Sofagrisen som skal bli sexy!

[2ne2]

Da var første treningsøkt på lenge gjennomført. Ikke det helt store, men bedre enn ingenting.

18min jogging 8,5.

3 min gå 5,5.

9 min jogging 8,5.

4 min jogging 9,5 (i håp om å kunne fullføre en 4*4 intv, men det kunne jeg se langt etter).

11 min hurtig gåing 6,7 - 7,3 (for å fullføre 45 min på mølla).

To forskjellige styrkeøkter bryst (noe halvhjertet og demptiverende).

3*12 - 9 kg sittende benk med to vekter

3*12 - 9 kg liggende benk med to vekter

____

Videre plan for uken;

I morgen;

Rumpetrening

Knebøy

30-40 min jogg eller step

Torsdag; har jeg ikke tid, så da tar jeg meg en fridag.

Fredag;

Jeg kommer sikkert til å være bra støl i bena fremdeles, så litt rolig jogg/step + mage og bryst. + solarium før helgen!

[*Enigma*]

Ser ut som du kommer godt i gang i alle fall! Det er bare og stå på.

[2ne2]

Jepp! Takk for

Innbiller meg at det ikke skal så mange vanlige hverdagene til + trening som skal til før jeg er tilbake der jeg var!

Prøver også å huske på at jeg har veid 78kg på det meste, så jeg har jo fortsatt tatt av en del!

[*Enigma*]

Svarer deg her jeg. Her er treningsdagboka mi!

[2ne2]

15 min jogging på mølle - hastighet 8,5.

Benkpress 3x12 - 45kg

Rumpe (dytte ett og ett ben bakover med vekt på). 3x12 - 10kg.

Kjenner løpeformen ikke er i nærheten av hva det har vært. Jeg må slite meg igjennom et kvarter på forholdsvis lav hastighet. Styrketreningen kunne jeg ha lagt på litt mer vekt, men jeg vil ikke starte for hardt, da jeg kunne tenke meg å sette meg på do i morgen uten å dø av smerte.

Jeg har kommet inn i hverdagsrytmen når det kommer til kosthold, og det føles godt. Har i mange år hatt ett sykt forhold til mat, men jeg føler at jeg kan kontrollere det i en viss grad nå.

Litt kjedelig med at løpinga går så trådt, men det kan jo bare gå fremover

[Jill]

Å sitte på do må du ofre for å bli som VS-modellene

Men 45 kg i benkpress er jo mye spør du meg! Tror ikke jeg hadde klart stangen engang.. Men jeg kan skylde på håndleddene for at jeg ikke kan presse meg :gjeiper:

[2ne2]

Hahah! Det driiter jeg i Er ganske støl i rumpa i dag så jeg er glad for at jeg ikke tok helt av. Da hadde det ikke blitt no trening i dag!

Du trenger jo ikke sterke håndledd for det da Du bare støtter stangen med hender og nakke, jobben står rævva og lår for

****

Endelig fredag! Kjennes ut som at jeg har ventet lenge på denne dagen!

Jeg gir den ene brødskiva mi en liten halvtime på å fordøyes før jeg spenner gymskoa, så tvi tvi på at jeg ikke får hold!

[Savagedlight]

Hei!

Nå har jeg lest litt i denne tråden, og jeg må bare si at jeg syns du har hatt en kjempefin framgang!

Stå på videre! *legger til i favoritter*

[2ne2]

Hei!

Nå har jeg lest litt i denne tråden, og jeg må bare si at jeg syns du har hatt en kjempefin framgang!

Stå på videre! *legger til i favoritter*

Takk for det Hyggelig at du vil følge med

Trener du eller har du treningsbok?

[2ne2]

Dagens økt, 5km på mølle! Gj.snittsfart 8,1. Ble ca 10 min tilsammen i gange, resten jogging. Helt greit fornøyd siden treningen ble tett etter frokost + at jeg er ganske støl etter onsdagens trening.

Skal prøve å få til en liten joggetur i morgen igjen også..

Kan jo også nevne at vekta har gått fra 69kg-65kg siden mandag. Det føles GODT! :D

God helg

[Jill]

Tenkte på sånn annen benkpress jeg da! Der du ligger på en benk og løfter vektstangen opp og ned mot brystet :gjeiper:

5 km joggetur er ikke værst! Og jeg sa jo at de kgene kom til å forsvinne fort! Det var bare litt luft

[2ne2]

Hehe, åja, sånn ja! Nei, er du gal! Der tror jeg ikke at jeg tar 45kg for å si det sånn

Nei, det er ikke værst det altså.. Men kvapsete lår og rævv sitter fremdeles

[Savagedlight]

Takk for det Hyggelig at du vil følge med

Trener du eller har du treningsbok?

Ikke så veldig; Jeg har begynt å trene kondis (jogging/løping), og mitt første mål er å kunne jogge 5km, kanskje til jul. Men det er ikke så farlig NÅR jeg når det målet egentlig, så lenge som det blir jevn og stødig fremgang.

Ang. treningsdagbok, så var det en flott ide. Her er'n!

[2ne2]

Dagens trim var 5km på mølla! 4km sammenhengende, resten hurtig gange.. Formen kommer seg så det er bra:)

[Savagedlight]

Kjempebra!

[Jill]

Så flink du er!

[Gjest Anuket]

sprekingen!

[*Enigma*]

Deilig når man merker at formen kommer seg! Stå på.

[Gjest Daenerys]

Juhu

[2ne2]

Treningsfri - meeen slitsom jobbdag + rengjøring