Jeg trener

[Gjest Cipheria]

58 kg på 162cm er i teorien mye. Jeg er 174cm og SER best ut på 58 Kg. Men som TS her selv sier, kommer det ann på hvordan man er bygd. Noen vil kunne se lettere ut enn det de faktisk er og omvendt.

Det er slettes ikke mye!

Jeg er vel mer eller mindre akkurat i det sjiktet nå. Skal ned et par kg fordi jeg har litt mye fett på lår og mage. Jeg tror at på ca 54-55 ville jeg sett helt flott ut (ikke at jeg er noe ille nå). Jeg veide 48-50 før 20-åra, men har fått litt mer pupper og lår etter den tid, samt at jeg har mye mer muskler. Så de +5 kg fra jeg var under 20 er ingenting.

En annen person på 162cm kan ha sin "idealvekt" på 58 eller 60 e.l.

[AnonymBruker]

TS her igjen.

Jeg tenkte også det, det med belastningskader og sånt. Så jeg satt og tenkte litt i går og kom fram til hva som ville vært best for meg. Har skrevet det ned også; 2 styrkeøkter hele kroppen, 2 joggeøkter og en intervall. Slik ser jeg treningsukene mine framover blir... Så kanskje blir det forandringer om noe ikke funker eller lignende.

Jeg jogget 40 minutter i går morges og skal nå snart jogge den samme runden. Så tar jeg styrketreningen i morra og intervaller på lørdag. Søndag er min faste fridag.

Så tenkte jeg å begynne skikkelig på mandag, altså: Mandag jogge, tirsdag styrke, onsdag intervall, torsdag fri, fredag jogge, lørdag styrke og søndag fri. 5 dager med trening og 2 dager fri.

Hørtes det greit ut da?

[Gjest norah]

TS her igjen.

Jeg tenkte også det, det med belastningskader og sånt. Så jeg satt og tenkte litt i går og kom fram til hva som ville vært best for meg. Har skrevet det ned også; 2 styrkeøkter hele kroppen, 2 joggeøkter og en intervall. Slik ser jeg treningsukene mine framover blir... Så kanskje blir det forandringer om noe ikke funker eller lignende.

Jeg jogget 40 minutter i går morges og skal nå snart jogge den samme runden. Så tar jeg styrketreningen i morra og intervaller på lørdag. Søndag er min faste fridag.

Så tenkte jeg å begynne skikkelig på mandag, altså: Mandag jogge, tirsdag styrke, onsdag intervall, torsdag fri, fredag jogge, lørdag styrke og søndag fri. 5 dager med trening og 2 dager fri.

Hørtes det greit ut da?

Dersom du trener slik, og passer på å spise nok så vil du faktisk være i fantastisk god form - uansett hva du personlig måtte synes om eventuell mage/rumpe eller hva enn folk overfokuserer på.

Hvis du merker at knærne ikke takler såpass med løping kan du bytte ut med spinning på en eller flere kondisøkter.

Jeg vil jo bare igjen påpeke viktigheten av godt kosthold - og da anbefaler jeg igjen ting som kan opprettholdes over flere år.

Regn ut hvor mye proteiner du må ha(tipper du lander på rundt 1,6-1,7 g pr kilo daglig) - tenk grove kornprodukter(ikke kutt karbohydrater, er veldig viktig for god restitusjon) og sunt fett.

Det er MYE bedre at du legger opp til en sunn livsstil nå(uten å telle kalorier, finpusse absolutt alt, måtte droppe sosiale aktiviteter for å kunne trene ekstremt, ikke unne deg noe godt) - som kan vare resten av livet ditt, enn at du gir deg i kast med å skulle likne på en kjendis/ha fettfri kropp.

Jeg er også 174 cm høy og ser syk ut når jeg veier 58 kg....Folk tror jeg har begynnende spiseproblemer på det punktet. Så dette er nok veldig subjektivt fra person til person hva man ser i speilet.

[AnonymBruker]

TS her.

Takk for svar. Jeg har ingen planer om å slanke meg eller lignende. Det er ikke det jeg vil fram til her. Jeg vil bare bli enda sunnere og strammere i kroppen! hehe. Jeg har selvfølgelig tenkt å unne meg noe godt i helgene... Ah, vi lever jo bare en gang! Godteri SKAL jeg ha uansett.

Men jeg vil bare spise litt sunnere og trene mer riktig for å oppnå den kondisen jeg ønsker og ikke minst få en strammere kropp. Jeg er helt greit fornøyd med meg selv, jeg liker at treningen har gitt meg en fin kropp jeg kan være stolt av, men jeg vet det kan bli bedre. Fettprosenten må ned. Jeg vil ha mer markerte armer, bein og mage. Så enkelt og greit er det! Og veien til det blir jo ikke SÅ hard når jeg allerede trener en del. Jeg trengte bare litt råd og tips og det har jeg jammen fått! Tusen takk for hjelpen folkens, nå har jeg mye mer motivasjon her og har jogget to morgener på rad. Men nå merker jeg knærne mine allerede verker litt, så i morra blir det styrke.