Flat mage til sommeren

[Marteet]

Hei!

Nå trenger jeg hjelp med å lage et treningsprogram eller hvertfall noen tips til trening, slik at jeg får frem de musklene som går på hver side av magen. jeg har ganske flat mage no også, for høre at jeg har fin kropp. men jeg har liksom ikke fått fram den magen jeg vil ha. vil også ha den "timeglass" formen på magen .. er det noen som vet om noen trenings teknikker som jeg kan bruke for å få timeglassform og fremhevet magemusklene på siden av midten på magen? helst til sommeren

det er denne jeg ønsker å få --> klikk linkdet er en slik mage jeg sikter, eller håper å få

takk!

Endret 8. februar 2011 av Marteet

[AnonymBruker]

Hm, skrå situps?

[Marteet]

Hm, skrå situps?

Hvor ofte, og hvor mange repitisjoner burde jeg ta? og det er tvilsomt at det bare er det som skal til, må det ikke mye annen trening til også?

[AnonymBruker]

Altså, jeg tenker, dersom du alt har en ganske flat og markert mage, trenger du å pumpe opp musklene litt så de synes bedre. Jeg ville anbefalt deg noe kardio for fettforbrenning ( dersom du har noe da.. ) også konsentrere på å presse opp musklene litt slik at de markerer seg.