Å bli motivert til å trene...

[Gjest Atanih2]

Jeg har flere ganger sagt til meg selv at jeg skal begynne å trene, men det har jo sjeldent blitt noe til det. Jeg liker egentlig best å være på treningssenter, men det er veldig dyrt for en som ikke har råd til å koste på seg noe slikt.

Jeg har i det siste blitt litt flinkere til å spise mindre og oftere, og sunnere. Men noen ganger slår sukker-cravinga til... Og da MÅ jeg ha noe, enten det er popkorn eller cola eller lignende.

Jeg er 20 år, 148cm, og veier 49kg. Som dere sikkert skjønner er jeg ikke ute etter å gå ned i kilo, men fjerne kulemagen jeg har. På det verste (etter å ha spist meg stappmett f.eks.) ser jeg kjempegravid ut, og føler meg slik også sånn som jeg vagler

Jeg har laget et par tråder tidligere om trening og kosthold osv, men nå skal jeg prøve å holde meg til denne...

Hva gjør dere for å motivere dere til å trene, når dere egentlig er en skikkelig slappfisk?

[FatallyYours]

mitt inntrykk er at trening avler trening, om jeg først karrer meg opp av sofaen å trener, blir det enda enklere å trene dagen etter.

så det er bare å tvinge seg selv, så blir man bare mer motivert!

når jeg trener mye, så spiser jeg automatisk sunnere også, foresten.

[Gina_]

Tanker om hva som kan skje/skjer med kroppen hvis jeg ikke trener og tar vare på den. Fikk en sjokkbeskjed for en stund siden, og det motiverte meg veldig.

Også at jo mer du trener, jo mer får du lyst til, og overskudd.

[AnonymBruker]

Hvis jeg først har trent mye en uke er det lettere å fortsette, fordi jeg merker hvor utrooolig godt jeg føler meg etter treningsøkten. Det er også motivasjon for meg å glede meg til da jeg står i dusjen og kan sette meg ned med en god kopp te i joggebuksa.

Viktigste av alt er motivasjonen at kroppen skal bare bli værre og værre med årene jo mindre jeg er med på å hjelpe den på å bli bedre. Vil jeg det? Akseptere at formen min bare skal bli værre? NEI! Kroppen skal jeg ha resten av livet, den må være i form=)

IKKE sett deg ned på sofaen når du kommer hjem, gå rett inn i treningsklærne. Når du setter deg ned har du kommet i latmannsmodus, og da er det vanskeligst. Husk at dørstokkmila er utrolig lang, men når du først har kommet deg ut er alt greit.

[Saga]

Skjønner akkurat hva du mener. Jeg har selv hatt store problemer med å komme meg opp fra sofaen, det er et tiltak uansett hvordan man vender på det. Jeg begynte endelig for en uke siden og kan ikke fatte at jeg ikke begynte tidligere. Så mye tid jeg har kastet bort på en måte. Men ja, kom deg inn i treningsklærne. Det var sånn jeg begynte.. bare for å komme i modus noen dager før jeg begynte på et senter. Tror det beste tipset er å ikke utsette; hvis du skal trene hjemme så tren før du drar på jobb/skole eller med en gang du kommer hjem.

Latmannsmodus er vond å vende.. :/

[Klips]

Det er viktig å legge til rette for seg selv.

Tren rett etter jobben uten å dra hjemom først. (Å fx. tro man skal komme seg ut fredag ettermiddag når det er partymusikk på radioen og kald pils i kjøleskapet er derimot å ville seg selv vondt )

Tenk at en joggetur om kvelden lar deg nyte de siste solstrålene (hvis du ikke har dem i hagen/på balkongen).

Tenk over om det du ellers ville brukt den samme tiden på er sååå innmari viktig kvalitetstid.

Prøv å legge inn økter i kalenderen (hva, hvor, når), og bare gjennomfør dem uten å kjenne etter om du egentlig har lyst eller tenke så mye frem og tilbake.

Kjenn på den deilige "rusen" i kroppen etter trening, den er fin å bli litt avhengig av.

Finn et sted å logge treningene (fx: www.yourtrainings.com, eller her) så du kan gosse deg med hvor flink du har vært.

Som de andre sier, når du kommer i gang går det helt av seg selv.

[AnonymBruker]

Det tar ca 2 måneder å etablere en ny vane. Så man må bare tvinge seg gjennom denne tiden, og så går det mye lettere etterpå. Bestem deg for hvilke dager du vil trene, og så gjør du det da, uansett. Med en gang vanen sitter vil det sannsynligvis gå av seg selv, jeg måtte tvinge meg gjennom de første månedene, men nå blir jeg rastløs og stressa dersom jeg av en eller annen grunn ikke får trent minst 2-3 ganger i uka.

[Gjest Atanih2]

Takker for gode råd og svar

Jeg har tatt et par sykkelturer og gåturer før, da jeg gikk på FHS hadde jeg til og med medlemskort på treningsstudioet det siste halvåret og var egentlig ganske flink til å løpe på tredemølla et par ganger i uka.

I morgen skal jeg prøve å enten gå eller sykle før jobb, kanskje jeg blir mer opplagt

Er det forresten noen her som har prøvd Zumba? Det virker så sykt gøy når man først finner rytmen, og det virker jo faktisk litt som at det funker. Venninna mi har nettopp begynt med det, og hun sa det var den raskeste treningstimen hun noen gang hadde hatt, fordi det var så gøy! (Hun har heller ikke vært det største treningsmennesket i likhet med meg :gjeiper: )

[Gjest Bloodless]

Er det forresten noen her som har prøvd Zumba? Det virker så sykt gøy når man først finner rytmen, og det virker jo faktisk litt som at det funker. Venninna mi har nettopp begynt med det, og hun sa det var den raskeste treningstimen hun noen gang hadde hatt, fordi det var så gøy! (Hun har heller ikke vært det største treningsmennesket i likhet med meg :gjeiper: )

Zumbaaaa! Prøvde det for første gang i dag. Jeg HATER å trene, men det var faktisk veldig gøy. Så det skal jeg prøve å få til minst en gang i uka.

[Gjest Atanih2]

Da har jeg gått meg en liten tur for å friske meg opp før jobb Ble bare på en liten halvtime, men det er ta en start. Snart har jeg kanskje råd til å starte medlemsskap hos treningssenter, liker mye bedre å trene inne enn ute av en eller annen grunn...

Sikkert fordi at jeg ikke aaaner hvor jeg skal når jeg er ute, mens inne vet jeg alltid hvor jeg er og hvor jeg ender opp når jeg er ferdig

[Pingting]

Første bud når man sliter med motivasjonen må være å finne noe man synes er gøy! Hvis du kjeder vettet av deg hver treningsøkt er det ikke rart at du synes det er slitsomt. Det finnes masse ulike ting du kan trene; fra fotball til karate til dans til aerobic til sykkelturer til boksing til volleyball til styrkesirkel til... ja, du tar vel poenget Så kan du spe på med litt cardio/styrke i tillegg hvis du synes du trenger det.

For meg har det også hjulpet å ha mulighet til å trene hjemme (har en ellipsemaskin, strikk og hantlers), da kan jeg trene akkurat når jeg føler for det uten å stresse med å dra noe sted. Noen synes det er best å bare trene på innfall, mens andre planlegger nøyaktig når de skal. Finn ut hva som funker for deg

[Gjest Atanih2]

Idag kom jeg meg på et nyåpnet treningssenter i byen

Åpent 24 timer i døgnet, og foreløpig kan vi trene så mye vi vil, gratis, så lenge dørene er oppe! Og ikke er det dyrt i mnd. heller

Var med venninna mi, og det var faktisk bare jeg og hun som trente der, klager ikke på det Blir nok der jeg skal trene fremover ja