Ned 7 kg på 3 måneder?

[AnonymBruker]

Hei!

Har nettopp begynt å trene igjen, og vil gjerne bli kvitt noen kilo. Er ikke direkte overvektig, men ganske lubben. Lurer på om det er realistisk å gå ned 7 kg på ca 3 måneder?

Fremgangsmåten blir å ligge litt i kcal-underskudd og trene styrke og kondis.

Synes det er mer motiverende om jeg kan sette meg et mål nemlig

[AnonymBruker]

jeg skal det samme..har gjort det for og det har holdt seg veldig.

[Gelica]

Ned 7 kg på 3 mnd ønsker jeg også !!!!

Jeg trener 3 dager i uken (2 dager styrke og 1 dag kondisjon)

Jeg sliter imidlertid med hvor mye, ofte og hva jeg bør spise for å gå ned......

Så en på NRK puls nå som hadde gått ned i muskelmasse fordi han hadde spist for lite.

Dette med måltider er jeg ikke god på.

Kanskje vi kan få med flere å motivere hverandre og tipse hverandre om kosthold osv :-)

Jeg er med !!!

[AnonymBruker]

7 kilo på tre måneder er absolutt realistisk, selv med noen utskeielser

Om du kutter 500-600 kalorier pr dag i tillegg til treningen så er du der kjapt

[Wiggins]

7 kilo på tre måneder er absolutt realistisk, selv med noen utskeielser

Om du kutter 500-600 kalorier pr dag i tillegg til treningen så er du der kjapt

Men om man klarer å holde vekta avhenger av om man klarer å fortsette en livsstil med passelig mengder sunn mat og rikelig med mosjon. De fleste som slanker seg faller dessverre tilbake til game (u)vaner og får igjen det tapte og vel så det.

[Larsern]

Ikke for å være pessimistisk, men jeg synes at å sette seg et kilomål og tidsfrist er å starte i feil ende. Hva med å starte å se på kostholdet ditt og se hva du kan unnvære uten å gjøre drastiske endringer (husk at dette er endringer du skal leve med), og så se på treningsrutinene dine? Til slutt når du har innarbeidet dette så kan du se deg i speilet eller se på treningsresultatene.

Nå vet ikke jeg hvordan du har satt deg disse målene, om det er et ønske om en idealvekt eller spesiell BMI, men uansett så er det lite effektivt på lang sikt å sette seg et slikt mål. De fleste jojoslankere vil antagelig si seg enige i dette.

Fokuser på livsstil, kosthold og trening, så kommer resultatene av seg selv. Ikke fokuser på resultatene og forvent at kosthold og trening kommer etter, for det gjør det sannsynligvis ikke.