning så kommer vi til å kaste ut en livbøye." Oversatt: "Vi vet det er mildt sagt hektisk her, men gi beskjed når det blir altfor mye."

Den var langt bedre enn den sjefen min ga til nyansatte: "Her kaster vi dere ut på dypt vann, og enten så synker du, eller så flyter du!"

Med andre ord: Om ikke dere klarer dette er det ikke mitt problem.

Var forsåvidt ingenting som het avspassering eller overtidsbetaling, så betalinga var lik om man jobba åtte timer på en 1. mai,hadde en vanlig arbeidsdag eller om man jobba tolv timer på en onsdag.

[MissStiles]

Det er nesten som om jeg skrev dette selv. For meg det blitt en vane å ha mellom 30-40 timer overtid hver måned. Jeg synes det er helt ekstremt. Men jeg har problemer med å si nei når jeg blir spurt. Eller jeg har pleid å spørre om jeg kan jobbe ekstra fordi jeg ser at det er mye å gjøre, og det trengs folk. Føler at jeg har snakket veldig mye om jobb og hvor slitsomt alt er der, med venner og familie. Tror de er rimelig lei av å høre på. Jeg merker at jeg blir mer og mer sliten.

Ikke meningen å kuppe tråden men... Vet ikke om jeg har noen gode råd. Men det viktigste er vel å prøve å si nei eller i hvert fall snakke med sjefen om du får nye oppgaver hele tiden. Hvis du har mer enn nok å gjøre fra før og føler at du sliter deg ut, si stopp! Jeg er ikke særlig flink til det selv heller. Men jeg prøver.

[AnonymBruker]

Melder meg inn i klubben jeg også. Har jobbet i underkant av et år i min nåværende jobb, og føler vel at det har vært en eneste lang unntakstilstand. Det er en type jobb hvor mye ansvar for de enkelte prosjektene legges på få hender, og det er ikke alltid like greit når man har kort erfaring. Da blir det til tider mange sene kvelder, og mye bekymring over det man ikke rekker å få gjort. "Artig" at metaforen om å bli kasta på dypt vann brukes så hyppig. Sjefen har aldri nevnt den selv, men det er noe jeg har tenkt på mer enn en gang...

Jeg har vel kommet til et punkt at jeg gir meg selv/jobben et år til. Føles det like ille da må jeg rett og slett finne noe annet å gjøre. Sånn jobbsituasjonen har utvikla seg nå er den heller ikke kompatibel med familieliv. Kjenner meg veldig igjen i det at man dynger kjæreste og familie ned med jobbklaging. Det er vel også et klassisk tegn på at ting ikke er som det skal når man har dårlig samvittighet for ikke å være på jobben når det er søndag.

I den grad jeg har noen råd må det være å klargjøre hva som faktisk er ditt ansvar. Det er enklere å sette grenser og være tydelig når alle fakta er på bordet. Ellers er noe jeg har hatt nytte av det å opprette noen faste avtaler som er "hellige". Det kan for eksempel være å ha en fast treningskveld med en venninne, korøvelser etc. Min erfaring er også at det er mye lettere å koble ut jobben om man kommer seg ut i det fri...

[AnonymBruker]

Til overtiden din. Jeg vil ikke si at det er lite overtid, men jeg selv har de siste 5-6årene ikke hatt ett eneste år under 600timer overtid. (I 2010 hadde jeg et rekordår med 800timer)

800 timer??? Det er ca 230 arbeidsdager i ett år, ferie fratrukket. Det betyr at du i snitt jobber 7,5 + 3,5 timer hver dag.

Jeg greier fint å jobbe 12-timers dager i en periode, men for å jobbe 800 timer overtid må du gjøre det hver dag hele året, og den ene dagen du gikk litt tidlig må du jobbe 13 timer neste dag....

Huttetu...selv har jeg en lederjobb i det offentlige, og "mister" årlig 300 timer, prøver hardt å jobbe mindre, blir sliten sånn som det er nå....men 800???

[Gjest Bjørn82]

800 timer??? Det er ca 230 arbeidsdager i ett år, ferie fratrukket. Det betyr at du i snitt jobber 7,5 + 3,5 timer hver dag.

Jeg greier fint å jobbe 12-timers dager i en periode, men for å jobbe 800 timer overtid må du gjøre det hver dag hele året, og den ene dagen du gikk litt tidlig må du jobbe 13 timer neste dag....

Huttetu...selv har jeg en lederjobb i det offentlige, og "mister" årlig 300 timer, prøver hardt å jobbe mindre, blir sliten sånn som det er nå....men 800???

Ja jeg kødder ikke.. Jeg hadde en lang periode (15uker) i strekk med et snitt på 100-120 timer i uka..

Ved årets slutt hadde jeg 400timer utbetalt overtid og 400timer overført til avspasering..

Endret 27. juni 2011 av Bjørn82

[AnonymBruker]

Jeg er også litt i samme båt. Jeg har jobbmobil der jeg vet at jeg kan bli (og blir) oppringt sent på en tirsdag kveld eller vekke meg søndag morgen. Jeg er altså "alltid" på vakt. Sjekker e-post på kvelder, og på telefonen før jeg i det hele tatt står opp. Vet jeg ikke burde, men for å få fullført prosjektene mine må dette til.

I de mest hektiske periodene får jeg søvnproblemer, og sover lite/dårlig. Har også kjent at jeg generelt sett har vært nedstemt de siste månedene - og det bekymrer meg veldig.

Jeg har fått bursdagsselskaper, bryllup og ferier delvis ødelagt på grunn av jobb som har forstyrret - og blir så forferdelig sliten av det