Undervektig

[ruqi92]

Hei!

Jeg sliter med undervekt. For meg er det et ganske stort problem.

Jeg har ingen direkte spiseforstyrrelse, jeg elsker mat og kan spise kjempe masse uten å legge på meg. Vannvittig høy forbrenning, mange vil sikkert dø for det, men for meg er det faktisk en ulempe. For en med min høyde(163) og alder (18) skal BMI'en være på 18-20, jeg har en BMI på 15, jeg veier 40 kg, det sier seg selv at jeg er undevektig.

I stress perioder mister jeg lett matlysten og vekta begynner å vise mindre. Jeg har tendenser til å stresse mye mer enn det som egentlig trengs. Jeg går siste året på VGS nå og det setter et ganske stort press på meg. Dette presset til å prestere bra på skolen er ikke noe jeg får hjemmefra. Det er jeg som presser meg selv. Dette siden 10 klasse. Jeg er en 5'er jente, hvis man kan si det sånn. Jeg vil å bra karakterer, og blir skuffa når jeg ikke oppnår dette. Til tider blir dette alt for mye for meg. Jeg får ikke i meg nok mat og dagene blir bare dritt, får ikke utgjort noe og bare sitter på skolen og på rommet hjelpeløs.

Hadde en slik periode for 1 1/2 år siden og har nå en slik periode. Virker som jeg har kommet over denne perioden nå, er i hvertfall en oppoverbakke! Har fått tilbake matlysten og jeg greier å slappe av mye bedre.

Er det noen som har noen tips til hva jeg kan gjøre for å gå opp i vekt eller noen tips for å minke stressnivået?

På forhånd takk

- RuQi92

[Tullepia]

Hei!

Jeg sliter med undervekt. For meg er det et ganske stort problem.

Jeg har ingen direkte spiseforstyrrelse, jeg elsker mat og kan spise kjempe masse uten å legge på meg. Vannvittig høy forbrenning, mange vil sikkert dø for det, men for meg er det faktisk en ulempe. For en med min høyde(163) og alder (18) skal BMI'en være på 18-20, jeg har en BMI på 15, jeg veier 40 kg, det sier seg selv at jeg er undevektig.

I stress perioder mister jeg lett matlysten og vekta begynner å vise mindre. Jeg har tendenser til å stresse mye mer enn det som egentlig trengs. Jeg går siste året på VGS nå og det setter et ganske stort press på meg. Dette presset til å prestere bra på skolen er ikke noe jeg får hjemmefra. Det er jeg som presser meg selv. Dette siden 10 klasse. Jeg er en 5'er jente, hvis man kan si det sånn. Jeg vil å bra karakterer, og blir skuffa når jeg ikke oppnår dette. Til tider blir dette alt for mye for meg. Jeg får ikke i meg nok mat og dagene blir bare dritt, får ikke utgjort noe og bare sitter på skolen og på rommet hjelpeløs.

Hadde en slik periode for 1 1/2 år siden og har nå en slik periode. Virker som jeg har kommet over denne perioden nå, er i hvertfall en oppoverbakke! Har fått tilbake matlysten og jeg greier å slappe av mye bedre.

Er det noen som har noen tips til hva jeg kan gjøre for å gå opp i vekt eller noen tips for å minke stressnivået?

På forhånd takk

- RuQi92

Jeg har akkurat samme problem. Hadde en BKI på 17, tynn som en strek og klarte ikke legge på meg enda jeg spiste og spiste.

Det som hjalp for meg var å begynne å trene ordentlig styrketrening tre ganger i uka. I løpet av et halvt år hadde jeg klart å bygge nok muskelmasse og slik gikk jeg opp i vekt. Så jeg vil anbefale deg å melde deg inn på treningssenter, få deg en personlig trener som du forklarer problemet til, så vil du få veiledning både med tanke på trening og riktig kosthold.

Når det gjelder mat, så må du bare spise selv om du ikke har lyst. Gjør klar en-to god matpakker kvelden før du går på skolen. Det kan være brødmat med godt pålegg som du liker, en stor pakka salat med skinke/kidneybønner/egg eller annet med protein, eller annen god mat. Du må nesten gjøre en jobb og lage maten din attraktiv. Og så må du spise til faste tider og være streng med deg selv. Kjøp nøtter som du kan spise mellom måltidene.

Disse periodene du snakker om kan være depresjon. Jeg ville gått til legen og snakket med henne om dette. Det kan godt hende at vektproblemene dine henger sammen med dette. Gå til legen og få det utredet i det minste. Kan hende er det ingenting. Det er jo mulig at du bare er en av de mange "flinke pikene" som kjører seg selv i grøfta når de ikke får det til. Det er godt du har ambisjoner og stå-på-vilje, fortsett med det gode arbeidet, men ikke glem å hvile fra arbeidet også og la en 4er være en 4er

Lykke til!

[Wombat]

Tullepia hadde et godt innlegg som jeg er enig i, men vil bare legge til at for min del er det en fordel å spise MYE til kveldsmat sånn at jeg legger meg uten å la kroppen forbrenne så veldig mye av maten

[ruqi92]

Jeg har akkurat samme problem. Hadde en BKI på 17, tynn som en strek og klarte ikke legge på meg enda jeg spiste og spiste.

Det som hjalp for meg var å begynne å trene ordentlig styrketrening tre ganger i uka. I løpet av et halvt år hadde jeg klart å bygge nok muskelmasse og slik gikk jeg opp i vekt. Så jeg vil anbefale deg å melde deg inn på treningssenter, få deg en personlig trener som du forklarer problemet til, så vil du få veiledning både med tanke på trening og riktig kosthold.

Når det gjelder mat, så må du bare spise selv om du ikke har lyst. Gjør klar en-to god matpakker kvelden før du går på skolen. Det kan være brødmat med godt pålegg som du liker, en stor pakka salat med skinke/kidneybønner/egg eller annet med protein, eller annen god mat. Du må nesten gjøre en jobb og lage maten din attraktiv. Og så må du spise til faste tider og være streng med deg selv. Kjøp nøtter som du kan spise mellom måltidene.

Disse periodene du snakker om kan være depresjon. Jeg ville gått til legen og snakket med henne om dette. Det kan godt hende at vektproblemene dine henger sammen med dette. Gå til legen og få det utredet i det minste. Kan hende er det ingenting. Det er jo mulig at du bare er en av de mange "flinke pikene" som kjører seg selv i grøfta når de ikke får det til. Det er godt du har ambisjoner og stå-på-vilje, fortsett med det gode arbeidet, men ikke glem å hvile fra arbeidet også og la en 4er være en 4er

Lykke til!

Tusen, tusen takk for mange tips, Tullepia! Hjalp veldig!

Jeg har vært i kontakt med lege, BUP og nå helsesøster og lærere. Men føler at det egentlig bare har vært til bry. Jeg er ikke mentalt syk, eller jo det er jo litt i psyken det sitter, men ikke på den måten. Hvis du skjønner hva jeg mener. Det er nok bare det at jeg presser meg selv altfor mye. Skal prøve å ta skolen litt mindre høytidig, i hvertfall til det nivået hvor jeg kan spise normalt og ha tid til å slappe av. Det er bare å komme seg ut av den lille bobla og tenke positivt. Det har jeg gjort de to siste dagene og det hjelper på. :D

[ruqi92]

Tullepia hadde et godt innlegg som jeg er enig i, men vil bare legge til at for min del er det en fordel å spise MYE til kveldsmat sånn at jeg legger meg uten å la kroppen forbrenne så veldig mye av maten

Takk for tips!

[ruqi92]

Tusen, tusen takk for mange tips, Tullepia! Hjalp veldig!

Jeg har vært i kontakt med lege, BUP og nå helsesøster og lærere. Men føler at det egentlig bare har vært til bry. Jeg er ikke mentalt syk, eller jo det er jo litt i psyken det sitter, men ikke på den måten. Hvis du skjønner hva jeg mener. Det er nok bare det at jeg presser meg selv altfor mye. Skal prøve å ta skolen litt mindre høytidig, i hvertfall til det nivået hvor jeg kan spise normalt og ha tid til å slappe av. Det er bare å komme seg ut av den lille bobla og tenke positivt. Det har jeg gjort de to siste dagene og det hjelper på. :D

Angående trening. Jeg har bestemt meg for å begynne å trene mer. Har sagt det en stund nå, prøvde nå i høst med jogging og sånn, men fikk selvfølgelig en betennelse i kneet som gjorde det nesten umulig å gjøre noe fysisk aktivt. Mista litt motivasjonen da. Men nå er kneet bedre, og jeg skal prøve så godt jeg kan. Følelsen etter trening er jo kjempe deilig! Så det vil jeg fortsette med.

Hadde faktisk en 1.times treningsøkt her hjemme i går, med både litt utholdethet og styrke. Jeg tenker jeg prøver å ha litt trening her hjemme(har både trimsykkel, vekter og fitnessball, dette kan man jo gjøre veldig mye trening med), hvis jeg ikke får noen resultater av det, melder jeg meg inn i et trenigssenter. (Hadde gjort det for lengst hadde det ikke vært så dyrt! )

Når det blir litt varmere ute, skal jeg ut og jogge i skogen

[Tullepia]

Angående trening. Jeg har bestemt meg for å begynne å trene mer. Har sagt det en stund nå, prøvde nå i høst med jogging og sånn, men fikk selvfølgelig en betennelse i kneet som gjorde det nesten umulig å gjøre noe fysisk aktivt. Mista litt motivasjonen da. Men nå er kneet bedre, og jeg skal prøve så godt jeg kan. Følelsen etter trening er jo kjempe deilig! Så det vil jeg fortsette med.

Hadde faktisk en 1.times treningsøkt her hjemme i går, med både litt utholdethet og styrke. Jeg tenker jeg prøver å ha litt trening her hjemme(har både trimsykkel, vekter og fitnessball, dette kan man jo gjøre veldig mye trening med), hvis jeg ikke får noen resultater av det, melder jeg meg inn i et trenigssenter. (Hadde gjort det for lengst hadde det ikke vært så dyrt! )

Når det blir litt varmere ute, skal jeg ut og jogge i skogen

Høres veldig bra ut, stå på

Hvis du får betennelse i kneet av å jogge er det bedre at du bruker trimsykkelen hjemme, det belaster ikke kneet så veldig.

Du kan få trent godt med de hjelpemidlene du har hjemme, men hvis du syns det går trått er det bare å stikke hodet innom på treningssenter, som du sier.

Trening og frisk luft hjelper på humøret, det får deg til å kjenne deg frisk og og sunn, det klarner hodet og hjelper deg med skolearbeidet. Så bare nyt det

Lykke til!

[AnonymBruker]

GOMAD (Gallon Of Milk A Day

[Gjest Om&men]

Du kan få kostlista mi for dagen fra da jeg var innlagt, og måtte opp i vekt.

Frokost 07:30

3 skiver grovt brød m/ smør og pålegg

1 glass vann

1 glass melk/juice/saft

Lunsj 11:30

2 skiver grovt brød m/smør og pålegg

1 glass melk/saft/juice

Mellommåltid 13:30

1 God morgen yoghurt

1 frukt

1 glass melk/saft/juice

Middag 16:00

2 poteter

1 stykke kyllingfilet/3 kjøttboller eller kjøtt tilsvarende mengde

1 dl saus

Grønnsaker med mengde av 2 poteter eller mer

Mellommåltid 18:30

1 dl nøtter/ 1 god morgen yoghurt

1 glass melk/saft/kakao

Kveldsmat 20:30

2 brødskiver

1 glass melk/saft/juice

1 frukt

Dette er en god sammensatt kostliste, som fokuserer på ett typisk norsk kosthold.

Om du pleier å spise mye mindre, kan det vært lurt å spise seg opp til denne mengden sakte, men sikkert.

[ruqi92]

Du kan få kostlista mi for dagen fra da jeg var innlagt, og måtte opp i vekt.

Frokost 07:30

3 skiver grovt brød m/ smør og pålegg

1 glass vann

1 glass melk/juice/saft

Lunsj 11:30

2 skiver grovt brød m/smør og pålegg

1 glass melk/saft/juice

Mellommåltid 13:30

1 God morgen yoghurt

1 frukt

1 glass melk/saft/juice

Middag 16:00

2 poteter

1 stykke kyllingfilet/3 kjøttboller eller kjøtt tilsvarende mengde

1 dl saus

Grønnsaker med mengde av 2 poteter eller mer

Mellommåltid 18:30

1 dl nøtter/ 1 god morgen yoghurt

1 glass melk/saft/kakao

Kveldsmat 20:30

2 brødskiver

1 glass melk/saft/juice

1 frukt

Dette er en god sammensatt kostliste, som fokuserer på ett typisk norsk kosthold.

Om du pleier å spise mye mindre, kan det vært lurt å spise seg opp til denne mengden sakte, men sikkert.

Tusen takk, Maisabell!

Nå spiser jeg ganske mye. Ikke så mye til frokost og mellommåltider, men nok til å holde energien oppe Til lunsj spiser jeg proteinrik kost, salater med tunfisk/kylling eller knekkebrød med ost eller makrell i tomat. Til middag spiser jeg som en gris! Noen dager mer enn det pappa spiser, så det er vel kanskje et godt tegn på at jeg begynner å legge på meg litt? Hehe.

Har funnet ut at jeg kanskje er litt intolerant mot hvetemel. Spiser mindre kneipbrød og annet lyst brød, og har blitt mindre løs i magen og jeg merker at når jeg først spiser det igjen, så er jeg løs i magen på kvelden/morgenen etter. (Har ikke snakket med lege om dette enda, har ikke lyst heller, for da er det så mye jeg ikke kan spise ) Tips?

Har trent et par ganger i uken, de tre siste ukene. Og man kan allerede se noen litt fastere fiskeboller rundt armene, litt større og strammere lår og et lite vaskebrett på magen. Buksene passer bedre, wuhuuu! :D

Har masse overksudd nå om dagen også, og greier endelig å bli trøtt om kvelden og sove heeele natten :D Deilig!

[Gjest NozMonster]

nutri fra apotektet er kjempekjempegode næringsdrikker...en sånn innholder 300 kcal,så de er veldig greie som et ekstra tilskudd itillegg til maten! de kan enkli brukes i stedenfor mat, men du som trenger å legge på deg, kan fint klare å få i det en eller to sånne ekstra hver dag. men pass på å ikke kjøp nutri juice, de smaker høgg! bare Nutri! vanilje, jordbær, banan, kakao, cappoccino er de beste!

på maten din kan du jo smøre ekstra tykt lag med smør...ferskt brød med tykt lag med smør og en del jordbærsyltetøy! naaaam! det enkleste er ofte det beste vet du ;o)

jeg for min del, som også sliter å få i meg nok kalorier,liker å drikke litago, en sånn halvliter innholder jo 300 kcal! og hvis du tar en neve nøtter, så er jo det et par hundre det også ;o) så, dvs, en litago+ en neve nøtter= kcal tilsvarende ett middagsmåltid!

[Tullepia]

Har funnet ut at jeg kanskje er litt intolerant mot hvetemel. Spiser mindre kneipbrød og annet lyst brød, og har blitt mindre løs i magen og jeg merker at når jeg først spiser det igjen, så er jeg løs i magen på kvelden/morgenen etter. (Har ikke snakket med lege om dette enda, har ikke lyst heller, for da er det så mye jeg ikke kan spise ) Tips?

Nå er ikke lyst brød og kneipbrød de sunneste kornproduktene. De gir magen lite fiber å jobbe med. Det behøver ikke være hveteintoleranse, det kan rett og slett være at du får for lite fiber. Bytt ut lyst brød og kneipbrød med for eksempel spelt- eller rugbrød. Du kan se på grovhetsprosenten på brødposen, og mengden næring kan også "måles" ved at du kjenner vekten av brødet. Husk at næringsrikt kvalitetsbrød nødvendigvis koster litt mer, men du får så mye igjen for det!

Hvis du tror du har hveteintoleranse bør du kutte ut hveteprodukter fra kosten for en tid og se om du blir bedre. Men prøv først å gå over til grovere kornprodukter.

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler å bare spise ofte! Og spise regelmessig. Jeg var veldig også undervektig men med en gang jeg begynte å spise mer regelmessig fikk jeg mer energi og begynte å legge på meg. jeg har gått opp nesten 20 kg siden jeg var 15 og har endelig nådd målet mitt!

Trikset mitt er å spise veldig ofte! Ikke nødvendigvis så mye, men bare ha noen nøtter med meg f.eks. Eller grove skriver med noe godt pålegg! Og å spise selvom du ikke er sulten. Jeg kunne ofte gå hele dagen uten å bli sulten, og derfor spiste jeg heller ikke.

Husk at hvis du skal trene styrke må du ivertfall spise mer enn vanlig og helst spise minst 5 måltider om dagen!

[mac84]

Vektmessig sliter ikke jeg med det som du, TS, beskriver - men jeg har så absolutt dette flink-pike-syndromet og lar til tider skole komme foran alt annet; venner, trening, gode matvaner osv. Prøver imidlertid så godt jeg kan å skape en viss balanse i hverdagen, og har det stort sett ganske greit med meg selv, så de tingene har en tendens til å gå seg til:)

Skjønner at det kan være en utfordring å gå opp i vekt når man har så høy forbrenning som du har, men jeg synes Maisabell sin kostplan virker veldig fornuftig. Jeg er imidlertid mer skeptisk til forslaget om å f.eks. bruke masse smør på brødskiva og å drikke Litago kun for å få i seg flere kalorier. For meg høres dette ut som en usunn måte å gå opp i vekt. Å hive i seg kalorike matvarer som Litago, sjokolade, osv., (FOR å gå opp i vekt) kan fort bli en uvane - en uvane som det kan være vanskelig å gi slipp på når du når "målvekten" din. Tenk heller litt mer langsiktig - spis til faste tider, ha et variert kosthold og forsøk å trene så variert som mulig (dvs tren både styrke og utholdenhet). Du er kun 18 nå, og kroppens forbrenning vil i all sannsynlighet gå litt ned ettersom du blir eldre. Da kan det være greit å allerede ha "sunne" rutiner på plass slik at du om noen år slipper å spørre oss på KG hvordan du kan gå ned i vekt

[ruqi92]

Nå er ikke lyst brød og kneipbrød de sunneste kornproduktene. De gir magen lite fiber å jobbe med. Det behøver ikke være hveteintoleranse, det kan rett og slett være at du får for lite fiber. Bytt ut lyst brød og kneipbrød med for eksempel spelt- eller rugbrød. Du kan se på grovhetsprosenten på brødposen, og mengden næring kan også "måles" ved at du kjenner vekten av brødet. Husk at næringsrikt kvalitetsbrød nødvendigvis koster litt mer, men du får så mye igjen for det!

Hvis du tror du har hveteintoleranse bør du kutte ut hveteprodukter fra kosten for en tid og se om du blir bedre. Men prøv først å gå over til grovere kornprodukter.

Skal prøve det. Liker faktisk sånn fullkornbrød bedre, smaker mye bedre. Og jeg blir bare sulten med en gang hvis jeg spiser kneip brød.. Tidligere har jeg spist 2-3 brødskiver med kneip til lunsj og blitt sulten etter en time. Men nå spiser jeg 3-4 knekkebrød eller en halvboks med salat og blir ikke sulten før slutten av dagen. Så forhåpentligvis så er det bare det at jeg får for lite fiber. Har jo tatt en del blodprøver hos legen, for 1-2 års tid siden og det var ikke noe galt der. Kan vel ikke plutselig brått få allergi mot hvetemel?

[ruqi92]

nutri fra apotektet er kjempekjempegode næringsdrikker...en sånn innholder 300 kcal,så de er veldig greie som et ekstra tilskudd itillegg til maten! de kan enkli brukes i stedenfor mat, men du som trenger å legge på deg, kan fint klare å få i det en eller to sånne ekstra hver dag. men pass på å ikke kjøp nutri juice, de smaker høgg! bare Nutri! vanilje, jordbær, banan, kakao, cappoccino er de beste!

på maten din kan du jo smøre ekstra tykt lag med smør...ferskt brød med tykt lag med smør og en del jordbærsyltetøy! naaaam! det enkleste er ofte det beste vet du ;o)

jeg for min del, som også sliter å få i meg nok kalorier,liker å drikke litago, en sånn halvliter innholder jo 300 kcal! og hvis du tar en neve nøtter, så er jo det et par hundre det også ;o) så, dvs, en litago+ en neve nøtter= kcal tilsvarende ett middagsmåltid!

Takk for tips! Prøvde sånne drikker en periode, hvor jeg var på det tynneste og ikke fikk i meg noe. Men jeg syens det smakte pyton, men tvang det ned. Prøver å spise en del nøtter eller frukt som mellommåltid...det hjelper på. Da får jeg jo de meste av 5 om dagen

Prøvde med masse usunt også, men blir lei av for mye usunt sukker. Legger ikke på meg av det heller. Hehe xD

[ruqi92]

Vektmessig sliter ikke jeg med det som du, TS, beskriver - men jeg har så absolutt dette flink-pike-syndromet og lar til tider skole komme foran alt annet; venner, trening, gode matvaner osv. Prøver imidlertid så godt jeg kan å skape en viss balanse i hverdagen, og har det stort sett ganske greit med meg selv, så de tingene har en tendens til å gå seg til:)

Skjønner at det kan være en utfordring å gå opp i vekt når man har så høy forbrenning som du har, men jeg synes Maisabell sin kostplan virker veldig fornuftig. Jeg er imidlertid mer skeptisk til forslaget om å f.eks. bruke masse smør på brødskiva og å drikke Litago kun for å få i seg flere kalorier. For meg høres dette ut som en usunn måte å gå opp i vekt. Å hive i seg kalorike matvarer som Litago, sjokolade, osv., (FOR å gå opp i vekt) kan fort bli en uvane - en uvane som det kan være vanskelig å gi slipp på når du når "målvekten" din. Tenk heller litt mer langsiktig - spis til faste tider, ha et variert kosthold og forsøk å trene så variert som mulig (dvs tren både styrke og utholdenhet). Du er kun 18 nå, og kroppens forbrenning vil i all sannsynlighet gå litt ned ettersom du blir eldre. Da kan det være greit å allerede ha "sunne" rutiner på plass slik at du om noen år slipper å spørre oss på KG hvordan du kan gå ned i vekt

Prøver å trene både utholdenhet og styrke. Tar 15-20 min på sykkelen og 20-40 min med div.styrkeøvelser. Bytter litt på hvilke muskler jeg trener. Blir mest armer, lår og magemuskler, men også litt rygg. Sliter litt med vond rygg, sitter veldig mye foran data på skolen. Men blir en del trappegåing på skolen og en del lange pauser. Merker hele kroppsholdningen min har blitt bedre etter at jeg begynte å trene mer.

Er fullt å helt klar over at den forbrenningen kan snu. Har det i genene. Mamma gikk det bare oppover med etter 4 fødsler. (store deler av hennes islandske slektninger sliter med overvekt). Hun er på vei ned nå da. Operert bort litt av magesekken og en del av tarmen.

Men nå er jeg klar over det og hele familien prøver å skjerpe brusdrikkingen, den vi sliter mest med her hjemme. Ellers har vi veldig variert kost

[ruqi92]

Jeg anbefaler å bare spise ofte! Og spise regelmessig. Jeg var veldig også undervektig men med en gang jeg begynte å spise mer regelmessig fikk jeg mer energi og begynte å legge på meg. jeg har gått opp nesten 20 kg siden jeg var 15 og har endelig nådd målet mitt!

Trikset mitt er å spise veldig ofte! Ikke nødvendigvis så mye, men bare ha noen nøtter med meg f.eks. Eller grove skriver med noe godt pålegg! Og å spise selvom du ikke er sulten. Jeg kunne ofte gå hele dagen uten å bli sulten, og derfor spiste jeg heller ikke.

Husk at hvis du skal trene styrke må du ivertfall spise mer enn vanlig og helst spise minst 5 måltider om dagen!

Takk for tips Prøver meg på noe lignene. Mye frukt, litt nøtter og en youghurt innemellom Merker på klærne at jeg har gått opp litt. Men vekta her hjemme sier noe annet. tror den er litt ødelagt, hehe. Står stille, men har jo fått mer muskelmasse...rart. For veie meg hos mormor til onsdag, hehe.

[Gjest NozMonster]

skjønner hva du mener mac84, men har man helsefarlig lav bmi ( snakker av erfaring) og ikke klarer å komme opp i sunn bmi, som er fryktlig farlig jo lengre man går sånn, er det bedre å komme opp i nogen lunde normalvekt føøøør man trener styrke!!! hvis en undervektig trener styrke, forbrenner den jo bort absolutt alt av dagens, og i værstefall mer enn dagens inntak av kalorier...

jeg mener ikke at ts skal leve på litago heller da!

[mac84]

skjønner hva du mener mac84, men har man helsefarlig lav bmi ( snakker av erfaring) og ikke klarer å komme opp i sunn bmi, som er fryktlig farlig jo lengre man går sånn, er det bedre å komme opp i nogen lunde normalvekt føøøør man trener styrke!!! hvis en undervektig trener styrke, forbrenner den jo bort absolutt alt av dagens, og i værstefall mer enn dagens inntak av kalorier...

jeg mener ikke at ts skal leve på litago heller da!

Ser den, misforsto kanskje innlegget ditt litt da:)