Kaloritelling

[AnonymBruker]

TS igjen

Jeg synes dette er innmari vanskelig, jeg. Klarte å lage en middag i går som nådde opp til 400kcal, (måtte bruke saus) og det var faktisk så mye mat at jeg ble kvalm. Hadde ikke sjangs til å få i meg kveldsmat, ikke et lite knekkebrød engang. Var ubehagelig mett hele kvelden, selv om jeg spiste middag i 20-tiden, og ikke la meg før 1.

I dag har jeg prøvd en annen middag, med samme kaloriinnhold, men med andre ingredienser, og jeg er ikke kvalm, men altfor mett. Frokost og lunsj gikk greit, lå litt under på begge, men var ikke mer sulten. Mellommåltid var jeg ikke sulten nok til å spise, og det ser dårlig ut for kveldsmat i dag også. I dag er jeg på 1200kcal så langt, altfor lite, men jeg klarer ikke å spise mer. Føles veldig ubehagelig å presse ned mat, og kan ikke skjønne at det skal være sunt?

Forskjellen fra tidligere er jo hva jeg spiser, ikke mengden. Er bare litt forskjell på å spise en gitt mengde broccoli og samme mengde pommes frites liksom.

Hjelp?

Det jeg tenker er: Hvordan i all verden kan du være overvektig hvis du liksom ikke klarer å presse i deg en middag på 400 kcal? Hva spser du liksom hvis det blir så mye mat at det gjør deg kvalm? Her lukter det muffins spør du meg. Hvis du har klart å bli overvektig burde du vite nok om å få i seg nok kcal, og du har nok spist deg god og mett på mye mer kcal enn du trenger. Og kjære vene, skal du gå ned i vekt så skal du ikke presse i deg mer mat enn du egentlig orker og være så sykelig opptatt av å spise nok. Kroppen din har nok et fettlager å forsyne seg av, og man tar ikke skade av å få i seg noen få hundre kcal under 1600.

[AnonymBruker]

Jeg klarer aldri å lage en middag til bare 400kcalorier. Som regel 600kcal. Til og med uten saus...

Pangasius, torsk, laks.

Litt potet eller ris. Alltid salat ved siden, eller f.eks grønne bønner.

En dært med saus eller ketchup ved siden.

Husk å spise 200gram kjøtt... og vær nå ikke redd for å spise potet osv...

[AnonymBruker]

Kan du skrive nøyaktig hva du spiser til måltidene? Jeg skjønner ikke hvordan det kan være et problem, jeg spiser veldig sunt, men har ingen problemer med å komme opp i 2000 kalorier. 1200 kan jeg klare på frokost + lunsj.

Frokost:

To knekkebrød med feks fårepølse+agurk, makrell i tomat, kyllingpostei eller ost, eller en wasa sandwich.

Drikker alltid juice til frokost.

Lunsj:

Yoghurt med frokostblanding eller knekkebrød

Middager jeg har spist de siste ukene:

Stekt kyllingfilet med brokkoli og spinat

Ovnsbakt torsk/laks/ørret med spinat, asparges, etc.

Vegetarfajitas med bønner, squash, aubergine, tomat, ananas, paprika, løk, kesam og fajitaslefser.

Avokado med kesam, lodderogn, reker og dill

Chili con carne med kjøttdeig, løk, paprika, ananas og bønner.

Tunfisksalat med kokt egg, oliven, fetaost, osv

Spiser ikke veldig store porsjoner.

Kvelds (hvis jeg orker):

Et knekkebrød med pålegg, eller en frukt.

Får ikke i meg mellommåltider, men drikker masse vann.

Jeg har klart å bli overvektig ved å gå fra et lignende kosthold som det over til å drikke masse brus hver dag, spise masse godteri og potetgull, fet mat, osv. Tok to år å legge på meg så mye som jeg har gjort. Var konstant mett og mye kvalm, og følte meg ikke bra. Skal også nevnes at jeg var i et forhold med en som ville jeg skulle legge på meg, så det var liksom en selvfølge at det alltid sto snop på bordet. Klarer fint å trykke i meg godteri nå også hvis jeg vil, men det vil jeg ikke. Kan hende jeg har lyst på litt sjokolade eller en is, men jeg har lært å begrense meg til litt på lørdager, istedet for å ha i meg en hel pose smågodt på en vanlig mandag. Drikker sukkerfri brus eller svart kaffe når jeg er på kafé osv. Er også flinkere til å spise sakte slik at jeg faktisk kjenner når jeg er mett, istedet for å tvinge i meg all maten på fatet og deretter bli stappmett og kvalm.

[Gjest made4u]

Da kan du spe på med en neve nøtter f.eks, og bittelitt saus eller dressing.

Det synes jeg blir et dumt råd, i alle fall dersom målsetningen er vektnedgang.

Jo da, jeg vet at nøtter er sunt og at det kan være rom for dette også om målet er å slanke seg. Ikke dermed sakt at det burde åpnes for, da det er svært kaloritett.

Vet at mange lavkarbohydratmennesker sper på med nøtter etc., dog spiser dem så kalorifattig i utgangspunktet at det er rom for både det og fløte samt fete dressinger, og dem vil fortsatt ha en kraftig kalorireduksjon med sitt kosthold.

Men det at dem som lever på en så streng og ensformig kosthold, der store matvaregrupper regelrett er bannlyst, kan spise slik. Betyr ikke nødvendigvis at man burde innføre en neve nøtter om dagen (sågar lavkarbohydratkosthold er vannvittig mye mer effektive uten). Sågar også med fete dressinger og fløte for den saks skyld.

Ikke at jeg er så begeistret for lavkarbohydratkosthold, men dersom jeg skulle gått på noe slikt og dersom jeg hadde et mål om å reduserte vekten med la oss si 30 kilo, ja da hadde jeg gjort det uten nøttene du anbefaler og uten dressingen og fløten for den saks skyld - ville vært mye mer effektivt slik.

Så rådet ditt er ikke bra!!

Men igjen, nøtter er sunt og en del av et godt kosthold. Dog kan man godt begrense dette dersom vektnedgang er målsetningen - nøtter er nemlig svært kaloririkt sett i lys av hvor lite det metter for hver kalori. Det er dessuten ingenting med nøtter som tilsier at det på noen måte skal hjelpe enn i en slankeprosess, slik tilfellet er for f.eks. magert kjøtt som fortrinnsvis bare inneholder proteiner.

[AnonymBruker]

Det synes jeg blir et dumt råd, i alle fall dersom målsetningen er vektnedgang.

Ja men problemet ditt er at de fleste har sluttet å bry seg om hva du synes er dumt eller bra, fordi alt bare er piss og subjektivt dritt som du lirer av deg.

Du er jo helt skadet når du ikke engang kan høre på hva andre som faktisk har gått ned sier!

Jeg har gått ned 7 kilo på 3 måneder ved å spise helt normalt, bevege meg litt mer, og har spist en neve nøtter og både ketchup hver dag og dressing ca annenhver dag.

Jeg har fått nok av dette skvipet ditt! Om du selv aldri har prøvd å gå ned i vekt og gjort det på denne måten så kan du rett og slett lukke munnen om du ikke har noe bedre å si, fordi det har fungert flott. Slutt å spre svada når du ikke har peiling på om det faktisk fungerer eller ei, men kun er derivert fra din rasjonelle tankegang.

Den kan forresten ikke være mye rasjonell siden du tror du sitter der med den eneste sannhet, men som kun du selv har funnet frem til og ingen andre. Kos deg der i ditt eget land, for du kommer til å være den eneste innbyggeren der.

[AnonymBruker]

Det jeg tenker er: Hvordan i all verden kan du være overvektig hvis du liksom ikke klarer å presse i deg en middag på 400 kcal? Hva spser du liksom hvis det blir så mye mat at det gjør deg kvalm? Her lukter det muffins spør du meg. Hvis du har klart å bli overvektig burde du vite nok om å få i seg nok kcal, og du har nok spist deg god og mett på mye mer kcal enn du trenger. Og kjære vene, skal du gå ned i vekt så skal du ikke presse i deg mer mat enn du egentlig orker og være så sykelig opptatt av å spise nok. Kroppen din har nok et fettlager å forsyne seg av, og man tar ikke skade av å få i seg noen få hundre kcal under 1600.

Utrolig morsomt