Jeg klarer ikke spise ordentlig!

[Gjest Huffsa]

Jeg har et ganske stort problem som preger meg mye i hverdagen. Det gjelder kostholdet mitt. Jeg klarer rett og slett ikke spise ordentlig mat, eller nok mat. Skrev opp hva jeg har spist siden søndag:

Søndag:

11.00 - En halv pølse

18.00 - Entrecot fra resturang. Spiste opp 3/4 av entrecoten, 3 pommes frittes og litt salat.

Mandag:

16.00 - 4 pizzastykker på peppes + bruchetta.

22.00 - En billys (liten pan-pizza i mikroen).

Tirsdag:

16.00 - En liten boks med salat fra salatdisken hos Meny.

22.30 - 3 knekkebrød med agurkmix og gulost.

Onsdag:

17.00 - Litt kylling, en halv gullerot og en potet

21.30 - 1/4 pose sørlandschips.

Torsdag(idag):

12.00 - 2 knekkebrød med italiensk salat&servelat

17.30 - 5 sveler med sirup.

20.00 - En joghurt.

Det er ikke det at jeg ikke VIL spise, men jeg glemmer å spise. Jeg klarer ikke spise med en gang jeg har stått opp, må vente minst en time. Også blir det til at jeg glemmer å spise før det har gått 6-7 timer, også spiser jeg noe igjen. Har en kjæreste som er tynn som en strek og som elsker junk, og da blir det fort til at jeg bare spiser en burger iløpet av en hel dag. Jeg drikker også MYE pepsimax, på det værste 1,5 liter om dagen. Røyker gjør jeg også.

Vil så gjerne ha et nogenlunde bra kosthold, og jeg vil så gjerne huske å spise hver 3-4 time. Jeg står opp ca 10 hver dag og legger meg 01-02.00, så det kan gå 6 timer fra jeg står opp til jeg spiser noe. Jeg jobber ikke, og er veldig lite aktiv. (Trente tidligere men har treningsforbud fram til september (bortsett fra situps/push-ups og enkle øvelser. Ingen form for kondisjon).

Jeg har ikke noe spiseproblem eller noe, så jeg håper moderatorene lar inlegget stå (noe av grunnen til jeg ikke valgte AnonymBruker, selv om dette er et veldig sensetivt tema for meg, er ganske flau over det. Så jeg håper de forstår at jeg trenger litt veiledning). Det er ingenting som gjør at jeg ikke spiser nok/bare spiser dritt annet enn at det er kjapt og at jeg glemmer å spise. Jeg er overhode ikke tjukk, veldig normal str messig. Men det er så usunt og dumt av meg å holde på sånn. Nesten hver natt tenker jeg at "i morgen, da SKAL jeg spise frokost, jeg SKAL spise lunch og en ordentlig middag!". Så står jeg opp klokken 10 og spiser nudler klokka 5 om ettermiddagen. Det går jo mye på viljestyrke, jeg er ganske dårlig når det kommer til viljestyrke.

Jeg trenger råd og kanskje forslag til hva jeg kan spise, som kanskje gjør overgangen lettere. Det nytter ikke for meg å stå opp i morgen og spise 6 måltider (ink mellommåltider) og fortsette sånn. For da står jeg opp i overimorgen og har glemt alt.

Jeg vil også gjerne ha forslag til enkle, sunne retter som jeg kan f.eks foreslå å lage til typen når han vil ha meg med på peppes eller McDonnals. Jeg er ingen kokk, langt ifra, men så lenge det er lett å lage og tar kort tid, får jeg det til.

Beklager for at inlegget ble langt, og bare spør hvis det er noe dere ikke forstår, har en tendens til å formulere meg rart og uforståelig.

Endret 8. juli 2010 av Huffsa

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg var på AKKURAT samme sted som deg for et par uker siden.

Jeg spiste kjempelite, veldig uregelmessig. Glemte å spise. Når jeg merka sulten ignorerte jeg den.

Kanskje du har det som meg?

Er du lei av mat, kombinert med veldig urytmisk matinntak?

For meg hjalp det faktisk å dra en uke på festival. Da var jeg rundt mennesker som spiste regelmessige måltider, og dermed gjorde jeg også det. Vi passet også på å spise så lite junk som mulig (bodde med en veggis på slankern, blir lite junk da!)

Når jeg kom hjem hadde jeg matlyst igjen, og hadde fått tilbake de sunne spiserytmene.

Hvis du ikke skal reise noe sted i framtida, kan du vel kanskje være streng med deg selv og sette på mobilalarm til gitte tidspunker du vet du burde spise.

Høres forferdelig ut, men husk at veien til spiseforstyrrelser er latterlig kort.

[Gjest Kevlarsjäl]

Enkel rett å lage når typen vil på macdonalds:

-Fersk båndspaghetti (tagiatelle) fra Fjordland

-Pastasaus av valgfritt ønske (jeg pleier å bruke sånne på glass)

-Fersk sjampinjong

-Fersk mozarellaost

-En enkel salat (ruccolasalat + kald brokkoli + tomat)

-Valgfritt kjøtt (men da kanskje noe som går fort å lage?)

[Gjest Huffsa]

Ja, jeg er ganske matlei, og i tillegg ganske kresen.. Veldig mye rutiner på de forskjellige rettene.. Kan ikke spise fugl fisk, poteter eller kjøtt uten saus, og sausen må være den og den typen på den og den retten osv. Blir veldig mye av det samme..

Å sette på alarm har jeg prøvd tidligere, men jeg er veldig sånn "gjør det om fem minutter", og da går det endel timer før det blir gjort. Måtte faktisk slutte på p-piller pga det, jeg klarte ikke huske det.

Jeg har jo merket det tidligere, hvis jeg f.eks har vært på hytta med venner eller familie. Da lager man jo frokost, innimellom lunch og middag sammen, og da spiste jeg normalt, og sultfølelsen kom fort tilbake, og da spiste jeg plutselig veldig bra og ofte. Men så kom jeg hjem, må lage egen mat, og falt tilbake på gamle vaner. Så jeg vet jo at jeg klarer å spise ordentlig, så lenge jeg kommer godt i gang. Hjelper mye å ha noen å spise med/lage mat sammen, men bor ikke med gubben enda, og vi driver med hvert vårt, så da er det litt vanskelig akuratt nå..

Takk for mattips

[Gjest AnonymBruker]

Jeg får en slik opplevelse om sommeren. Er som om det er et mas å få i seg mat når det blir varmere og jeg føler meg klam, ekkel og svett. Dessuten føles det som at det tar 10 ganger lenger å lage seg 1 knekkebrød. Tar meg heller nøtter istedet, fordi jeg gidder ikke å lage mat.

[Gjest Huffsa]

er ikke slik at det har blitt sånn nylig, har vært sånn i 3år.. Har bare ikke giddi å brydd meg tidligere..

[Gjest AnonymBruker]

Hvis du drikker så mye brus til daglig, så er det jo ikke rart at du ikke blir sulten, da kroppen får masse energi gjennom brusen. Kanskje får du i deg så mye som rundt 700 kcal gjennom denne (på dager med mye brus) og når du i tillegg spiser ting som sørlandschips, pizza osv. blir jo ikke kcal-inntaket sjokkerende lavt, med tanke på at du også skriver at du er lite aktiv.

Det som dog er sikkert, er at du ved å spise sånn over tid vil få mangel på diverse vitaminer og mineraler og andre ting som er bra for kroppen, og det kommer til å bli et problem.

Jeg har egentlig ingen andre tips enn at du må være streng med deg selv og prøve alt du kan å følge en "timeplan" når det gjelder spising. Skjønner at det kan være vanskelig altså, men uansett.

Lykke til

[rosaprosa]

Å spise frokost er en vanesak. Selvom du ikke har lyst på i det hele tatt, bør du prøve og trøkke i deg NOE. Vent MAX 1 time. En yoghurt eller banan er bedre enn ikke noe. Da får du magen i gang, og du vil automatisk kjenne deg sulten igjen. Hvis du hopper over frokost og venter så lenge med mat som du gjør, vil sultfølelsen forsvinne, og du vil ikke føle deg sulten.

[Gjest SmallTalk]

Når du spiser så lite hver dag så merker du ikke at du blir sulten. Har hatt en periode med 2 måltider om dagen (sunnere enn dine da ) pga skolestress fra helvete og da blir man faktisk ikke sulten. Kroppen får kort og greit for lite næring og går i sparemodus for å beholde den næringen den får.

Skal du bli sulten så må du nesten begynne å spise mer. Flere måltider, mindre mat til hver måltid og ikke minst oftere. Nå er jeg ute av "unntakstilstanden" og spiser 4-5 måltider daglig igjen. Og jeg blir SULTEN til hver måltid. Nå skal det sies at jeg i tillegg går over en mil daglig og løfter over et tonn daglig, så jeg er helt klin nødt til å ha i meg nok næring for å fungere.

Og et siste tips: Utvid mathorisonten litt. Du gjør deg selv en bjørnetjeneste når du gror deg fast i gamle vaner og gamle retter. Prøv nye varianter. Da blir det mye mer moro å lage mat.

[FantasDick]

Som andre nevner, hvis du starter å spise tidlig på dagen, så vil du nok kjenne sulten utover dagen (og da spiser du når du blir sulten håper jeg).

Hva gjør du når du står opp? Sitter du ved pc'n? Jeg vet hvor lett det er å "ta det senere" "skal bare.." o.l, da jeg ofte kan finne på dette selv, men det som hjelper for meg er å ikke sette meg ned foran pc'n/andre sysler jeg liker godt for da blir jeg lett sittende. Stå opp, dusj/stell deg, gjør litt lett husarbeid o.l før du forsøker å spise, så kan du finne på andre ting du liker godt. Ta deg i nakken, så kan favorittsyslene bli en "belønning" etterpå. Litt oppskåret frukt, yoghurt e.l er helt greit, så lenge du får i deg noe.

[Gjest Huffsa]

Takk for svar

Fikk spist litt jordbær og en joghurt i går kveld, og idag har jeg spist et knekkebrød en halvtime etter jeg sto opp. Var hardt, brukte vel 20 minutter på knekkebrødet. Men det gikk jo..

Har faste rutiner når jeg står opp, da står jeg opp, går ut å røyker/går med bikkja og setter meg på laptopen. Må gjøre ferdig alt jeg må sjekke før jeg evt kan spise, jeg har liksom en rutine på alt, rekkefølge på hva jeg sjekker når ogsånt. men jo, da blir jeg fort sittende etter jeg er ferdig med alt. Tror jeg må prøve å legge fra meg dataen etter jeg er ferdig med "morgen-nerdingen", så kanskje det blir litt lettere å huske å spise. Også blir det fort sånn at hvis jeg er sulten når jeg skal en tur til byen eller skal ut med bikkja, så sier jeg til megselv at jeg spiser når jeg er tilbake. Men innen jeg er tilbake er jeg ikke sulten lenger (sultfølelsen blir borte etter 5-10 minutter) og da blir det en stund til den kommer tilbake og jeg husker å spise. Er et stort surrehue, så er vanskelig å huske på ting.

Men, å spise når jeg er sulten er også et annet problem. Men må jo bare prøve å dra meg ut av sofaen eller spise før jeg skal noe..

Og ang det med kcal i brus, trodde det var ganske få kcal i Pepsi Max jeg? Drikker ikke annen brus? Ikke det at det "rettferdiggjør" brusdrikkingen min, men jeg syntes å huske at det står på flaska at det bare er 1kcal eller noe. Usunt er det jo uansett, men tror ikke det er 700kcal i pepsimax.

[FantasDick]

Kan du ikke gjøre unna morgenrunden på pc'n mens du spiser, da? Jeg har en runde jeg må gjøre unna på morgenen jeg også, og nå pleier jeg å spise mens jeg gjør den, da er det plutselig tomt på fatet!

Jeg sliter/har slitt med det samme selv.

[Gjest AnonymBruker]

Og ang det med kcal i brus, trodde det var ganske få kcal i Pepsi Max jeg? Drikker ikke annen brus? Ikke det at det "rettferdiggjør" brusdrikkingen min, men jeg syntes å huske at det står på flaska at det bare er 1kcal eller noe. Usunt er det jo uansett, men tror ikke det er 700kcal i pepsimax.

Jeg tok bare et kjapt søk på Google, og det viser seg at min kilde tok feil, og oppga kcal for vanlig Pepsi som om det var for Pepsi Max. I følge klikk.no er det 0,3 kcal pr. desiliter, altså omtrent ingen ting. Beklager dette!

Men da kommer kanskje metthetsfølelsen (eller fraværet av sult) fra det volumet du får i deg. Jeg har også en tendens til å spise lite, og merker at jeg blir kjapt mett hvis jeg feks. drikker en liter vann sammen med middagen.

[Gjest Gaby]

Et lite frokosttips fra en frokosthater:

Drikkeyoghurt eller Biola! Det er så mye lettere å drikke noe til frokost enn å spise noe, og man kan gjøre det samtidig som man nerder seg ferdig