stram bekkenbunn

[Gjest Gjest]

Jeg har vestibulitt og bekkenbunnen min er derfor for stram. Hvordan skal jeg trene for å bli mer avslappet i bekkenmunnen? leser bare om folk som trener opp bekkenbunnen, men finner ikke ut av hvordan jeg skal trene som har for stram bekkenbunn. Noen som kan hjelpe meg?

[Gjest Gjest]

http://www.namasteyoga.no/om_oss.html

Begyn med yoga!

[Lista]

Jeg har vestibulitt og bekkenbunnen min er derfor for stram. Hvordan skal jeg trene for å bli mer avslappet i bekkenmunnen? leser bare om folk som trener opp bekkenbunnen, men finner ikke ut av hvordan jeg skal trene som har for stram bekkenbunn. Noen som kan hjelpe meg?

Er du ikke i behandling? Vestibulitt/vaginisme behandles med fysio og sexolog.

[Gjest Gjest]

joda, går til sexolog/fysioterapeut. I første omgang må jeg konsentrere meg om pusten min men jeg er utålmodig og vil lære andre teknikker raskt Er veldig interessert i temaet og leser mye på nettet.

[Lista]

Ta den tida det trenger! Du må følge fysioterapeutens opplegg Han/hun lærer deg knipeøvelser når tiden er inne for det

[Gjest espesp]

Ta den tida det trenger! Du må følge fysioterapeutens opplegg Han/hun lærer deg knipeøvelser når tiden er inne for det

[Gjest fysiooo]

Du må ikkje trene knipeøvelsar om du har stram bekkenbunnsmuskulatur, då gjer du det verre. Du må få ned tonuse/spenninga i musklaturen, og det gjerast med ulike typar fysioterapi, både internal, external massasje/triggerpunktbehanling, blant anna.. IKKJE knip!