Treningsgodter

[Kara W]

Jeg har nettopp begynt å trene (2. gangen idag...), og etter en treningsøkt blir jeg sykt godtesyk. Jeg går forbi mange kiosker og bakerier på veien hjem, og fristelsene er mange. Særlig når jeg tenker at jeg har vært flink og fortjener en belønning Men så vil jeg jo helst være litt sund også, og ikke "ødelegge" hele treningsøkten.

Hva spiser dere andre etter en treningsøkt? Eller er det sunnest å ikke spise noe? Jeg er på idealvekten min og prøver ikke å slanke meg, prøver bare å bli litt sunnere og få mer overskudd i hverdagen.

[Spøkelse]

Belønning er ikke godteri og snacks! Det føles kanskje sånn der og da i de ti sekundene du bruker på å kaste det i det, men du får en MYE bedre følelse om du klarer å la være.

Dersom du har problemer med å gå forbi alle butikkene etter trening så kan du jo f. eks løse problemet ved å ta med deg noe i bagen du kan spise på vei hjem? En frukt, yoghurt, Skyr (de har kommet med flere smaker nå forresten, mango er veldig god og litt mer yoghurtaktig i konsistensen), og så videre. Finn deg et sunnere alternativ som gir deg litt i magen og nok styrke til å gå forbi butikkene, det er masse å velge mellom

Det er ikke sånn at du MÅ få i deg et fullverdig måltid rett etter trening, du vil fremdeles ha utbytte av treningen selv om du bare tar et lite mellommåltid før du kommer hjem. Kan jo være greit med noen karbohydrater der og da, men det får du nesten tenke ut selv. For alt jeg vet er du på lavkarbodiett, hehe

[Pingting]

Du bør få i deg noe relativt raskt etter trening. Væske selvfølgelig, men også karbohydrater for å erstatte glykogenlagrene - særlig hvis du har trent veldig hardt. Du bør også få i deg noe proteiner innen rimelig tid etter trening - det bidrar til å bygge opp muskelvevet.

Jeg pleier å spise en banan når jeg er ferdig med treningen, ofte før jeg dusjer også. Elers er annen frukt, melk, yoghurt eller en grov skive med kjøttpålegg bra. Banan og yoghurt/skyr er kanskje ikke så dumt for deg, siden du tydeligvis får litt søtsug?

Du kan lese mer om restitusjon etter trening her.

[AnonymBruker]

For å stoppe fristelsene litt, så la også lommeboken ligge hjemme

[AnonymBruker]

ser mange kommer opp fra kjellern treninga, å handler hos oss

da er det ofte banan litt aen frukt, youghurt ...

men og endel som kkjøper seg litt nøtter i løst

det skal jo vær bra med litt div nøtter?.

[Kara W]

Takk for mange gode forslag, og interessant artikkel fra Pingting. Nøtter og rosiner skulle jeg tro dekker søtbehovet mitt, så da pakker jeg det ned neste gang jeg skal trene. Etterhvert blir jeg sikkert også fornøyd med frukt eller brødskiver, men det frister ikke akkurat like mye nå. Det aller første som møter meg når jeg kommer ut er en smoothie-stand, så det er mulig at jeg prøver meg på noen av de sunnere alternativene derfra også. Godt å se at det er riktig å spise rett etter trening også, så gjør jeg ihvertfall ikke noe galt der.