Banan

[Magenta]

Er banan bra dersom man:

1. Vil leve sunt?

2. Trener styrke og vil få mer muskler/bli sterkere?

3. Vil gå ned i vekt?

[Redbull]

Frukt og grønt er (nesten) alltid sundt! Det er ikke sundt om du spiser 50 stk til dagen

[illuminate]

1: Ja, banan er en god frukt som inneholder mye kalium, noe som er gunstig for hjertet ditt

2: Jo, men bananen har ikke noen større fordeler enn mye annet som du også kan spise. Men spis gjerne en banan eller to, avhengig av om du går på lavkarbo eller ikke, etter trening. Banan egner seg best som etter-trening mat fordi den har en forholdsvis høy GI.

3: Som nevnt, dette avhenger litt av om du går på lavkarbo eller ikke. En banan i normal størrelse (ca 130-140g) gir deg rundt 25-28g karbohydrater. Hvis du vil ned i vekt/forbrenne fett holder dette etter trening. Men å spise banan ellers vil bremse forbrenningen din. Dette skyldes at bananen som nevnt har en høy GI, og inneholder dermed også en del insulin. Til gjengjeld gir insulinet en rekke positive effekter også, som f. eks. at kalium blir tatt opp raskere og mer effektivt i kroppen.

Sum: Spis en banan etter trening!

Endret 26. mai 2011 av illuminate

[AnonymBruker]

Banan er den fruken med mest sukker i og absolutt ikke av de sunneste.

[AnonymBruker]

Ja, spis heller en kladd meierismør.

[AnonymBruker]

Hvor mye kcal inneholder en banan?

Bare lurer ettersom det er så mye sukker i de.

[bergans]

1: Ja, banan er en god frukt som inneholder mye kalium, noe som er gunstig for hjertet ditt

2: Jo, men bananen har ikke noen større fordeler enn mye annet som du også kan spise. Men spis gjerne en banan eller to, avhengig av om du går på lavkarbo eller ikke, etter trening. Banan egner seg best som etter-trening mat fordi den har en forholdsvis høy GI.

3: Som nevnt, dette avhenger litt av om du går på lavkarbo eller ikke. En banan i normal størrelse (ca 130-140g) gir deg rundt 25-28g karbohydrater. Hvis du vil ned i vekt/forbrenne fett holder dette etter trening. Men å spise banan ellers vil bremse forbrenningen din. Dette skyldes at bananen som nevnt har en høy GI, og inneholder dermed også en del insulin. Til gjengjeld gir insulinet en rekke positive effekter også, som f. eks. at kalium blir tatt opp raskere og mer effektivt i kroppen.

Sum: Spis en banan etter trening!

Dette er helt feil. Ingen matvare inneholder insulin. Insulin er et hormon som har som hovedoppgave å regulere blodsukker, og produseres kun av betaceller i pancreas. Og hvordan kan en banan bremse metabolismen? Det er jeg nysjerrig på.

Banan har en gjennomsnittlig GI på ca 50-55, noe som gir den en lav GI (under 55). En svært overmoden banan vil kunne en høyere GI.

TS: banan er et supert tillegg i kosten, som alt av frukt, grønt og bær er. Vestens helseproblemer skyldes IKKE at folk har spist for mye banan, jordbær og pære.

[Gjest aeikina]

Nei ikke spis banan, altfor mye "sukker" og hvis du skal ned i vekt er det IKKE lurt å spise det...

[AnonymBruker]

Jeg vil gjerne ned i vekt, og trodde det var helt greit å spise en banan til dagen?

[chikako]

Det er helt greit å spise en banan om dagen. Ikke la deg skremme av at den inneholder sukker. Det er bedre å stille sukkersuget med enn banan enn at du ikke klarer å motstå sjokoladehylla på butikken. Å nekte seg selv alt som inneholder fruktsukker vil bare gjøre det vanskeligere å kontrollere sukkersuget.

[dobby]

Hvor mye kcal inneholder en banan?

Bare lurer ettersom det er så mye sukker i de.

1 banan inneheld kring 100 kcal. Avhengig av storleiken, sjølvsagt.

[Spøkelse]

Det får være grenser for hvor hysterisk man skal være syns jeg.

Kan da ikke påstå at banan ikke er sunt?? Ja, kanskje det ikke er sunt om man spiser 10 om dagen, men ingenting er bra i for store mengder, så..

Har man et godt kosthold og passer på hva man spiser så er det ikke noe i veien med å spise en banan om dagen.

[Gjest Jente1990:)]

Det får være grenser for hvor hysterisk man skal være syns jeg.

Kan da ikke påstå at banan ikke er sunt?? Ja, kanskje det ikke er sunt om man spiser 10 om dagen, men ingenting er bra i for store mengder, så..

Har man et godt kosthold og passer på hva man spiser så er det ikke noe i veien med å spise en banan om dagen.

Enig. jeg synes det er helt vilt å hysteriske folk er altså. Jeeez. Selvsagt går det helt fint å spise en banan om dagen. Man dør ikke av litt sukker heller.

[loppekasse]

Jeg spiser en banan eller to om dagen, og har ikke gått opp i vekt! Så det skal gå helt fint! Spis det du har lyst til!

[Gjest Belle Gunnes]

Spiller ingen rolle om banan er sunt eller ikke, så lenge du åpner den riktig

http://www.tv2underholdning.no/moro/sjokkerende-bananinfo-2854614.html

Btt - jeg anser banan som sundt, fordi den metter godt og gir meg energi. Og smaker godt. Jeg trenger magnesium, og da er banan også en god kilde til dette. Magnesium hjelper til med forbrenning av karbohydrater og banan er den eneste frukten som har magnesium av betydning i seg.

[illuminate]

Dette er helt feil. Ingen matvare inneholder insulin. Insulin er et hormon som har som hovedoppgave å regulere blodsukker, og produseres kun av betaceller i pancreas. Og hvordan kan en banan bremse metabolismen? Det er jeg nysjerrig på.

Banan har en gjennomsnittlig GI på ca 50-55, noe som gir den en lav GI (under 55). En svært overmoden banan vil kunne en høyere GI.

TS: banan er et supert tillegg i kosten, som alt av frukt, grønt og bær er. Vestens helseproblemer skyldes IKKE at folk har spist for mye banan, jordbær og pære.

Flott om du kan vise til kilder som sier at en banan har en lav GI

For å vise: http://www.iform.no/pub/art.php?id=417

http://php.iform.no/pub/art.php?id=58

http://tidsskriftet.no/article/923117

En umoden banan kan gi lav GI. Jo mer moden bananen blir, jo høyere blir GI. "Normale" bananer befinner seg derfor fra middels til høy på GI-skalaen.

Det du skriver om insulin er helt sant. Her ordla jeg meg dårlig. Insulin er et anabolsk hormon, og fører derfor også til at glukose blir lagret som glykogen i kroppen. Bananen i seg selv derimot inneholder selvsagt ikke insulin. Nok en gang beklager. Greia er derimot at banan i større grad øker blodsukkeret pga høy GI, noe som igjen fører til at insulinutsondringen blir høyere. Insulinet regulerer blodsukkeret, men fører også til at kroppen danner mer fett/bremser fettforbrenningen.

http://no.wikipedia.org/wiki/Insulin

http://tidsskriftet.no/article/923117

http://www.iform.no/pub/art.php?id=533

Endret 27. mai 2011 av illuminate

[AnonymBruker]

Nei ikke spis banan, altfor mye "sukker" og hvis du skal ned i vekt er det IKKE lurt å spise det...

Så du mener det er lurere å la vær å spise banan og ikke få tilfredsstilt f.eks sukkerhunger, for så å sprekke i godterihylla senere på kvelden?

Jeg er ikke enig med deg.

For meg er banan gull verdt for å stille sult - som et mellommåltid. HVis det er lenge til jeg får spist neste ordentlige måltid er det bedre å ta en banan for å klare å holde ut til neste ordentlige måltid f.eks. Hvis man lar vær kan konsekvensene bli at man spiser LANGT MER enn den ene bananen..

[Gjest HunterLady]

Ser noen her skriver at det er insulin i banan.. HALLO????! Insulin er et hormon og eksisterer ikke i matvarer.

Til spørsmålene dine:

Banan er sunt! Spis banan, men ikke overdriv. 1-2 bananer om dagen som mellommåltid vil slettes ikke gjøre deg feit, og kan ikke sammenlignes med en kladd med meierismør som noen andre her inne uttaler.

Frukt og grønt er aldri feil!

Om du er av de som går på spesielle dietter, så er ofte banan bannlyst. Dette er egentlig bare tull. Ingen tar skade av å spise litt banan!

[Gjest Ms. Raggsokk]

Jeg spiser 2-3 bananer om dagen fordi det er et enkelt mellommåltid. Spiser gjerne en før og en etter trening. Jeg har ikke gått opp i vekt av det.

[Supraspinatus]

Dette er helt feil. Ingen matvare inneholder insulin. Insulin er et hormon som har som hovedoppgave å regulere blodsukker, og produseres kun av betaceller i pancreas. Og hvordan kan en banan bremse metabolismen? Det er jeg nysjerrig på.

Banan har en gjennomsnittlig GI på ca 50-55, noe som gir den en lav GI (under 55). En svært overmoden banan vil kunne en høyere GI.

TS: banan er et supert tillegg i kosten, som alt av frukt, grønt og bær er. Vestens helseproblemer skyldes IKKE at folk har spist for mye banan, jordbær og pære.

Hør! hør!

Flott om du kan vise til kilder som sier at en banan har en lav GI

For å vise: http://www.iform.no/pub/art.php?id=417

http://php.iform.no/pub/art.php?id=58

http://tidsskriftet.no/article/923117

Tja. Sjekke dine egne kilder først kanskje?

Kildene dine viser at banan viser seg å være i gruppe lav glykemisk indeks frem til den blir overmoden. Da rykker den opp i middels.

Artikkelen du linket til i tidskrift for Den norske legeforening var svært interessant. Takk!