Er kroppen min i sparemodus?

[Envy]

Igår spiste jeg 1200 kcal, og idag har jeg gått opp 0.5 kg!!

hvorfor det?

Dette er jo ren hysteri!

Hvis du trente i går kan det like godt være 0,5 kg i muskler.. Tallet på vekta er bare et tall! Det er hva det består av som er viktig.

[Spøkelse]

Blir litt oppgitt når folk kun ser tallet på vekta og ikke hvordan de ser ut i speilet.

Om du trener styrke f. eks, så vil du gjerne øke i muskelmasse (LITT! Ingen legger på seg 3kg muskler på en mnd naturlig). Men, damer har en tendens til å glemme dette og blir hysteriske fordi de har gått opp en liten kilo feks.

Ikke glem at kroppen er forskjellig hver dag, den er også forskjellig på forskjellige tidspunkter i menstruasjonssyklusen. Noen perioder vil man holde mye mer vann enn andre, dette kommer også an på hva man spiser (mye salt mat vil gjøre at kroppen holder mer vann feks).

Edit: 1000 kcal er jo bare helt sprøtt lite uansett.

Endret 19. mai 2011 av Spøkelse

[AnonymBruker]

Blir litt oppgitt når folk kun ser tallet på vekta og ikke hvordan de ser ut i speilet.

Om du trener styrke f. eks, så vil du gjerne øke i muskelmasse (LITT! Ingen legger på seg 3kg muskler på en mnd naturlig). Men, damer har en tendens til å glemme dette og blir hysteriske fordi de har gått opp en liten kilo feks.

Ikke glem at kroppen er forskjellig hver dag, den er også forskjellig på forskjellige tidspunkter i menstruasjonssyklusen. Noen perioder vil man holde mye mer vann enn andre, dette kommer også an på hva man spiser (mye salt mat vil gjøre at kroppen holder mer vann feks).

Edit: 1000 kcal er jo bare helt sprøtt lite uansett.

TS her. problemet er at jeg trener ikke. Vekta har holdt seg stabil i 3 dager,før jeg nå gikk opp

[AnonymBruker]

Envy:

Hvorfor kommenterer du i alle tråder som omhandler kosthold og trening når du virkelig ikke har snøring på hva du snakker om?!

Blant annet, 0.5 kg. økning i muskelmasse på èn dag? Really?

[-Karma-]

prøv å ikke fokuser for mye på vekt, ta heller mål av kroppen, og se på utviklingen der istedenfor.

muskler veier mer enn fett, og en person med mye muskler og lite fett, vil kanskje veie like mye (om ikke mer) som en person med lite muskler og "mye" fett, men likevel se mye slankere og strammere ut.

[sequin]

Envy:

Hvorfor kommenterer du i alle tråder som omhandler kosthold og trening når du virkelig ikke har snøring på hva du snakker om?!

Blant annet, 0.5 kg. økning i muskelmasse på èn dag? Really?

Det var vel ikke bokstavlig talt det hun mente, men at det ikke nødvendigvis behøvde å være fett

[Envy]

Envy:

Hvorfor kommenterer du i alle tråder som omhandler kosthold og trening når du virkelig ikke har snøring på hva du snakker om?!

Blant annet, 0.5 kg. økning i muskelmasse på èn dag? Really?

Nå tok du det veldig bokstavelig. Poenget var nå egentlig at TS ikke trengte å bli hysterisk for de 0,5 kg, at det like godt kunne være noe annet enn fett.

Edit: Forresten, hvorfor står du ikke frem med nick når du skal slenge dritt? Det er du for feig til eller?

Endret 19. mai 2011 av Envy

[LamaLover]

Herre jemini, en halv liter vann veier jo søren meg 0,5 kilo. Kanksje du drakk et par glass mer i går enn vanlig?

Og du må ikke veie deg så ofte, det er viirkelig ikke godt for psyken. Hverken det eller å telle kalorier. Tenk på deg selv og stopp med det.

[AnonymBruker]

Vekten kan variere veldig dag til dag, utifra hvor mye vann man har samlet opp, eller om man har mye tarminnhold. Man skal egentlig veie seg kun 1 gang i uken, og da helst etter dobesøk på morgenen.

[en kompis]

At flere måltider øker forbrenningen er en myte, ingen forskning kan bevise dette.

Har du lagt på deg 0,5 kg på en dag, så tilsvarer det et inntak på ca 3700 kcal rent fett;)

[Gjest made4u]

Forbrenningen kan deles i to deler, basalstoffskiftet og bevegelsesforbruket. Summen av basalstoffskiftet pluss bevegelsesforbruket er hva man kaller forbrenning.

Basalstoffskiftet er en ikke viljestyrt forbrenning, summen av den energien som må til for å holde oss i live.

Bevegelsesforbruket er en viljestyrt forbrenning, summen av den energien som blir brukt til fysisk aktivitet.

La oss se nærmere på dette:

Bevegelsesforbruket:

Bevegelsesforbruket er styrt av vår fysiske aktivitet, dess mer fysisk aktivitet vi er, jo høyere er forbrenningen fra bevegelsesforbruket.

To faktorer er avgjørende for denne forbrenningen, intensitet (belastning) og tid. Enkelt sagt, dess hardere og lengre vi trener, jo høyere forbrenning fra den viljestyrte forbrenningen/bevegelsesforbruket.

Som dere alle vet så kan vi alle styre aktivitetsnivået vårt og slik sett øke forbrenningen vår. At fysisk aktivitet/trening er viktig, både for helsen og vekten, er noe ALLE er enig i.

Det burde kanskje være unødvendig å si det, men jeg nevner det likevel. Bevegelse er underlagt fysiske lover, noe som nødvendigvis MÅ bety at en viss kraft må settes til livs for å skape en bevegelse. For eksempel det å flytte en kropp fra ett sted til et annet (å gå eller løpe), uten at denne kraften settes til livs så skjer ingen bevegelse. Derfor er dette en forbrenning som er energikrevende selv for personer som påberoper seg dårlig forbrenning (det er et hardt arbeid å bevege selv så lite som 50 kilo kroppsmasse 2 kilometer med en høgdestigning på 100 meter - er jo 50 kilo hundre meter rett opp, samt to kilometer bortover.) Så energi/kalorier kan forbrukes her, med det resultat at man får høyere forbrenning.

Basalforbrenningen:

Basalforbrenningen er den forbrenningen som må til for å holde oss i live, vi snakker om summen av alle kroppens energikrevende prosesser.

Hjertet skal slå, kroppen skal holde kroppstemperaturen, tarmene skal jobbe, man puster, samt flere kjemiske prosesser krever energi, kroppen skal vedlikeholdes m.m. Det finnes mange energikrevende prosesser i kroppen.

Har man kunnskap om basalstoffskiftet så vet man at det er to hovedfaktorer som styrer dette, varmeproduksjon (som er svært energikrevende - en kalori er et mål på den kraften som må til for å varme en liter vann opp en varmegrad) samt bevegelse (se mer om forklaring om energikrevende bevegelsesprosesser under her.

Bevegelsesprosesser: Tarmene som jobber (trekker seg sammen og utvider seg) og hjertet slår og pumper blod rundt i årene (transport) er eksempler på energikrevende prosesser underlagt basalstoffskiftet.

Sammendrag/konklusjon: Det aller meste (nesten hele) basalstoffskiftet går med til å skape varme samt "bevegelse", kjemiske prosesser og annet som krever energi er på langt nær så energikrevende som de to overnevnte faktorer - kjemiske prosesser påvirker derfor forbrenningen vår i vesentlig mindre grad da disse ikke er så energikrevende.

Men nå er det en gang slik, at de fleste kroppslige prosesser er energikrevende prosessene i kroppen underlagt nettopp bevegelse og varme, da de kan kreve transport eller kan være varmekrevende. Altså skapes det varme eller settes i gang bevegelse med nær sagt alt som krever energi, varmeproduksjon for mange av de kjemiske prosessene - man kan slik si at dette går veldig hånd i hånd og ofte vil en kroppslig prosess være både varmeskapende og kreve bevegelse samtidig.

-----

Jeg startet med å skrive litt generelt og grunnleggende om forbrenning for å illustrere for deg, for poenget er nemlig det at skal man påberope seg nedsatt forbrenning (sparebluss)så MÅ nødvendigvis kroppen ha justert de energikrevende prosessene. Det vil i praksis si at kroppen må ha senket kroppstemperaturen og kroppen vil ikke lenger transportere like godt og slik spare energi.

En slik tilstand er en "krisesituasjon" for kroppen, altså en tilstand der kroppen beskytter seg selv. Noen få kan være i en slik tilstand grunnet sykdommer (stoffskiftesykdom), og dem er til dels alvorlige og medisinsk behandling er nødvendig - lege er i så fall den eneste som kan hjelpe. Andre igjen kan komme i en slik situasjon fordi dem rett og slett er for tynne/små, og kroppen forsvarer seg mot å tære på seg selv - en overvektig som har fett å ta fra og med fordel kan ta av flere kilo kommer inne i en slik "krise-situasjon" og sparebluss blir bare en tullete tanke og noe som ikke er reelt annet enn om det er stoffskiftesykdommer inne i bildet.

-----

Nedsatt forbrenning er alvorlig fordi kroppen da senker temperaturen og transport (blodsirkulasjonen) til ikke vitale kroppsdeler som ben og armer etc. men prioriterer heller vitale organer/kroppsdeler som hodet/hjernen indre organer som lever og nyrer etc.

Sår vil gro senere, håravfall kan forekomme, negler kan sprekke, hjerteryttmen senkes, kroppstemperaturen er lavere, personene mister energioverskudd etc. Dette er en alvorlig tilstand man ser hos mennesker med stoffskifteproblemer og anorektikere etc. For sistnevnte er det slik at jo mer underernærte de blir, jo mer gjør kroppen for å beskytte seg mot å tære på seg selv og i ytterste konsekvens er det dødelig.

Dog er det forskjell på en på 147,5 kilo og ei som veier 34 kilo for å si det slik. Den ene kroppen trenger ikke å beskytte seg selv mot å tære på eget vev, mens den andre nødvendigvis må det. Ergo vil ikke den overvektige oppleve at kroppen justerer ned kroppens funksjoner på samme måte som anorektikeren, rett og slett fordi den overvektige har kalorireserver å ta fra mens anorektikeren ikke har det å for å skape energi må denne hentes fra kroppens eget vev som må brytes ned i større grad (og det er det kroppen beskytter seg mot ved å justere ned behovet).

Jeg ser likevel at mange med både 20 og 30 kilo fett for mye påberope seg sparebluss og frykter det om stagnasjonen kommer i vektnedgangen. Dette er bare tull og en myte, dessuten er forbrenningen direkte målbart da skulle det virkelig vært tilfelle så MÅTTE dem nødvendigvis ha senket kroppstemperatur og hjertet vil slå seinere etc., dessuten ville dem på sikt fått mange av følgesplagene relatert nedsatt forbrenning. Slik er det dog IKKE for dem som virkelig har behov for å ta av kilo.

---

Hvorvidt du har behov for å ta av kilo, eller om du ikke har det i det hele tatt, det har jeg ingen formening om. For alt jeg vet er det siste du burde gjøre å slanke deg, kanskje har du et usunt forhold til kroppen din og er anorektiker... Eller du kan ha 25 kilo du med hell kunne ta av?

Men mitt poeng er i grunn, at hvor vidt kroppen din har senket forbrenningen eller ei, kommer an på hvor mye energireserver (fettvev) du har eller ikke har? Som du skjønner, om du har lite eller intet fettvev å tære på så er kroppen din i krise - men har du derimot fettvev å tære på (energireserver) så vil ikke kroppen din bringe deg inn i en krisesitusajon som det nedsatt forbrenning (sparemodus) er.

---

Når det er sagt, så vil alltid kroppen i energiunderskudd over tid justere forbrenningen ned noe (med alle former for slanking). Men det er ikke det samme som at kroppen setter seg i sparemodus (som jo er en alvorlig tilstand som rammer syke og undervektige), snarere er det slik at de naturlige justeringene ikke er noe hinder for at man skal kunne gå ned i vekt dersom man med fordel kan gjøre dette fordi man har for mye fettvev på kroppen.

Så dette burde ikke være noe du trenger å fokusere på, dersom du har et sunt forhold til egen kropp og kan ha behov for å ta av.