Slanking - ungdom

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på snart 16 år. Har noen spørsmål om slanking og trening. Begynner på videregående, og vil prøve å bli flinkere til trening. Skal jeg være helt ærlig, så er jeg ikke i toppform.

Jeg veier 65 (Som vil si ET av det høyeste tallet på mitt trinn)

Det er ikke overvekt siden jeg er veldig høy, men jeg føler meg lubben. Kanskje ikke så rart når jeg sjeldent trener?

Jeg kommer aldri i gang med treninga. Jeg har gått på diverse, zumba og en del ting til på treningssenter, men jeg får det ikke til der. Vil egentlig trene hjemme, men hvordan skal jeg få satt i gang?

Noe må skje så fort som mulig.. Skulle liksom begynne et nytt liv til sommeren. Hilsen vaffelspisende 16-åring som ikke får det til.

[Tullepia]

Jeg er en jente på snart 16 år. Har noen spørsmål om slanking og trening. Begynner på videregående, og vil prøve å bli flinkere til trening. Skal jeg være helt ærlig, så er jeg ikke i toppform.

Jeg veier 65 (Som vil si ET av det høyeste tallet på mitt trinn)

Det er ikke overvekt siden jeg er veldig høy, men jeg føler meg lubben. Kanskje ikke så rart når jeg sjeldent trener?

Jeg kommer aldri i gang med treninga. Jeg har gått på diverse, zumba og en del ting til på treningssenter, men jeg får det ikke til der. Vil egentlig trene hjemme, men hvordan skal jeg få satt i gang?

Noe må skje så fort som mulig.. Skulle liksom begynne et nytt liv til sommeren. Hilsen vaffelspisende 16-åring som ikke får det til.

Det første som er viktig å huske er at når man er seksten år, så er kroppen i en rivende utvikling - og denne utviklingen er ulik fra person til person. Akkurat nå er du kanskje blant de høyeste i klassen og blant dem som veier mest, men det vil snart jevne seg ut og flere jenter vil ta deg igjen.

Siden du sier du er høy tviler jeg på at du er lubben, det er nok som du sier bare en følelse. Men det kan hende du føler deg matt, sliten og ut av form. Det er noe annet.

Det er bra at du vil leve sunt og trene for å få god helse. Trening og sunnhet er viktig for å få så god helse som mulig. Hvis du har fokus på det og ikke på slanking og kroppspress, vil trening bli kjekkere og friere - og ikke et press. Etterhvert vil du se at du føler deg i bedre form og at kroppen ser strammere og friskere ut.

For å begynne å trene synes jeg du skal gjøre noe du liker. Er det noen aktiviteter du kan tenke deg? Det enkleste er å gå en times tur hver dag, gjerne med hunden hvis dere har en (eller fantasihunden ). Eller avtal å gå tur med venner, det er også trivelig.

Synes du det er gøy å sykle eller svømme kan du gjerne gjøre det. Eller du kan kjøpe eller leie en dvd for å gjøre treningsøvelser hjemme.

Jeg synes også at du skal fortsette med zumba og andre timer på treningssenteret. I starten føles det uvant og vanskelig, men alle har vært nybegynnere og etterhvert vil du nok synes det er gøy. Prøv å få med en venninne eller to, lag avtaler og motiver hverandre! Det er vanskeligere å la være å trene hvis du har en avtale.

[AnonymBruker]

Det første som er viktig å huske er at når man er seksten år, så er kroppen i en rivende utvikling - og denne utviklingen er ulik fra person til person. Akkurat nå er du kanskje blant de høyeste i klassen og blant dem som veier mest, men det vil snart jevne seg ut og flere jenter vil ta deg igjen.

Siden du sier du er høy tviler jeg på at du er lubben, det er nok som du sier bare en følelse. Men det kan hende du føler deg matt, sliten og ut av form. Det er noe annet.

Det er bra at du vil leve sunt og trene for å få god helse. Trening og sunnhet er viktig for å få så god helse som mulig. Hvis du har fokus på det og ikke på slanking og kroppspress, vil trening bli kjekkere og friere - og ikke et press. Etterhvert vil du se at du føler deg i bedre form og at kroppen ser strammere og friskere ut.

For å begynne å trene synes jeg du skal gjøre noe du liker. Er det noen aktiviteter du kan tenke deg? Det enkleste er å gå en times tur hver dag, gjerne med hunden hvis dere har en (eller fantasihunden ). Eller avtal å gå tur med venner, det er også trivelig.

Synes du det er gøy å sykle eller svømme kan du gjerne gjøre det. Eller du kan kjøpe eller leie en dvd for å gjøre treningsøvelser hjemme.

Jeg synes også at du skal fortsette med zumba og andre timer på treningssenteret. I starten føles det uvant og vanskelig, men alle har vært nybegynnere og etterhvert vil du nok synes det er gøy. Prøv å få med en venninne eller to, lag avtaler og motiver hverandre! Det er vanskeligere å la være å trene hvis du har en avtale.

Tusen takk for svar. Jeg har ingen ''treningsvenner'' som jeg kan gjøre ting med, og vil da satse på solotrening. Gå tur med ''liksom hund''. Det vanskelige er å finne noe jeg liker, og ja på sentrene har det vært vanskelig.. I tillegg koster det en del penger, men jeg er villig til å legge penger i det. Bare det å gå ned på treningssentrene er hardt for meg. Nettopp derfor jeg vil være hjemme å gjøre noe. Tror jeg kanskje skal prøve å tvinge med ned dit! Har kjøpt en zumba-dvd som ligger på postkontoret, så skal hente den i morgen. Da får jeg prøve å begynne.

Føler meg annerledes pga høyde og størrelse. Jeg er ikke kraftig, men føler meg så slapp og lubben. Jeg prøver å trene, men får det ikke til liksom. Jeg vil, men det er ikke morsomt og da blir det bare en sjelden gang jeg virkelig biter tennene sammen. Trener aldri mer.

Takk for tips og ikke minst oppmuntring! Jeg fokuserer mye på vekt skjønner du, og må nesten gjøre noe. Vurdert personlig trener, men det har nok noe med at jeg er litt slapp. Det er vel vanlig i den alderen.

Får prøve..

[Tullepia]

Tusen takk for svar. Jeg har ingen ''treningsvenner'' som jeg kan gjøre ting med, og vil da satse på solotrening. Gå tur med ''liksom hund''. Det vanskelige er å finne noe jeg liker, og ja på sentrene har det vært vanskelig.. I tillegg koster det en del penger, men jeg er villig til å legge penger i det. Bare det å gå ned på treningssentrene er hardt for meg. Nettopp derfor jeg vil være hjemme å gjøre noe. Tror jeg kanskje skal prøve å tvinge med ned dit! Har kjøpt en zumba-dvd som ligger på postkontoret, så skal hente den i morgen. Da får jeg prøve å begynne.

Føler meg annerledes pga høyde og størrelse. Jeg er ikke kraftig, men føler meg så slapp og lubben. Jeg prøver å trene, men får det ikke til liksom. Jeg vil, men det er ikke morsomt og da blir det bare en sjelden gang jeg virkelig biter tennene sammen. Trener aldri mer.

Takk for tips og ikke minst oppmuntring! Jeg fokuserer mye på vekt skjønner du, og må nesten gjøre noe. Vurdert personlig trener, men det har nok noe med at jeg er litt slapp. Det er vel vanlig i den alderen.

Får prøve..

Det er bra du fortsetter å prøve!

Er det følelsen av slapphet og lubbenhet som gjør at du føler det vanskelig å gå på treningssenteret? En personlig trener møter alle slags folk, de fleste helt i startgropa og derfor litt slappe og lubne. Det er jobben deres å motivere deg og gjøre treningen bra for deg, og de synes det er helt topp at du har lyst å begynne å trene. Ingen dømmer deg fordi du er ute av form - da ville ikke personlig trenere hatt noen jobb å gå til om de tenkte sånn. Så gå med hevet hode til treningssenteret og be om personlig trener. Det er det absolutt beste du kan gjøre.

Ellers er det glimrende at du har en zumba-dvd å trene til! Gjør i hvertfall det og kos deg hjemme. Du er flink

Og ikke unnskyld deg med alderen din. Du er moden og reflektert, og kan gjøre alt du ønsker. Verden er din, fremtiden er din. Tren og ha det gøy, og vit at mange beundrer deg for at du prøver

Edit: skriveleif

Endret 26. juni 2011 av Tullepia

[AnonymBruker]

Det er bra du fortsetter å prøve!

Er det følelsen av slapphet og lubbenhet som gjør at du føler det vanskelig å gå på treningssenteret? En personlig trener møter alle slags folk, de fleste helt i startgropa og derfor litt slappe og lubne. Det er jobben deres å motivere deg og gjøre treningen bra for deg, og de synes det er helt topp at du har lyst å begynne å trene. Ingen dømmer deg fordi du er ute av form - da ville ikke personlig trenere hatt noen jobb å gå til om de tenkte sånn. Så gå med hevet hode til treningssenteret og be om personlig trener. Det er det absolutt beste du kan gjøre.

Ellers er det glimrende at du har en zumba-dvd å trene til! Gjør i hvertfall det og kos deg hjemme. Du er flink

Og ikke unnskyld deg med alderen din. Du er moden og reflektert, og kan gjøre alt du ønsker. Verden er din, fremtiden er din. Tren og ha det gøy, og vit at mange beundrer deg for at du prøver

Edit: skriveleif

Vet ikke hvorfor jeg ikke orker mer, men det er fordi jeg gikk lei sånn treningssentre. Synes det er for hardt og at det ikke er lagt opp for meg. At jeg ikke kommer i gang har noe med at jeg blir sliten av å sette i gang.

Har vurdert personlig trener flere ganger, men er usikker. Litt flaut for en ungdom å gå dit. Jeg vil liksom trene selv, men det får jeg heller ikke til. Er i en stor sirkel der jeg alltid kommer tilbake på starten. Den blir liksom aldri noe ut av det, og sirkelen utvider seg aldri.. Blir liksom ensformig og kjedelig, så jeg går tilbake til å sitte rolig foran TV-en. :-)

[hulaboer]

Jeg veier 65 (Som vil si ET av det høyeste tallet på mitt trinn)

Det er ikke overvekt siden jeg er veldig høy, men jeg føler meg lubben. Kanskje ikke så rart når jeg sjeldent trener?

Hvor høy er du?

Det er ikke spesielt lurt å sammenligne bare vekt uten å også se på høyde. Ei på 60 kg men som er halvparten så høy som deg vil være overvektig selv om du ikke er det, f.eks.

[Tullepia]

Vet ikke hvorfor jeg ikke orker mer, men det er fordi jeg gikk lei sånn treningssentre. Synes det er for hardt og at det ikke er lagt opp for meg. At jeg ikke kommer i gang har noe med at jeg blir sliten av å sette i gang.

Har vurdert personlig trener flere ganger, men er usikker. Litt flaut for en ungdom å gå dit. Jeg vil liksom trene selv, men det får jeg heller ikke til. Er i en stor sirkel der jeg alltid kommer tilbake på starten. Den blir liksom aldri noe ut av det, og sirkelen utvider seg aldri.. Blir liksom ensformig og kjedelig, så jeg går tilbake til å sitte rolig foran TV-en. :-)

Det er fort gjort å komme inn i en sånn sirkel. Det positive er at du prøver å komme ut av den.

Det er heller ikke flaut for en ungdom å ta pt-time. Jeg ser ofte ungdommer på treningssenteret der jeg går ha personlig trener. De har en time eller to med veiledning, der treneren legger opp et program spesielt tilpasset dem, hjelper dem med å få øvelsene riktig, og senere ser jeg ungommene møte opp og trene for seg selv. Og jeg tenker "så flott og modig av dem!"

Du burde også prøve spinningtimer, pilatestimer og yoga. Dette er enkel og grei trening som gir godt utbytte. Du kan også velge å gå på tredemølle i en time og se på tv-skjermen på senteret mens du går. Det er trivelig å gjøre på dager der man ikke er helt i form til å trene hardt.

[Sissan9]

Jeg veide omtrent som deg da jeg var 16 år. Og følte meg som verdens tyngste. Nå veier jeg 7-8 kilo mer og vet at jeg er en av de slanke. Fordi jeg er over 180 cm høy, er det umulig å sammenligne vekt med andre jenter med normalhøyde.

Og når jeg ser bilder av meg selv fra da jeg var 16, kan jeg nesten gråte over at jeg ikke skjønte hvor fordømt flott jeg så ut - as good as it gets!

Poenget mitt er at alt er relativt - også vekt. Alle kan med fordel kan trene litt uansett. Føler du deg slapp i fisken, er det styrketrening som gjelder. Kjøp deg strikker du kan trene med hjemme. På NRK Puls ligger det gode allroundprogram du kan kjøre gratis. Ca halvtime styrke på hele kroppen. Annenhver dag med det, og annenhver dag med rask gåtur minst halvtimen, så vil du komme i mye bedre form på bare en sommer :-)

[AnonymBruker]

Cluet er vel egentlig å finne ut av hva du synes er GØY.

Jeg har vært medlem på treningssenter i 3,5 år. Dessverre har jeg under store deler av tiden vært mer et "støttemedlem"

Nå har jeg meldt meg inn på nytt treningsstudio, et som har mye bredere utvalg innenfor gruppetrening. Jeg klarer ikke å motivere meg selv til å stå på tredemølla i 1 time for deretter å løfte vekter, det kan fungere opp til en måned, men så blir jeg lei. På gruppetimer derimot er man flere sammen og blir motivert av en instruktør. Når jeg ser de andre som gir jernet, blir jeg også motivert il å henge med. I tillegg er jo hele treningsopplegget lagt opp av noen med skikkelig peiling, så jeg vet at jeg gjør det "rett" på timene.

I tillegg er det jo mange gruppetimer som er morsomme! Zumba, boxing, aerobic, step, ulike "danse"-timer, selv spinning er morsomt med intstruktør. Derimot det å sitte på en trimsykkel og stirre i veggen, ja, det sier seg vel selv hva det er...

Men for all del, når du trener, fokuser heller på det at du vil holde kroppen i form, ha god psykisk helse, komme deg opp en trapp uten å miste pusten, og ja, at det skal være morsomt. Ikke tren for at du MÅ, da får du fort et negativt forhold til trening, og får mer lyst til å gjøre andre ting. Og det tar selvsagt tid å gjøre trening til en del av hverdagen, kanskje til og med år. Jeg synes ikke det er noen skam i at du tar kontakt med personlig trener, det vil bare være et pluss! De vil kunne komme med tips til hvordan du kan gjøre treningen bedre, hva du bør trene osv. Og det er jo gøy når man ser forandringer på kroppen, plutselig klarer du å løpe raskere eller lengre, du klarer tyngre vekter osv.

Det at du kvier deg for å gå på senteret, kan jo være mye med det at du føler deg i dårlig form og umotivert, redd for at andre skal se den dårlige formen. Men hvis ikke et treningssenter er en plass for folk der de kan forbedre og ikke minst vedlikeholde formen, hva er det da?

Også kan du jo selvfølgelig begynne å trene litt hjemme, til du føler deg mer sikker, kanskje etter hver vil du fortsette på senter, eller så oppdager du at det er like greit å trene hjemme (du sparer i hvert fall penger). Mitt problem med å trene hjemme, er alle distraksjonene, men hvis du klarer det, fint for deg!

Lykke til!

[AnonymBruker]

Og jeg må bare tilføye:

Nå er jeg 20 år. Jeg er verken tjukk eller overvektig. Jeg er normal, har ikke masse valker, dobbelhake eller lubne kinn. Derimot vet jeg at jeg har lagt på med de siste årene, og at jeg vil gå ned et par kilo. MEN det er ikke derfor jeg trener. Derimot håper jeg at som følge av treningen, vil jeg bli litt strammere i kroppen. Men jeg trener for treningens skyld, jeg synes tross alt det er gøy og ikke minst deilig etter en hard økt, dessverre er det motivasjon for å dra seg på treningssenteret som av og til er litt nede

Og som flere andre sier, når jeg ser bilder av meg selv om 14-17 åring, da jeg var overbevist om at jeg for "for stor", må jeg bare le! Jeg var jo slank og fin, og er fortsatt ikke "for stor", men har som sagt ikke noe i mot å gå ned en buksestørrelse.

[AnonymBruker]

Hvor høy er du?

Det er ikke spesielt lurt å sammenligne bare vekt uten å også se på høyde. Ei på 60 kg men som er halvparten så høy som deg vil være overvektig selv om du ikke er det, f.eks.

Er 177 ca, så er veldig høy til å være en jente og kun 15.

[AnonymBruker]

Vil bare si at dersom du er 177 cm høy og veier 65 kg er du garantert ikke lubben. Det er faktisk perfekt vekt for din høyde:) Jeg er litt lavere enn deg (170) og veier 62 kg, dvs ca likt høyde/vekt-forhold som deg, og jeg er storfornøyd med kroppen min! Kanskje du er tidligere utviklet med former enn de andre på din alder, men om et par år tar de deg igjen:)

Ellers har du fått mange gode råd ang. trening her. Ville satset på noe som du syns er gøy, å trene fordi du får masse energi og får etablert gode rutiner. Ikke for å gå ned i vekt, for det trenger du ikke:)