Snu døgnryte?

[AnonymBruker]

Har i det siste klart å snu døgnrytmen min helt, dvs. sovner/legger meg i rundt 6 tiden og sover til kl. 14. Hjelper ikke å legge seg tidligere når man er lys våken. I dag stod jeg opp kl 11, så kanskje jeg blir trøtt tidligere.

Noen som har noen råd?

[Gjest Mahareth]

Sette på vekkerklokke tidlig, og stå opp når den ringer.

[Kamikatze]

Ja, press deg til å være oppe to-fire timer lengre hvert døgn, til du nærmer et greit tidspunkt å stå opp.

Jeg finner det lettere å snu døgnrytme fremover enn bakover.

[AnonymBruker]

Sette på vekkerklokke tidlig, og stå opp når den ringer.

Har prøvd det, men er umulig når man ikke sovner for 4-6 tiden uansett. Når jeg endelig har sovnet er det vanskelig å skuller stå opp etter to, tre timer..

[AnonymBruker]

Ja, press deg til å være oppe to-fire timer lengre hvert døgn, til du nærmer et greit tidspunkt å stå opp.

Jeg finner det lettere å snu døgnrytme fremover enn bakover.

Hm..kanskje det vil funke. Takk for svar!

[Bunyan]

Fastsett leggetiden til noen timer før også, og tren gjerne en time før det tidspunktet.

[Brukernavn]

Har prøvd det, men er umulig når man ikke sovner for 4-6 tiden uansett. Når jeg endelig har sovnet er det vanskelig å skuller stå opp etter to, tre timer..

Ja, det er vanskelig å skulle stå opp etter to-tre timers søvn, men umulig er det ikke! Og det vil jo gå lettere og lettere etter hvert. Og når kroppen blir vant til å våkne på den tiden vil du bli trøtt tidligere og sovne tidligere. Problem løst