Gå ned i vekt uten trene?

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg har i det siste året lagt på meg over ti kilo. Jeg vet ikke hvordan jeg klarte det, men jeg gjorde det. Jeg er og har aldri vært glad i å trene og jeg får ikke minst hodepine av å trene. Jeg har en fæl migrene som blir utløst i alle tilfeller.

Fakta:

Jeg er 171 cm høy og veier 68 kg. Jeg spiser ikke regelmessig og jeg er ikke veldig streng hva maten angår. Kan kose meg med en hel pose potetgull og kjeks i helgen. Jeg har altid to teskjer sukker i teen, og jeg drikker mye te. Men ellers er jeg ikke den som spiser seg veldig mett eller spiser ofte. Jeg spiser grovbrød med ost/peanøtter og honning/smør og honning/syltetøy til frokost, grovbrød med et eller annet, fiskegreier/salat til lunsj og pasta og kjøttdeigsuas/kylling og ris til middag. Dette er hvis jeg spiser regelmessig. Når jeg ikke spiser regelmessig, sånn som idag, hopper jeg over frokost og eller lunsj og spiser hva som helst til neste måltid. Jeg kan bli flinkere til å drikke mye vann.

Jeg liker å gå turer, men ikke mer en 30 minutter, når det er fint vær. Lette bevegelser hjemme synes jeg også er helt ok. Det hender at jeg sykler en sjelden gang når det er været for det.

Jeg vil gå ned 12 kg og beholde vekta, hva gjør jeg? Er svært svært taknemlig for råd!

Jeg poster anonym, for jeg vil ikke bli stempla som lat

[AnonymBruker]

Tell kaloriener en hel uke, det skal ikke mange kaloriene per dag for å legge på seg. Så er det bare å kutte ned. Bruke Stevia e.l i teen, magrere pålegg..

[BlackOPearl]

Hei!

Jeg har gått ned ca 16 kg siden mai, og jeg er ikke noen treningsnarkoman. Jeg har mest prioritert hva jeg spiser og hvor lite og ofte jeg spiser. Spiser flere små måltider hver dag, enn få og store som jeg gjorde før.

Ellers er jeg nøye på å få litt mosjon hver dag ved å gå ca 30-40 min. Om sommeren ble det jo sykling og.

Spiser litt godteri i helgene, men ikke i så mengder som før. Så du behøver ikke ta helt av med trening for å gå ned noen kilo.Bare lær å komme inn i noen gode rutiner med spiserutiner og trim som du kan klare hver dag

[fink]

Hei,

Jeg har i det siste året lagt på meg over ti kilo. Jeg vet ikke hvordan jeg klarte det, men jeg gjorde det. Jeg er og har aldri vært glad i å trene og jeg får ikke minst hodepine av å trene. Jeg har en fæl migrene som blir utløst i alle tilfeller.

Fakta:

Jeg er 171 cm høy og veier 68 kg. Jeg spiser ikke regelmessig og jeg er ikke veldig streng hva maten angår. Kan kose meg med en hel pose potetgull og kjeks i helgen. Jeg har altid to teskjer sukker i teen, og jeg drikker mye te. Men ellers er jeg ikke den som spiser seg veldig mett eller spiser ofte. Jeg spiser grovbrød med ost/peanøtter og honning/smør og honning/syltetøy til frokost, grovbrød med et eller annet, fiskegreier/salat til lunsj og pasta og kjøttdeigsuas/kylling og ris til middag. Dette er hvis jeg spiser regelmessig. Når jeg ikke spiser regelmessig, sånn som idag, hopper jeg over frokost og eller lunsj og spiser hva som helst til neste måltid. Jeg kan bli flinkere til å drikke mye vann.

Jeg liker å gå turer, men ikke mer en 30 minutter, når det er fint vær. Lette bevegelser hjemme synes jeg også er helt ok. Det hender at jeg sykler en sjelden gang når det er været for det.

Jeg vil gå ned 12 kg og beholde vekta, hva gjør jeg? Er svært svært taknemlig for råd!

Jeg poster anonym, for jeg vil ikke bli stempla som lat

Jeg synes det er helt ok å kose seg med godteri en dag i uka. Det jeg ville gjort er å endre pålegg-vanene. Bytt til lettmargarin om du ikke har gjort det allerede. Fint at du spiser grovbrød, men du spiser jo nesten bare søtpålegg? Bytt honning og syltetøy med f.eks mager skinke eller kalkunfilet. Peanøtter med moderasjon, det er svært kaloririkt.

Vet ikke hva du mener med mye te, men hvis det er virkelig mye kan du jo vurdere å bruke kunstig søtningsmiddel istedet for sukker.

Lykke til

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har gått ned ca 16 kg siden mai, og jeg er ikke noen treningsnarkoman. Jeg har mest prioritert hva jeg spiser og hvor lite og ofte jeg spiser. Spiser flere små måltider hver dag, enn få og store som jeg gjorde før.

Ellers er jeg nøye på å få litt mosjon hver dag ved å gå ca 30-40 min. Om sommeren ble det jo sykling og.

Spiser litt godteri i helgene, men ikke i så mengder som før. Så du behøver ikke ta helt av med trening for å gå ned noen kilo.Bare lær å komme inn i noen gode rutiner med spiserutiner og trim som du kan klare hver dag

Å, så godt å høre at det går an! Gratulerer!

Går du sammenhengende 30-40 minutter hverdag? Det hadde hvert vanskelig for meg da jeg ikke er veldig glad i å gå om vinteren Ikke så mye i hvertfall.

Takk for tips

[AnonymBruker]

Hvetemel og sukker er med på å utløse migrene og hodepine. Så om du ikke spiste dette, kunne du trent uten problem.

Dette gjelder alle produkter som inneholder hvetemel og sukker.

Speltbrød hadde kanskje vært bedre for deg,da? Men det inneholder gluten...

Uansett, jeg trener nesten ikke, og spiser ikke noe som inneholder hvete og sukker. Ting med sukker kose jeg meg med sjelden, og det går bra. Hvetemel har jeg kuttet helt ut, siden jeg helle vil ha litt sukker i teen og jeg får i meg sukker gjennom syltetøy.

Jeg har iallfall ikke hatt migrene og hodepine siden jeg kuttet helt ut hvetemel, og mel med gluten generelt.

Jeg er forsiktig med stivelse som ris og potet.

Jeg er sikker på at du kommer til å gå ned i vekt om du kutter ut hvetemel og sukker, og du vil ikke oppleve å få migrene eller hodepine igjen.

Melk vet jeg ikke, men jeg drikker ikke melk, og spiser ikke sjokolade. Kun mørk sjokolade uten melk.

Lukke til!

[Tulling]

Hvis du drikker mye te blir det mange skjeer rent sukker. Påleggene du spiser også har en del sukker. Kan hende du går ned bare ved å kutte ned på tedrikkingen, eventuelt slutte å ha sukker i den. På brødskiva blir det litt lettere med f.eks skinke i steden for syltetøy.

Og i stedene for å hoppe over måltid og så frotse når neste kommer er det bedre å spise regelmessig. Og hvis du ønsker ikke spise på grunn av vekten, ta heller å spis ett mindre / lett måltid.

Ellers finnes det jo diverse dietter, men det er kansje ikke noe du er ute etter regner jeg med. Samt at de færreste funker uansett. eneste som virker er å prøve å legge om vanene sine.

Hvis du kutter kosen helt er det lett å sprekke, så syns ikke du skal fjerne helgekosen, om du vil kansje kjøpe en mindre pose potetgull blir en annen sak. + Hvis det ikke blir med deg hjem fra butikken blir det heller ikke spist. For meg er det i hvertfall måten jeg må gjøre det på hvis jeg ikke skal spise godteri/ spise mindre godteri

Hvis du spiser mye pasta inneholder dette mye karbohydrater, som kan gjøre at du legger på deg. Slik jeg opfatter det er det en misoppfatning av pasta er bra å spise hvis man vil ned i vekt. Men ofte får man i seg mange kalorier fra sauser, så det er også noe man kan være påpasselig om. F.eks ved en kylling middag kan man spise litt kikkoman på risen i steden for å bade den i saus.

[AnonymBruker]

Tell kaloriener en hel uke, det skal ikke mange kaloriene per dag for å legge på seg. Så er det bare å kutte ned. Bruke Stevia e.l i teen, magrere pålegg..

Hvordan gjør jeg det Hva er Stevia, en slags lavkalorisukker? Hvor finner jeg det, i så fall?

Takker!

[AnonymBruker]

Glemte å skrive at jeg gikk ned 15 kg på et par mnd, og har hatt idealvekt siden. Det er 5 år siden

Og glemte å skrive at man går ned i vekt ved å kutte ut hvetemel og sukker

[AnonymBruker]

Hvis du drikker mye te blir det mange skjeer rent sukker. Påleggene du spiser også har en del sukker. Kan hende du går ned bare ved å kutte ned på tedrikkingen, eventuelt slutte å ha sukker i den. På brødskiva blir det litt lettere med f.eks skinke i steden for syltetøy.

Og i stedene for å hoppe over måltid og så frotse når neste kommer er det bedre å spise regelmessig. Og hvis du ønsker ikke spise på grunn av vekten, ta heller å spis ett mindre / lett måltid.

Ellers finnes det jo diverse dietter, men det er kansje ikke noe du er ute etter regner jeg med. Samt at de færreste funker uansett. eneste som virker er å prøve å legge om vanene sine.

Hvis du kutter kosen helt er det lett å sprekke, så syns ikke du skal fjerne helgekosen, om du vil kansje kjøpe en mindre pose potetgull blir en annen sak. + Hvis det ikke blir med deg hjem fra butikken blir det heller ikke spist. For meg er det i hvertfall måten jeg må gjøre det på hvis jeg ikke skal spise godteri/ spise mindre godteri

Hvis du spiser mye pasta inneholder dette mye karbohydrater, som kan gjøre at du legger på deg. Slik jeg opfatter det er det en misoppfatning av pasta er bra å spise hvis man vil ned i vekt. Men ofte får man i seg mange kalorier fra sauser, så det er også noe man kan være påpasselig om. F.eks ved en kylling middag kan man spise litt kikkoman på risen i steden for å bade den i saus.

Takk for gode råd! Du har mange bra peong her

Hva kan jeg erstatte hvetemel med? For det skal nemlig kuttes sammen med sukker. Jeg blir overrasket over hvor mye sukker jeg kjøper om dagen. Det var svært sjeldent jeg kjøpte sukker før, selv om jeg har barn som skal ha litt sukker i grøten. Men nå ble det overraskende mye sukkerinnkjøp her i huset. Unnskyldingen er at jeg har deprimert i det siste og sukker i teen ser ut til å være mdisinen, men det betaler jeg nå ved at vekta bare stiger opp til værs!

Takk alle sammen!

[AnonymBruker]

Glemte å skrive at jeg gikk ned 15 kg på et par mnd, og har hatt idealvekt siden. Det er 5 år siden

Og glemte å skrive at man går ned i vekt ved å kutte ut hvetemel og sukker

Så inspirerende å høre at det er flere som går ned i vekt ved å spise riktig

[Snop]

Oppskriften er nok enklere enn du tror! Kostholdet ditt virker ikke bra i det hele tatt, her er et par ting jeg ville begynt med i hvert fall:

- Velg alltid det groveste brødet i butikken (ikke se på fargen på brødet, se på grovhetsskalaen) og om du klarer så spis gjerne knekkebrød iblant

- Slutt med syltetøy, honning og annet sukkerrike pålegg.

- Ha regelmessige måltider!

- Spis en god frokost, og velg frokostblandinger som ikke inneholder mye sukker, ha gjerne skummetmelk til, og pøs på med bær, bananer etc

- Prøv å la halve middagen bestå av grønnsaker (ta gjerne på overdrevent mye grønnsaker, så blir du mindre sulten på saus og poteter og hva det enn måtte være)

- Ikke spis godterier til hverdags

Om dette får deg ned i vekt uten noen form for aktivitet, vet jeg ikke. Men det vil nok i hvert fall hindre at du går mer opp, vil jeg tro

Men mitt største og beste tips er nok å lese bakpå matvarene, hva som faktisk er i dem! Vær generelt obs på hva du putter i kroppen din

Jeg gikk for øvrig ned rundt 10 kg på en sommer uten å trene et sekund, men da kuttet jeg så å si alt sukker og hvete (som andre her også har nevnt) og det ble myyyye salater og SuperGreens (en grønnsaksdrikk jeg drakk 1-2 liter av hver dag). Så det er mulig, men det krever disiplin, det også

[Athene]

Det er mange måter å gå ned i vekt på uten å trene, men det krever en god del mer.

Først og fremst må man være mye mer forsiktig med hva man spiser, trener man litt kan man i større grad spise det man vil. For enkelte er det utrolig hardt å få til et strengt nok kostholdsregime til å gå ned i vekt uten trening.

Har man kommet opp i slutten av 20 årene, begynnelsen av 30 årene har huden også begynt å miste naturlig elastisitet. Det vil si at man gjerne ser ganske kvapsete ut selv om man veier lite om man ikke trener. Typisk med grevinneheng, fettlag på magen og lovehandels. I tillegg kommer cellulittene om man ikke trener.

Så jeg vil absolutt anbefale å ta seg selv i nakken og trene litt. Om bare i moderate mengder. Det vil gjøre vektnedgangen betydelig lettere, og gi et mye bedre resultat.

[Snop]

Forresten, sukker i teen er bare en vanesak og ikke en nødvendighet Det finnes mange teer, spesielt urteteer som ikke blir bitre i det hele tatt, uansett hvor lenge du har posen i vannet. Spesielt Pukka og Yogi Tea som du får på helsekosten.

I skrivende stund sitter jeg med en te laget av kakao og kanel, hadde jeg hatt sukker i den, hadde det bare blitt kvalmende

Jeg har også skapet fullt av rooibos-te, kamille-te, vaniljete, chai, you name it... ingenting trenger sukker!

[AnonymBruker]

Du trenger ikke TRENE, altså som du ser på trene.. Men å gå en daglig tur, eller tur 3-4 ganger i uke a 60 min ser jeg på som en god mosjon. Jeg får også mye migrene av fysiske anstrengelser, men å gå tur ha jeg aldri fått migrene av.

Du kan jo prøve det, før du dømmer det nord og ned.

[AnonymBruker]

Hvordan gjør jeg det Hva er Stevia, en slags lavkalorisukker? Hvor finner jeg det, i så fall?

Takker!

For å telle kalorier, så veier du alt det du spiser. Si du tar en skive brød på 30 gram, også ser du på innholdsfortegnelsen at den inneholder la oss si 280 kcal per 100 gram. Da er det bare litt matte som skal til!

280 kcal/100 gram = 2,8 kcal per gram

2,8 kcal * 30 gram brød = 84 kcal

Det er litt travelt med å begynne med, men det er en enkel rutine når du først lærer det. Og essensielt vil jeg si for å gå effektivt ned i vekt uten å trene. Eventuelt kan du bruke dagskalkulatoren til www.vektklubben.no , den kanskje er litt enklere for nybegynnere. Jeg gikk ned de 10kg jeg ville kun ved å telle kalorier. Lå på 1500 per dag, uten noe aktivitet.

Stevia er et naturlig søtningsmiddel som er ekstremt mye søtere enn sukker og uten kalorier. Man finner det vel blandt mel og sukker. Andre alternativer er jo Splenda og lignende. Ikke det beste i store doser, men det er forsåvidt ikke rent sukker heller.

[Gjest Carleigh-Ann]

Som de andre skriver, kutt ut sukker i teen. Prøv heller suketter. Anbefaler å spise mye suppe, da raser hvertfall jeg ned i vekt. Fins mange oppskrifter så du kan variere. F.eks grønnsakssuppe, kyllingsuppe osv. For å gå ned en del i vekt er du nødt til å røre på deg. Hva med å prøve en trenings-dvd hjemme? I tillegg til å gå turer utendørs

[SmallTalk]

Ts: Begynn med det som er enkelt å få til. Kutt sukkeret i teen, begynn å spise regelmessig og kutt ned på alt det andre søte iløpet av dagen.

Gå dit du kan, alt er bedre enn ingenting. Ta trappene istedenfor heisen og parker litt lenger unna jobben enn vanlig.

[Gjest bea]

Som nevnt før: Kutt ut sukker i teen, kjøp grove produkter, dropp peanøttsmør, honning o.l.

Ellers føler jeg det er litt manglende viljestyrke fra din side, når du sier det det blir vanskelig å mosjonere 30 min pr dag, fordi du ikke liker det. Vel, jeg liker feks ikke tran, men tar det hver dag fordi det er sunt. Alt kan ikke være fryd og gammen, man må ofre litt for å se resultater. 10 kg er tross alt en del. Når det er sagt. lykke til:)

[BlackOPearl]

Å, så godt å høre at det går an! Gratulerer!

Går du sammenhengende 30-40 minutter hverdag? Det hadde hvert vanskelig for meg da jeg ikke er veldig glad i å gå om vinteren Ikke så mye i hvertfall.

Takk for tips

Jepp det går an Nå som det er vinter er det litt opp og ned hvor langt jeg går, men prøver på ihvertfall 30 min hver dag.