Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

[AnonymBruker]

Hva spiser du i løpet av en dag? Og hvordan fordeler du maten på flere måltider gjennom dagen/hvor mange timer mellom måltidene?

Jeg har nå slitt med spiseforstyrrelser i snart fem år(er 17 år), og har så og si ikke peiling på hva som er normalt å spise. Det virker som om alle andre spiser så lite, samtidig som overvekt er et voksende problem i landet, og da begynner jeg å frykte hva som vil skje med meg etter spiseforstyrrelsen. Så hva spiser dere en helt vanlig dag? Holder dere vekten med et slikt inntak? Hva med trening?

Håper virkelig det er noen der ute som vil svare Litt tankekjør i toppen :frown:

[AnonymBruker]

Hei! Her er det jeg har spist idag, og selvom det varierer veldig fra dag til dag er det vel omtrent samme "stil", da jeg som regel spiser enten det jeg har lyst på eller hva jeg har liggende.

Frokost: 2 wienerpølser i lompe med rå løk, ketchup og sennep. (Skulle ikke noe spesielt så løkånden min plaget ingen )

Mellommåltid ca to timer senere: Litt vannmelon og en agurk som smakte kålrot

Middag 3 timer senere: Liten porsjon spaghetti bolognese med et halvt rundstykke til.

Kveldsmat: To brødskiver (en med brunost, en med leverpostei og agurk)

Jeg går ikke på treningsenter men sykler og går en del, og er ganske fornøyd med kropp og form. Har også litt sånne spontane "treninsøkter" der jeg for eksempel danser til jeg blir svett, løfter vekter (vannflasker) eller lager et yogaprogram som jeg holder på med et par dager eller til jeg blir lei.

Lykke til med ditt nye liv uten spiseforstyrrelser! Du må vel sikkert bare prøve deg frem litt, for å se hva som er nok til at du føler deg mett, frisk og energisk!

Har forresten også lagt merke til at enkelte spiser så lite, aldri blir sultne og glemmer å spise oftere enn de husker det, samtidig som de er normal eller overvektige. Har sånne perioder selv, men det er heller unntaket enn regelen. Uansett er det vel slik at man kommer lengst ved å spise lite- ofte? Gleder meg til sommeren hvor det er enkelt å ha mange små mellommåltider med frukt og grønnsaker:) Mmmm.. jordbær!! :gjeiper:

[AnonymBruker]

Jeg synes og det virker som alle spiser så lite, men jeg er ikke tykkere enn dem, så enten gjør de noe galt eller så ligger de og mumser sjokolade under dyna på nattestid.

I går spiste jeg:

- stor porsjon havregrøt med kruskakli og linfrø samt appelsinjuice

- go'morgen-yoghurt melon

- to grove rundstykker med karbonade og grønnsaker

- kaffe latte med lettmelk

- et stort stykke chilimarinert laks med søtpotet og brokkoli

- fruktsalat av ananas, mango og appelsin

- to brødskiver med ost og to glass lettmelk

[Gjest Cipheria]

Jeg er normalvektig ifølge BMI.

Mengde mat varierer etter hvor aktiv jeg er. Spiser mer om sommeren, da kan jeg trene i 1-3 (3 timer i helgene) 3-5 ganger i uka. I denne perioden spiser jeg:

2 skiver til frokost

1 skive + frukt som mellommåltid

3-7 skiver i matpausen

Diverse varm mat til middag.

Diverse alt mulig til kvelds. Fra skiver til nuddler eller middagsrester.

I helgene spiser jeg slik:

3 skiver til frokost

Middagsrester, nuddler eller noe annet lurt til lunsj

Varm mat til middag

Middagsrester eller skiver senere på dagen.

Eventuelt spiser jeg litt frukt om jeg har handlet inn noe til helgen.

[LilleMyMcLean]

Jeg er på grensen til undervekt ifølge BMI, men jeg tror det heller er pga høy forbrenning enn kostholdet mitt. Vekten min (og kostholdet) har vært stabil de siste ca 7 årene (etter at puberteten var over).

En vanlig (arbeids)dag:

Frokost: 2 brødskiver med pålegg, et glass juice

Lunsj nr1: et knekkebrød med pålegg

Lunsj nr2: 2-3knekkebrød med pålegg ELLER 2-3 brødskiver med pålegg ELLER msiddagsrester (typisk laks og pasta + et rundstykke ELLER gryterett og ris + et rundstykke osv)

Middag: stort sett fyller jeg tallerkenen 1 gang, og blir stappmett av det. Tallerken diameter 28cm, prøver fylle 50% med grønnsaker, 25% med kjøtt og 25% med poteter/ris/pasta. Spiser stort sett rent kjøtt (fileter osv), sjelden farsemat/pølser.

Snack: avhenger VELDIG av dagen. Noen ganger blir det ikke noem er mat før jeg hopper i seng, andre ganger ei brødskive, en bolle frokostblanding, en blåbærscone osv.

Og jeg må tilstå; det blir nesten alltid godis (sjokolade, smågodt el) på kvelden.

Trening? Forsøker å trene 2-3 ganger i uka (kondis (intervall) og styrke). Går ellers tur med hunden hver dag, ca 1t.

[-Fisken-]

Jeg har ifølge tallene for lav bmi, men spiser så mye jeg orker. En vanlig ukedag:

Frokost (07:00): 1 brødskive, 1 stor kopp te, 1 glass med multivitaminbrustablett.

Ca 10:00: 1 brødskive, vann til

Ca 12-13: 1 brødskive, vann til

Ca 15: 1 brøskive, vann til

Ca 18: Middag: Jeg spiser lite kjøtt, og bor alene, så sjeldent det blir noe kreativt. Wok med tofu, skalldyr eller litt kjøtt. Ovvnstekte grønnsaker med feta eller cottage cheese. Suppe. Grovt brød/fullkornspasta- /ris til.

Ca 21: 1 brødskive, te til

Ca 23: 1 brødskive eller 1 knekkebrød.

I tillegg drikker jeg masser av te, litt kaffe, og en del light brus. Spiser også mye frukt og grønnsaker i tillegg, og gjerne en sjokoladebit sammen med kaffen etter middag. Er også veldig svak for nøtter, så småspiser det en del. Som pålegg på brød er gjengangeren kremost, ruccola, ost og paprika/agurk, brie med samme tilbehør, spekeskinke med kremost, ruccola og agurk, makrell i tomat, ulike bønnepureer, hvitløkspostei med agurk, eggerøre med cottage cheese, gressløk, salt og pepper, osv.

Hvis du er på vei ut av spiseforstyrrelser, vil jeg tro at det er enklere å spise flere små måltider enn tre store? Lykke til

[Gjest baben]

Kostholdet mitt varierer. Noen dager er jeg veldig sunn og spiser bra. Andre dager er jeg ikke fullt så sunn...

Som i dag:

4 knekkebrød med ost til frokost

1 plate 70% mørk sjokolade til "lunsj", som jeg ble DØDSKVALM av

og til slutt en hel grandiosa til middag!

skulle tro jeg var overvektig. men jeg holder vekten bra, faktisk. Har vel bra forbrenning. Trener når jeg orker, det går i perioder.

[Tears.of.the.Sun]

Jeg er en treningsnarkoman som spiser hva jeg vil for å si det rett ut. Jeg vet at min måte å spise på, og mine måltider ikke er optimalt for den som trener da mye av mitt kosthold består av sukker, usunt fett og hvitt mel. Problemet mitt er at jeg har pga jobb og skole, veldig uregelmessige måltider og en litt uregelmessig livsstil.

La oss si det sånn, jeg kom hjem for èn time siden og da spiste jeg 2 Freia påskeegg til frokost. Nå skal jeg ut å jogge, og etter det skal jeg få i meg en shake. Til middag i dag som blir sent i kveld, skal jeg spise grillet kyllingfilèt med salat. Og sånn går det rundt. Som regel har jeg noe annet enn sjokolade til frokost da. Og jeg lager en del mat selv, så det blir horn, kake og pizzasnurrer til mellommåltid litt for ofte.

Alle er forskjellig når det gjelder spising Det viktigste er at man får i seg nok mat, og at man tilfører kroppen de næringsstoffene kroppen trenger for alle prosessene som skjer.