Går 5 km, 3-4 ganger i uken

[AnonymBruker]

Jeg går frem og tilbake til skolen, litt over 2,5 km hver vei, 3-4 ganger i uken. Har lurt på å begynne å trene i tillegg, men lurer på om det da holder med styrketrening o.l, eller om jeg burde jogge på toppen av det hele?

[AnonymBruker]

Dersom de gåturene er den eneste treningen du får så er det klart for lite fysisk aktivitet.

går du fire dager a 5 kilometer så tar du omtrent 33 000 skritt i uka. Du bør minimumm gå/løpe 70 000 skritt pr uke.

Å gå er fin mosjon, så liker du å gå så gå mye. Gå helst litt fort slik at du blir litt anpusten. Bruk gode sko og gå heller på grus enn asfalt.

Gåingen gir deg lavpulstrening. Det er bra, men i tillegg bør du få deg en aktivitet som gir deg høypulstrening og helst litt styrketrening. Du nevner jogging. Sykling er også en fin høypulstrening. prøv å få deg en laaang gåtur i helga og et par joggeturer/sykkelturer i løpet av uka så er du godt på vei.

[AnonymBruker]

Jeg går også mye og trives med det. Går i snitt halvannen time hver dag i tillegg til vanlig hverdagsaktivitet. 2 ganger i uka gjør jeg også jogging, og 3 ganger i uka tar jeg 15 min styrketrening med utfall, knebøy, planken etc.

[Wiggins]

Jeg går frem og tilbake til skolen, litt over 2,5 km hver vei, 3-4 ganger i uken. Har lurt på å begynne å trene i tillegg, men lurer på om det da holder med styrketrening o.l, eller om jeg burde jogge på toppen av det hele?

Du spør om det er nok, da vil jeg svare: Nok til hva? Du forfaller ikke helt med dette, men du kommer ikke i noe særlig god form. Skal du få noe særlig effekt på kondisjonen må pulsen opp slik at du blir anpusten. Ikke sånn at du kjenner blodsmaken i halsen, men pusten skal gå raskere.

Alle, uansett alder og kjønn, bør drive med en eller annen aktivitet der de får opp pulsen. Så finn deg noe du liker og sett i gang!