Sliter med å få sove!

[AnonymBruker]

Jeg sliter så utrolig med å få sove om dagen! Veldig frustrerende, og det går utover hverdagen min. Er 24 år og student, og trenger energien

-Jeg har faste legge og stå-opp-rutiner. Legger meg 22.00-22.30, og står opp 6.30-7.00. Jeg sovner enten aldri, eller alt fra 02-04. Da får jeg jo alt for lite søvn!

-Har skrevet ned alt jeg må huske, ting jeg tenker på osv. Så tror ikke det er bekymringer som forårsaker det.

-Føler at hjertet slår veldig mye fortere når jeg legger meg

-Trener 3-5 dager i uken, og spiser sunt

-Kan være uhyre trøtt når jeg legger meg, men får allikevel ikke sove..

Er det noe jeg kan gjøre med problemet?

[Snop]

Usj, jeg føler med deg... Jeg kan komme med et par råd, men det virker som om du har har prøvd det meste. Men here goes likevel:

- Ikke tren for sent på dagen/kvelden

- Kamillete har faktisk dokumentert avslappende effekt, det virker noe på samme måte som valium

- Dette er kanskje ikke like effektivt når jeg skriver det her i korte trekk (jeg brukte et par timer hos psykolog for å lære meg det) er en ganske effektiv pusteøvelse. Den går ut på å puste helt normalt som du ellers gjør, men fokuser tankene dine på pusten og bare pusten. Tenk på hvor lett det er å puste, hvordan alt går automatisk av seg selv. Mister du fokuset, så bare hiv deg på igjen. Det er veldig avslappende og kan gjøre at hjerterytmen går ned.

Ellers vil jeg anbefale deg å søke på iTunes etter "with Andrew Johnson", og da får du opp noen lydfiler som heter "relax with Andrew Johnson" "deep sleep with Andrew Johnson" (eller noe sånn). Det er veldig effektivt for mange. Det hjelper deg å slappe av i hele kroppen.

Har du tilfeldigvis iPhone, så ligger de faktisk også i App Store, og er da mye billigere.

Dette høres veldig banalt ut men for meg funker det faktisk også å ta på meg en koselig pysjamas og ha rent og koselig sengetøy og gjøre sengen til en herlig plass i stedet for en stressende plass, som det ofte blir om man ligger der og stresser natt etter natt. Jeg tar også Circadin som er veldig lett å få av legen, det er tabletter med naturlige søvnhormoner som gjør at kroppen går inn i sovemodus.

Får jeg absolutt ikke sove, ber jeg til Gud for alle jeg kjenner i alfabetisk rekkefølge Jeg kommer sjeldent veldig langt i alfabetet, til tross for temmelig store søvnvansker ellers. Det er min måte å "telle sauer" på.

Siste utvei er jo innsovingstabletter. De er ganske fantastiske men grusomt vanedannende. Så jeg anbefaler deg å prøve ALT annet først